Švelnus svorio metimas

Dietos Švelni dieta norinčioms sulieknėti Švelnios dietos laikomasi 7 dienas. Ir iš pavadinimo aišku, kad ji nėra labai griežta, tačiau kovojant su nereikalingais kilogramais išties veiksminga. Maža to — jos metu jūsų organizmui netrūks būtinų maisto medžiagų.

Dietos pagrindas turėtų būti šviežios daržovės ir vaisiai, neriebi žuvis ir balta mėsa, javai, išskyrus baltuosius ryžius. Naudinga laikyti maisto dienoraštį, atsižvelgiant į visus valgius, net ir pačius mažiausius. Taip pat turėtumėte apskaičiuoti dienos normą pagal savo svorį ir gyvenimo būdą, iš jos paimti — vienetų ir laikytis tokio kalorijų kiekio. Veiksmingi svorio metimo metodai Be išvardytų avarinio svorio metimo būdų, yra ir kitų.

Žinoma, per savaitę 10 kg nepalengvėsite, tačiau 2—3 — visai realu. Kaip ir laikantis bet kurios kitos dietos, rekomenduojama bent truputį mankštintis, kad poveikis būtų geresnis. Negalima jos laikytis ilgiau nei nurodyta.

Būtina vakare likus pusvalandžiui iki miego išgerti mėtų arbatos — visai nesvarbu, ar tai bus švieži, ar džiovinti lapeliai. Užpilkite juos verdančiu vandeniu, uždenkite ir palikite 30 minučių, kad pritrauktų.

Nuo vieno valgymo iki kito turi praeiti nuo 2 iki 4 valandų. Dietos metu negalima vartoti majonezo, padažo, druskos ir cukraus — laikinai pakeiskite juos augalinės kilmės produktais.

Ji skirta tiems, kurie neturi sveikatos problemų, ir turėtų būti kartojama ne dažniau nei kartą per pusmetį. Pusryčiai: ml žaliosios arba juodosios švelnus svorio metimas be cukraus gali būti ir kava.

Priešpiečiai: g bet kokių vaisių išskyrus bananus. Pietūs: g virtos mėsos gali būti paukštiena20 g kieto sūrio. Vakarienė: g virtos žuvies arba vištienos, g daržovių salotų pomidorų, agurkų, kopūstų, morkų, su trupučiu alyvuogių aliejausmėtų arbata prieš miegą.