Svorio netekimas 5 iš 5

Alfa Pramogos Alfa. Drastiškos dietos, pilnos sporto salės — dažnas reiškinys, kurį išvysime šiomis dienomis. Taip daryti nebūtina, įsitikinusi mitybos koučerė. Užteks vadovautis keliais praktiniais patarimais ir nereikalingi kilogramai tirpte tirps.

Mitybos specialistė pataria: ką daryti, kad per mėnesį atsikratytumėte net 5 kg svorio?

Tokiu būdu svoris bus metamas sveikai, o badauti neteks. Pati šią sritį atradau per didžiulę kovą su savimi: pasipriešinau savo vidiniams prieštaravimams, atlaikiau didelį aplinkos spaudimą. Laimėjau kovą su savimi — numečiau 40 kg.

Esu įsitikinusi, kad su tinkamo specialisto pagalba tai padaryti gali kiekvienas.

Svorio metimas Pasak specialistės, dieną reikia pradėti nuo šilto vandens, o maistu pasirūpinti rekomenduojama iš vakaro. Be to, griežtai draudžiama užsiimti saviveikla — riziką įvertinti reikia tik pakeitus mitybos įpročius. Tai pabudina organizmą ir virškinimo traktą, suteikia energijos išsėtinės sklerozės svorio kritimas dienos darbams.

Be to, toks būdas beveik garantuoja nepersivalgymą vakare.

Po ies mūsų medžiagų apykaita sulėtėja. Kaip kovoti su šiuo nereikalingu svoriu?

Labai patartina laikytis ir režimo: pusryčiai, priešpiečiai, pietūs, pavakariai, vakarienė. Valgymus turi skirti 2,5—3 val. Beje, pildykite savo maisto dienoraštį. Stebėkite, ką suvalgote: produktai, kiekis, skaičiai, kalorijos. Taip sužinosite, ką lengvai galima pašalinti iš savo valgiaraščio.

Straipsniai

Šį užpildę, galėsite kontroliuoti kalorijų kiekį. Keisti ne tik aprangą, bet ir šaldytuvo turinį — privaloma, įsitikinusi M.

Peržiūrų skaičius: Moksliškai yra įrodyta, kad šis purškiklis kontroliuoja Jūsų apetitą ir priverčia jaustis sočiais.

O drąsa eksperimentuoti greičiau atneš norimą rezultatą. Po žiemos privalu atgauti vitaminų trūkumą. Žiemą savimi rūpinomės valgydami raugintus produktus, atėjus pavasariui, turime galimybę skanauti šviežių vaisių, daržovių.

Nepamirškite ir grūdinės kultūros: grikių, avinžirnių, avižų, ryžių, žirnių. Taip pat pieno produktų be priedų. Mano pastebėjimas: lengvinate aprangą, lengvinkite ir maisto turinį.

Kad sulieknėtumėte, privalu laikytis dietos. Taip buvo manoma anksčiau. Dabar dietologai choru tvirtina, kad galima sulieknėti ir be dietų. Tokios paprastos strategijos leidžia pasiekti ilgalaikių rezultatų. Žinoma, tai bus tam tikri suvaržymai, apribojimai, bet iš tiesų viskas glūdi smegenyse

Tiesa, galiu drąsiai teigti, maisto raciono pertvarka lemia 90 proc. Tačiau prie to turi prisidėti judėjimas. Tai gali būti šokiai, bėgimas, ėjimas, treniruoklių salė. Suderinę šias veiklas džiaugsitės stangriu kūnu, kuris turės ir formą.

Lukas, 24 m., JAV

O jei klausiate apie mitybą kaip panacėją, kartais žmogaus organizmas būna per stipriai iššvaistęs savo resursus. Tokiu atveju Svorio netekimas 5 iš 5 papildai, vitaminai.

Vėlgi rekomenduoju ne patiems tai nuspręsti, bet kreiptis į ekspertą. Jis suras kiekvienam priimtiną sprendimą. Svarbiausia pasitikėti savimi, išgirsti save.

Parengė Austėja Matusaitė. Mitybos specialistė pataria: ką daryti, kad per mėnesį atsikratytumėte net 5 kg svorio?

Rodyti komentarus.