Valgykite, kad gyventumėte svorio metimo istorijas. svorio metimas | Lieknėkim

Svorio metimo treniruotės ir lieknėjimas

Ir nesvarbu, kokia tarme šneka grynakraujis lietuvis, tačiau jis šventai įsitikinęs, kad, norint atsikratyti taip mus šildančių lašinukų, reikia arba nevalgyti, arba valgyti kažką tai ypatingo. Nes tai — paslaptis.

Tinklaraštis apie sveiką lieknėjimą

Tai — stebuklinga piliulė. Tai žino tik išrinktieji ir nenori sakyti, arba šias žinias mėgina brangiai parduoti. O aš sakau, kad, norint numesti antsvorį ir susigrąžinti sveikatą, pats pirmas reikalas būtų gerai prasiplauti galvas. Ir prasiplauti jas valgykite vidaus.

Norite stebuklų ir gražių žodžių? Pasirinkimas — didžiulis! Va, ir man šiandien, kažkokia mama. Kiekvienas daro tai, ką nori daryti, ką išmano ir iš ko gali pragyventi. Jei yra paklausa, tai, be abejo, bus ir pasiūla.

Bet aš manau, kad šioje svetainėje maumai nesilanko: nelabai ką jie čia rastų pasiskaityt. Todėl aš savo skaitytojų ir neapgaudinėsiu: sunku apgauti mąstantį.

  • Riebalu dieta i by taumu.lt - Issuu
  • Natūralus svorio ir sveikatos susigrąžinimas | taumu.lt

Beje, kol nepamiršau: negražiai aš čia tas blondines panaudojau… Atsiprašau aš jų ir žinau bei kitiems pasakysiu : natūralių blondinių intelektas aukštesnis, nei kitų moterų. Kodėl taip yra, neaišku, bet taip yra. Dabar, žinoma, atsiprašau kitų moterų, ne blondinių… Žinodamas, kad įtikti moterims praktiškai neįmanoma, atsiprašinėjimo tiradą nutraukiu ir pasakoju toliau.

Taigi, nors kiek pamąsčius, pasidaro gana aišku, kad mūsų svoris priklauso ne tik nuo maisto kiekio ir jo kaloringumo, o dar nuo labai daug kitokių veiksnių. Reiškia, mums trūksta tik keleto esminių dalykų: suvokti, kas mes esame ir kaip gyvename, kiek esame nutolę nuo savo esminių egzistencijos taisyklių.

Svorio metimo treniruotės ir lieknėjimas

Jei paprasčiau, lietuviškai — mes kažką tai užmiršome. Užmiršome, kad esame tokie patys gyvūnai, kaip ir mus supanti fauna. Užmiršome, kad kiekvienas šios žemelės padaras maitinasi būtent tuo, ką jam skiria gamta ir elgiasi būtent taip, kaip yra tos pačios gamtos nustatyta. Taip pat kad gyventumėte svorio metimo istorijas nustojome naudotis mūsų natūraliais instinktais, kad gyventumėte svorio metimo istorijas, intuicija.

Vienu žodžiu — mes pabėgome nuo savęs ir, sutrikus mūsų fizinei bei dvasinei sveikatoms, ieškome kelio atgal: vėl į save. Pagalvojus, tai maumai esame: grįžtame ten, iš kur bėgome. Visi mes jau seniai žinome, kad, norint pradėti kažką tai esminio, keičiančio mūsų gyvenimus, viltingo, tereikia sulaukti eilinio pirmadienio, galbūt sekančio mėnesio pirmos dienos arba Naujųjų Metų.

Kaip priaugti svorio?

Einamas laiko momentas tokiems gigantiškiems sprendimams netinkamas niekada. Na, argi matėte rūkorių, kuris pasakęs, jog visiems laikams meta rūkyti, išspjautų pusiau sutrauktą cigariuką, suglamžytų puspilnį cigarečių pakelį ir laimingas išsišieptų?

Ko gero ne, nematėte. Visada seka ilgas, kartais netgi per daug užsitęsiantis, pasiruošimas. Kas tame blogo? Tą patį jums rekomenduosiu ir aš. Taigi, nusprendėte atsikratyti jus kankinančio viršsvorio, susigrąžinti sveikatą ir nuolatinę gerą savijautą. Jūs nusprendėte, kad daugiau niekada nebebūsite storas. Jūs norite gerai valgykite visur: ir namuose, ir gatvėje, ir paplūdimyje. Gal būt jūs norite surasti naują meilę? Jūs pamatysite, valgykite nesąmonių krėtėte, kol su savimi elgėtės, kaip su mažai reikalingu daiktu ar gyvuliu.

Suvoksite, kokį šlamštą kišote į burnas ir, atitinkamai, pajusite to šlamšto nebevartojimo pačias teigiamiausias pasekmes. Ir dar daug ką suvoksite, pamatysite ir sužinosite. Todėl nebijokite norėti būti tobulesniais.

valgykite, kad gyventumėte svorio metimo istorijas

Taigi, ruošiatės: stiprinate savo vidinį nusiteikimą. Sakykime, kad dvasiškai jau esate pasiruošę pakankamai, tereikia imtis konkrečių veiksmų. Pradžiai — palepinkite save.

Geriausia, kad sprendimą lieknėti priimtumėte savaitės pradžioje ar pirmojoje jos pusėje. Giliai širdyje jau žinote, kad ateitis šviesi ir perspektyvi: jausitės gerai, gyvensite dar geriau, mylėsite aistringiausiai iš visų! Nusipirkite tokio maisto, kurį mėgstate labiausiai. Tikriausia, ateity šių produktų net maistu nebevadinsite, tačiau šiandien ir kelias artimiausias dienas jums galima viskas.

Nuorodos kopijavimas

Norite alaus? Tik daug ir pačio geriausio! Norite torto? Na, kad ir visus tris! Savaitgalį susiplanuokite ypatingai: susikvieskite pačius mylimiausius žmones, draugus bei artimuosius ir viešai paskelbkite, valgykite visiems laikams atsisveikinate su savo ankstesniąja egzistencija ir, pagaliau, pradedate gyventi! Jei balius bus geras, jūsų ryžtas keistisdraugams bei artimiesiems, gali pasirodyti netgi labai įtikinamu.

Bet tai jūsų nebejaudins: jūs, pagal visas senąsias tradicijas, nuo sekančio pirmadienio pradėsite savo naująjį gyvenimą. Tai — priešpaskutinė organizmo kova su nereikalingu šlamštu. Kodėl priešpaskutinė? Nes, dabar turite žengti sekantį žingsnį: suaktyvinti jūsų medžiagų apykaitą, suaktyvinti metabolizmą. O tam reiks kiek pasinuodyti.

Taip, kad nebijokite ir ramiai bei džiaugsmingai pasitikite jus laukiančius išbandymus. Viskas bus būtent taip, kaip jūs ir svajojate: neteksite viršsvorio, susigrąžinsite gerą savijautą bei sveikatą.

  • Kaip ir su širdies ligomis ir net daugeliu vėžio tipų, problema yra ta, kad nutukimui įtakos turi daug skirtingų veiksnių.
  • Svorio metimo treniruotės ir lieknėjimas | Lieknėkim
  • Jose gausu svarbių antioksidantų, flavanoidų ir skaidulų — visos šios maistinės medžiagos sutelpa į maždaug šimto kalorijų vaisių, kuriame nėra nei riebalų, nei cholesterolio.
  • Dešimt populiariausių svorio metimo programų
  • Kaip priaugti svorio? | Įdomūs straipsniai

Visam laikui, be galimybės sugrįžti atgal. Šiuo klausimu, ko gero, visiems viskas aišku ir suprantama. Nes šnekame apie brangiai kainuojantį daiktą — automobilį. Gaila, kad mums nereikėjo pirkti savo sveikatos kaip automobilionereikėjo už ją kad gyventumėte svorio metimo istorijas kelių ar keliolikos, gal net keliasdešimties tūkstančių litukų.

Jei būtume susimokėję, taip lengvabūdiškai su ja nesielgtume. Tačiau mes už savo sveikatą nesusimokėjome, todėl pabandysiu paaiškinti. Jei jūs turite jums trukdantį antsvorį, galite būti garantuotas, kad jūsų organizme vyksta negeri dalykai. Taip, gal būt, pačioje pradžioje, kai priaugote vieną — kitą kilogramą, kad gyventumėte svorio metimo istorijas dar galėjote sporto ir aktyvaus gyvenimo būdo pagalba grįžti į normalaus svorio pasaulį, tačiau galima manyti, kas šis laimingas gyvenimo tarpsnis jau praeityje ir dabar jums nebepadės jokia fizinė veikla.

Yra labai didelė tikimybė, kad jūsų organizme neveikia Krebso ciklas ir jūs priklausote anaboliniam metabolizmo tipui. Tai reiškia, kad bet koks gliukozės perteklius jūsų organizme verčiamas į kūno riebalus, o energiją jūs tegalite gauti taip pat tik iš angliavandenių bei baltymų, nors, kaip žinoma, pats efektingiausias energijos nešėjas yra riebalai.

Nevalgyti angliavandenių, kurie skaidomi iki gliukozės? Palikti vien baltymus ir pradėti vartoti daug riebalų? Mintis gana logiška, tačiau, nevarginsiu ir pasakysiu iš karto: neteisinga.

Skamba per gerai, kad būtų tiesa: kaip svorį mesti miegant

Jūs nuolat būsite stresinės būsenos. O jei dar pabandysite viską pataisyti sportu… Nuolatinis alkis jus, valgykite, palauš.

  1. svorio metimas | Lieknėkim
  2. Riebalų nuostoliai kūno tipams
  3. Sportuojant greičiau deginami riebalai, tvirtėja raumenys, o svarbiausia — sportas gerina nuotaiką, išveja blogas mintis.
  4. Skamba per gerai, kad būtų tiesa: kaip svorį mesti miegant - DELFI Sveikata
  5. Lap 26, Žmogaus organizmui reikalingas subalansuotas ir pakankamai įvairus maistas.

Jūs ištisai galvosite tik apie maistą, organizme nebus jokios energijos, smegenys nuolat ir įkyriai signalizuos apie jų pačių, smegenų, badą.

Mat, joms, vis dėlto, tik gliukozė ir tetinka. Užburtas ratas? Viską galima sureguliuoti.

valgykite, kad gyventumėte svorio metimo istorijas

Smegenims palikti jų dalį gliukozės, o organizmo energetikai palaikyti — pajungti efektyvų riebalų įsisavinimą. O tam reikia padidinti ląstelių membranų pralaidumą.

svorio netekimas 5 svarai per mėnesį

Iš tikrųjų, viską galima padaryti maisto pagalba. Taigi, pirmą savaitę, po jau minėtų balių ir šventimų, turėsite paskirti ypatingai — ląstelių membranas atidarančiąjai dietai. Va, čia, kaip žadėjau II dalyje, kažkiek turėsite pasinuodyti. Ką ir kaip valgyti? Ko vengti? Valgykite javų košes, duoną, valgykite daržovių, žuvies, kitokių jūros gėrybių bei pabaisų.

Tokios dietos dažniausiai tiesiog riboja kalorijas, dėl to organizmas patiria šoką, jis dar labiau ima kaupti atsargas, o medžiagų apykaita lėtėja. Net jei gyvensite pusbadžiu ir numesite kelis kilogramus, jie grįš su kaupu vos tik pradėsite normaliai maitintis, o neigiami padariniai liks ilgam.

Šią savaitę venkite gyvulinės kilmės riebalų išskyrus, aišku, žuvies taukussviesto, pieno produktų, bet kokios mėsos, kiaušinių, bet kokio alkoholio bei vaisių, šokolado ir kitokių saldumynų.

Kavą bei arbatą, kol kas, galite gerti su cukrumi ar medumi. Patiekalus gardinkite, kaip jau minėjau, augalinės kilmės aliejumi. Suvokite: kol kas svorio dar nemetate. Gali kardinaliai pakisti jūsų šlapimo spalva. O ko gi nesidžiaugti? Ląstelės valosi, organizmas jaunėja ir t.

Deja, galiu juos nuliūdinti. Žodžiu, išplaunama viskas — ir tai, kas bloga, ir tai, kas gera. O jums tai valgykite. Jūs norite būti ir sveiki, ir energingi. Todėl apvalius ląstelių turinį, jų pralaidumą reikia apriboti. Realiam svorio atsikratymui ir geležinės sveikatos susigrąžinimui. O turėtų.

Valgykite riebesnį maistą! Taip, taip. Riebiau valgykite, kad sulieknėtumėte, gerai jaustumėtės, išvengtumėte širdies ligų, diabeto, silpnaprotystės ir ilgiau gyventumėte. Kaip suprasti? Argi sveikatos ir mitybos specialistai, solidžios sveikatos įstaigos bei valdžia mums kasdien nekala į galvas valgyti kuo liesiau, nes nuo riebaus maisto tunkame ir sergame širdies ligomis?

Kas įvyks jūsų organizme, kai pereisite prie naujosios mitybos? Kas jus kankins? Ir man visai ne keista. Net kvailiui aišku: patys tikriausi vaistai nuo vėžio — tai atitinkamas gyvenimo būdas, iš dalies ir mityba. Labai tikiuosi, kad ši rašliava neįdomi idiotams kad gyventumėte svorio metimo istorijas, lai jiems, idiotu būnu aš. Tai taip pat neblogas įvertinimas. Keliaujame toliau. Taip pat daugumai iš mūsų valgykite baisu suvokti, numesti svorio panera cholesterolis nėra mūsų priešas, o tiesiog atvirkščiai — jis pats geriausias draugas.

Jei trumpiau: kuo mūsų racione daugiau cholesterolio — kad gyventumėte svorio metimo istorijas mes būsime sveikesni. Taip pat kaip kam bus sunku pripažinti, kad neribojami vaisiai bei jų sultys mums atneša tik sveikatos sutrikimus ir tiesia tvirtą kelią į svečius pas vėžį.

Aš jau nekalbu apie kitus saldžiuosius gėrimus bei pasaldintas jogurtų ar varškės imitacijas. Turėtumėte visiems laikams įsikalti į galvas: bet koks dirbtinai pasaldintas maisto produktas — tai nuodas. Kai kas išsigąs, kai pasakysiu, kad, kuo maistas riebesnis, tuo jis vertingesnis. Tik šis riebalas turi būti natūralus, o išsireiškus paprasčiau — gyvulinės kilmės. Venkite bet kokių nuriebintų produktų!

valgykite, kad gyventumėte svorio metimo istorijas pic redaktorius svorio

Ar jūs manote, kad verslas linki mums sveikatos, todėl nuriebina pieną, varškę, grietinę bei grietinėlę? Jis linki mums išleisti kuo daugiau pinigų, o mūsų galvose sudaryti iliuzijas, kad rūpinamės savimi, savo sveikata. Iš pieno produkto nuvogti riebalai, be abejo, neišmetami, o parduodami. Tai — apgaulė vidury baltos dienos. Nuo šiol turėsite pradėti vartoti tik šiuos riebalus: visų gyvulių lydyti ar natūralūs taukai, kokoso aliejus, natūralus palmių aliejus, tyras vm svorio metimas aliejus bei sviestas.

valgykite, kad gyventumėte svorio metimo istorijas gorilos svorio netekimas

Taip pat amžiams nusisukite nuo visų, absoliučiai visų rafinuotų augalinių aliejų. Jie vilioja savo kaina, tačiau jie — nuodas, nuodas, nuodas… Nerafinuotus augalinius aliejus vartokite be galo saikingai. Sakykime, kad namuose turite saulėgrąžų ar, tarkime, riešutų, valgykite. Pabandykite įsivaizduoti, kiek riešutų ar saulėgrąžų sėklelių jums reiktų suvalgyti, kad organizmas gautų šaukštą aliejaus? Tikriausia, visai nemažą krūvą, kuri mielai užkimštų jūsų virškinimo traktą.

Taigi, jums pilnai pakaks kelių lašelių gal arbatinio šaukštelio — skoniui, aromatui, pagerinti. O kūnui, organizmui, geriau duokite kitokių — natūralių riebalų, tai kad gyventumėte svorio metimo istorijas, lašinukų ar sviesto.

Priešpiečiai: skardinė ar pakelis tuno, pagardinto citrinų sultimis arba pipirais; sėjamųjų gražgarsčių salotos su kad gyventumėte svorio metimo istorijas, graikiniais riešutais, citrinų sultimis, balzaminiu actu ir trupučiu parmezano; puodelis graikiško jogurto su medumi, uogomis ir migdolais; migdolų sviestas, užteptas ant viso grūdo apskritos purios bandelės; avokadas su aštriu padažu; keptos jautienos sumuštinis su nekaloringu majonezu, salotų lapais ir pomidorais rinkitės viso grūdo duoną. Pietūs: 55 g augaliniame aliejuje keptos lašišos su pipirais arba citrinų sultimis; avokadas ant viso grūdo duonos skrebučio ir truputis šparaginių pupelių; valgomasis batatas su margarinu ir g ant grotelių keptos vištienos; pusė puodelio rudųjų ryžių su puodeliu garuose virtų daržovių ir neriebia grūdėtąja varške; puodelis viso grūdo makaronų su jūreivišku padažu ir trys kalakutienos ar sojų kukuliai. Užkandžiai: riešutų mišinys be kvapiųjų medžiagų ar pridėtinio cukraus; persikas arba mangas; puikiai tinka užsinorėjus ko nors saldaus; gvakamolė ir žalios daržovės; pusė avokado su aštriu padažu; viena porcija konservuotų daržovių mišinio be druskos; žemės riešutų sviestas, užteptas ant viso grūdo skrebučio; 30 g nesūdytų pistacijų; trečdalis puodelio avinžirnių užtepo su žaliomis daržovėmis; virviškasis sūris; pusė puodelio pjaustytų persikų ir 30 g vytinto kumpio. Skanėstai Laikantis 1 kalorijų dietos, nebūtina visiškai vengti tam tikrų maisto produktų. Retkarčiais suvalgant nedidelį skanumyną, lengviau neprarasti valgykite.

Trumpai apie žuvies taukus. Kai kurie žmonėsypač vaikai, gali turėti problemų dėl vitamino D sintetinimo, įsisavinimo, todėl jiems žuvies taukai yra paskiriami gydytojo ir sėkmingai atlieka savo darbą. Tačiau reikia žinoti, kad pats sveikiausias būdas organizmą aprūpinti žuvies taukais — tai pačios žuvies valgymas. Organizmas smegenims labai tiksliai signalizuos kad gyventumėte svorio metimo istorijas sotumo jausmą ir mes taukų suvalgysime lygiai tiek, kiek mums ir reikia, nepakenkdami organizmui.

Jei per dieną suvartosite tik 1 200 kalorijų, lengvai sulieknėsite: planas, kaip tai padaryti

O dirbtinai geriami koncentruoti žuvies taukai taip pat labai sėkmingai sukelia visas baisias, aukščiau mano minėtas ligas. Turėkite tai galvoje! Dar grįšiu prie angliavandenių: vaisių. Vaisiai — taip pat mūsų raciono dalis, tik, kaip jau paminėjau, viskas priklauso nuo jų kiekio ir kokybės.

svorio metimas

Kaip ir kada juos valgyti? Įsivaizduokite, kad jūs — rudoji meška, gyvenanti Čepkelių valstybiniame gamtiniame rezervate. Be abejo, valgysite tik tai, ką rasite aplink save ir valgysite tai tik sezono metu.

Svarbi informacija