Virš 65 metų numesti svorio. KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Klausimas: Sveiki.
Ar galima numesti svorio nesportuojant
Kai kurie mokslininkai teigia, jog porcijos turi būti žmogaus virš 65 metų numesti svorio dydžio ir pan. Vien asmeninio alkio pojūčiu, manau, nevertėtų vadovautis, nes kartais alkį maišome su troškuliu, kartais užklumpa emocinis valgymais, kartais tiesiog būname ilgai nevalgę ir suvalgome per daug.
Jūsų klausimai gydytojai dietologei
Kaip yra iš tikrųjų — koks porcijos dydis yra sveikiausias? Ieva Atsakymas: Dėkojame už klausimą. Suprantu, virš 65 metų numesti svorio gali kilti abejonių, kiek valgyti, labai dažnai gaunu tokius klausimus. Be abejo, yra formulės, pagal kurias apskaičiuojama, kiek reikia valgyti. Jos remiasi amžiumi, lytimi, ūgiu, svoriu, fiziniu svorio dirginimas nuovargis nuovargis ir pan.
Džono Gabrielio Jon GabrielVolstryto brokerio, istorija. Jon Gabriel Tam, kad numestum svorį, reikia ne kalorijas skaičiuoti, o stabilizuoti savo hormoninį foną. Vienintelis būdas išspręsti antsvorio problemą — išsiaiškinti, kas vyksta. Dar metais aš svėriau beveik kg. Išbandžiau visas dietas, ir nemaniau, kad kada nors galėsiu sulieknėti.
Taip sudaromi maitinimosi planai. Porcijos dydis labai individualus kiekvienam žmogui.
Tačiau taip pat nereikėtų pamiršti, kad dauguma dietų ir svorio metimo planų reikšmingi tik tiek, kiek politikų pažadai prieš rinkimus. Taigi, norime pasiūlyti keletą patarimų, kurie leis pamažu atsikratyti antsvorio be ypatingų pastangų. Gisele Bundchen nuotr.
Iš tiesų yra atvejų, kada alkio ir sotumo pojūčiai yra labai sutrikę ir reikia laiko ir normalaus valgymo, kad jie atsireguliuotų, o kadangi tokie žmonės dėl įvairių priežasčių būna praradę gebėjimą normaliai valgyti, jiems reikia nurodyti porcijas. Tačiau sveikam, ne per mažo svorio mažas svoris keičia apetitą žmogui būtent geriau remtis alkio ir sotumo pojūčiu.
Mityba pagal amžių
Kūno poreikiai keičiasi, kaip ir kvėpuojant, mes ne visada įkvepiame vienodai: kai judame, kvėpuojame giliau ir dažniau, ramybės būsenoje — rečiau ir ne taip giliai. Kūnas apie savo poreikius pasako per kūno pojūčius. Vienas dažnų mitų — kad alkis painiojamas su troškuliu. Alkis ir troškulys labai skirtingi pojūčiai, jaučiami skirtingose kūno vietose ir juos lengva atskirti. Bet dėl šio mito labai dažnai pas mane ateina žmonės, kurie įsivaizduoja, kad turėtų jausti troškulį, o ne alkį ir geria daug vandens būdami alkani.
Emocinis alkis yra problema, kuri gali trukdyti klausytis savo alkio ir sotumo pojūčių, bet šitoj vietoj ir yra svarbu ne tik išmokti juos atskirti, bet ir žinoti, ką daryti, kai ateina emocinis alkis. Pagarbiai Aušra Jauniškytė-Ingelevičienė Klausimas: Sveiki, pagal visas rekomendacijas būtina per dieną išgerti bent 1,5 l vandens.
- Moteris mankštinasi © Adobe Stock Pasak A.
- 7 dalykai, kuriuos padariau, kad numesčiau kg svorio be dietos | taumu.lt
Dietologė rekomenduoja gerti vandenį, nesaldintą arbatą. Noriu Jūsų pasiteirauti, koks poveikis, jei vietoje paprasto vandens gerčiau šį mineralinį vandenį vandens išgerti tiek neprisiverčiu, o štai Borjomi — labai skanus ir dažnai norimas.
Gydytojų nuomonė: kokie geriausi būdai mesti svorį po menopauzės
Ar visgi geriau atsisakyti ir pratintis prie paprasto negazuoto vandens. Į šį kiekį įeina arbata, kava jei gaunama iki mg kofeino per dieną, tai toks kiekis nešalina skysčių. Jei skrandis ir žarnynas sveikas, gazuotas vanduo nedaro žalos, nes anglies dvideginis, esantis burbuliukuose, nėra svetima medžiaga mūsų organizmui. Tačiau sergančiai virškinimo sistemai burbuliukai nėra gerai, nes jie dirgina gleivinę.
- Riebalų deginimas įprasta vyrų sveikata
- Vyrų nuomonė. Ar gražaus moters kūno turi būti daug? | Žmonėtaumu.lt
Mineralinio vandens užtenka išgerti stiklines per dieną, sportuojant — iki ml, taigi 1,5 l būtų daugoka. Kita vertus, niekas negali pasakyti, kas gali atsitikti blogo, jei gersite 1,5 l mineralinio per dieną, nes nėra atlikta tokių tyrimų.
Nepamirškite ir paprastų arbatų — žalios, juodos, su citrina ar be jos — tai puikus antioksidantų virš 65 metų numesti svorio.
Tik štai maisto medžiagos, kurios yra reikalingos įvairioms amžiaus grupėms, yra savitos, ypatingos. Keturiasdešimtmetei maitintis lyg dvidešimtmetei — visiška beprotybė.
Tyrimai rodo, kad žalia arbata sumažina saulės spindulių neigiamą poveikį odai. Tikiuosi, atsakymas buvo naudingas.
Jauniškytė-Ingelevičienė Klausimas: Sveiki, man reikėtų patarimo dėl dietos ir svorio metimo. Esu 25 m vyras.
40 lengvų būdų, kaip numesti svorio
Mano ūgissvoris 96 kg, pilvo apimtis cm. Beveik savaitę laikausi dietos, stengiuosi maždaug suvalgyti apie kcal. Valgau ryžius, grikius ir sriubą, obuolius ir daržoves.
Po pietų einu pasportuoti valandėleitai — krepšinio žaidimas lauko sąlygomis.
