Svorio netekimas marinuoti svogūnai

Pusryčiai: Šonine ir brokoliais. Brokolius galima virti arba garinti, likusius produktus kepti. Kokosų miltų blynai. Dėl skonio galima įmaišyti vanilės ekstrakto, stevios bei žiupsnį druskos.

Kadangi angliavandenių suvartojimas yra labai mažas, elektrolitų lygis - ypač natrio - gali kristi. Simptomai: nuovargis, silpnumas, galvos skausmas, sunku susikoncentruoti.

Kasdien išgerkite puodelį sultinio. Simptomai: mėšlungis, raumenų trūkčiojimas, dažnesnis širdies plakimas. Simptomai: Mėšlungis, raumenų trūkčiojimai naktį arba po sporto.

Jei nepadeda, vartokite papildus. Kadangi organizme yra elektrolitų balansas, natrio praradimas gali paveikti ir kitų elektrolitų lygį.

Paprastai ši norma yra mažiau nei 2,3 g, o ideali - mažiau nei 1,5 g. Šios rekomendacijos gali skirtis priklausomai nuo to, kiek žmogus suvartoja angliavandenių.

Kodėl žindant norisi saldumynų Vitos Jurevičienės nuotr. Mįslės įminimas — žindanti mama ir kūdikis. Tai, ką suvalgo mama, tenka ir jai, ir vaikučiui, todėl negalima valgyti bet ko, o juo labiau — valgyti nepakankamai.

Kadangi maitinantis keto inkstai natrio pašalina daugiau, reiktų įvertinti, ar natrio suvartojame pakankamai, o ne bijoti, kad padauginame. Jei sergate hipertenzija, inkstų ligomis, širdies nepakankamumu, natrį turėtumėte vartoti atsargiai. Druska ir natris nėra visiškai tas pats dalykas.

Suvartojus 1 a. Svorio netekimas marinuoti svogūnai į litrą vandens įberti 1 a.

Kita alternatyva — sultinys 1g natrio 1 puodelyje. Pusvalandį prieš sportą rekomenduojama išgerti pusę a. Jei esate labai aktyvus ir nevalgote daug kalio turinčio maisto, gali reikėti papildomai gerti kalio papildus, bet prieš tai geriau būtų svorio netekimas marinuoti svogūnai kraujo tyrimus.

Suvartoti per daug kalio gali būti pavojinga, ypač geriant tam tikrus vaistus arba sergant inkstų ligomis.