Svorio netekimas 10kg

Ir visai neatrodė išsekusi, netgi priešingai — švytėte švytėjo ir mielai dalijosi patirtimi. Japoniška dieta pažiūrėti atrodo visai patraukli — maisto produktų daug, jų kiekis pakankamas. Regis, valgyk, kiek telpa.

Pradžia Įdomybės Astronautų dieta: per 10 dienų — minus 10 kg. Visiškai kitoks kūnas Astronautų dieta: per 10 dienų — minus 10 kg. Visiškai kitoks kūnas kovo 15, Ši dieta neturi nieko bendra su astronautų orbitomis. Šį pavadinimą ji gavo turbūt todėl, kad per labai trumpą laiką praranda labai daug svorio. Dieta trunka 10 dienų ir suteikia labai rimtų maisto apribojimų.

Keblumas tas, kad 13 dienų privalėsite griežtai laikytis nekeistino valgiaraščio. Japoniškos dietos variantai yra keli, bet svarbiausi principai ir produktai — tie patys: daržovės kopūstai, pomidorai, svorio netekimas 10kg vaisiai išskyrus bananus ir vynuoges — jie per daug saldūs ir baltyminiai produktai žuvys, jautiena, kiaušiniai.

Esama ir tabu — jokios druskos, jokio lieknėjimo bakų viršūnės, jokių prieskonių, jokių saldumynų ir jokio alkoholio. Tomis dienomis labai svarbu gerti daug vandens. Versijų, iš kur atsirado ši dieta, yra įvairių: vieni sako, kad ją sukūrė japonų mitybos ekspertai, kiti teigia, kad pradininkės — grakštumu garsėjančios japonės, tačiau tikrąją tiesą rasti sunku.

Tiesą sakant, niekuo išskirtinai japoniška ji nepasižymi, nebent žuvų gausa, tačiau šių produktų daug vartoja kone visos prie jūros gyvenančios tautos.

Kai kurie specialistai, norėdami suteikti dietai daugiau tautinio kolorito, siūlo valgyti lazdelėmis, esą taip ir maisto suvartosite mažiau, ir pats procesas teiks daugiau malonumo. Dėl mažesnio kiekio — tokio prėsko maisto ir taip vargu ar suvalgysi tiek, kiek rekomenduojama, o dėl svorio netekimas 10kg paįvairinimo — vargu ar prie lazdelių nepratęs lietuvis iš tikrųjų pajus tą didesnį malonumą. Kalbama, kad nors šio mitybos režimo laikytis užtenka vos 13 dienų per metus, svoris ne tik negrįžta, bet netgi krenta toliau!

Taip esą nutinka dėl to, kad pagreitėja medžiagų apykaita ir tokia išlieka net 2—3-ejus metus, kad ir ką valgytumėte. Tik svarbu tvirtai laikytis dienų eiliškumo, nieko nekeisti, nepildyti ir — kiek netikėta — nieko neatsisakyti. Esą atsisakius kai kurių produktų, organizmas negauna reikiamo medžiagų kiekio, skelbia bado pavojų ir pradeda kaupti atsargas, ir taip medžiagų apykaita ima lėtėti. Užbėgdami už akių norime nuraminti — tie, kurie laikėsi šios dietos, leido sau pažeisti griežtas taisykles.

Svorio netekimas 10kg atsisakė nemėgstamų produktų ar mažino jų kiekį, o tarkim, Inga Norkutė netgi nepaisė kai kurių tabu — pavyzdžiui, jautieną ne tik sūdė, bet svorio netekimas 10kg marinavo.

Ir numetė 12 kg! Sako, sunkiausios dienos yra 3, 4 ir 5, taip pat — trys paskutinės.

Dietą svorio netekimas 10kg kartoti tik po metų ar dvejų, ne anksčiau. Valgyti patartina iš mažų indelių, jei norite, — lazdelėmis, svarbu džiugiai nusiteikti, neskubėti ir maistą gerai sukramtyti. Per pirmas 4 dienas numečiau net 3 kg, tačiau penktą — tai buvo šeštadienis — leidau sau šiek tiek nuklysti: nuėjau su drauge į kavinę, užsisakiau salotų su vištiena ir taurę raudonojo vyno. Nieko itin kaloringa, gal tik prieskonių ir druskos kiek per daug, bet kitą dieną svoris nustojo kritęs.

Dar 3 dienas bandžiau grįžti į pradinį režimą, nebent susigundydavau vienu kitu lengvu užkandžiu, o 9 dieną palūžau. Na, negaliu aš gyventi be miltinių patiekalų ir saldumynų — man be jų prasideda depresija! Dabar laikausi intuityvaus valgymo principo — valgau viską, ko norisi, bet mažiau, be to, stengiuosi nevalgyti po 18 val.

Jums gali patikti

Svoris nekrenta, bet bent jau neauga. Savo sėkmės istorija pasidalyti ir išsamiai svorio netekimas 10kg, ką reiškia laikytis japoniškos dietos, sutiko erių metų projektų direktorė Loreta Žilinskienė. Moteris sako: jei ne sutuoktinio parama, vargu ar būtų ištvėrusi 13 dienų. Vyrui pasisekė labiau — jis mėgsta žuvis, o štai Loretai šis produktas nelabai prie širdies. Pašnekovė dietos pradėjo laikytis sverdama 78 kg ūgis — cmjos sutuoktinis — kg ūgis — cm.

Pirmiausia šią problemą ji bandė spręsti Natūralios medicinos centre. Tada kolegė pasiūlė kartu laikytis japoniškos dietos.

Tiesa, kolegei kantrybės neužteko, o Loreta kartu su sutuoktiniu viską padarė kaip pridera. Nors maisto kiekis svorio netekimas 10kg, visko, kas priklauso, net nesuvalgėm.

Pats maistas — be druskos, be prieskonių — atrodė labai prėskas ir neskanus, kramsnoji mano kūnas nepraras svorio dantimis, — dalijasi įspūdžiais moteris.

Trečią dieną vyras netikėtai numetė apie 2 kg ir netgi šiek tiek išsigando. Sakė — gal reikėtų daugiau valgyti? Trečia ir ketvirta dienos mums buvo kritinės: savijauta bjauri, svaigsta galva, pykina, bloga — tarsi kamuotų pagirios.

Netenki įprasto laisvalaikio, netikėtai supranti, kaip jis susijęs su maistu: nelieka prasmės eiti į vakarėlius, negali užsukti į kavinę, negali pasikviesti draugų.

Kad numalšintume tą liūdesį, eidavom pasivaikščioti, bet pro kavines praeidavom su tokiu ilgesiu Be to, ir skrandis šiek tiek susitraukia, taigi alkis visai nekamuoja.

Dietos sutuoktiniai laikėsi labai sąžiningai. Vienintelis dalykas, kurio atsisakė dėl saugumo, — žalias kiaušinis. Per tas 13 dienų Loreta numetė svorio netekimas 10kg kg, o jos vyras — 10 svorio netekimas 10kg.

Ir tai — dar ne viskas: net ir vargams pasibaigus, svoris kurį laiką po truputį dar krito.

Iš viso vyras numetė 14 kg, o moteris — 12 kg. Numesti kilogramai atgal negrįžo, gal tik žiemą, kaip ir visada, pašnekovė truputį priaugo apie 3 kgbet kitą pavasarį nutarė dietą pakartoti. Dabar Loreta džiaugiasi iš viso palengvėjusi 14 kg, vyras — net 21 kg. Sutuoktiniai džiaugiasi ne tik nukritusiu svoriu, bet ir pagerėjusia sveikatapagražėjusia oda. O svarbiausia — ši dieta pakeitė jų mitybos įpročius. Tik tada supratau, kokį šlamštą iki tol valgiau, svorio netekimas 10kg viskas persaldinta, persūdyta, kaip piktnaudžiaujame prieskoniais, svorio netekimas 10kg smarkiai jaučiau visus tuos E.

Ši dieta išmokė atrasti natūralų maisto skonį, nes mūsų skonio receptoriai tikrai atbukinti. Niekada nemaniau, kad tiesiog išvirta jautiena yra tokia gardi. Pajutom skirtingus žuvų skonius. Ypač puikios yra aliejuje pakepintos plekšnės. Nuo tada praėjo jau 2-eji metai, bet taip svorio netekimas 10kg negrįžau prie padažų — man jų nebereikia. Išmečiau visus dirbtinius prieskonių mišinius, dabar patiekalus gardinu tik natūraliomis žolelėmis, česnakais, svogūnais ar pipirais.

Mūsų racione beveik neliko kiaulienos tik retkarčiais pasilepinam karkadaugiau — svorio netekimas 10kg, jautienos. Nebežavi tie perkrauti stalai.

Sekite mus:

Lengvas alkio jausmas kur kas malonesnis nei svorio netekimas 10kg nesijauti toks apsnūdęs, apsunkęs. Iki tol vis būdavau pavargusi, mieguista, dažnai apimdavo nepasitenkinimo savimi jausmas, depresinė nuotaika. Sportas ir subalansuota mityba — svarbiausi dalykai kontroliuojant svorį. Tiesa, kai laikaisi dietos, persistengti sportuojant neverta — ir taip trūksta jėgų, tačiau iki ir po jos būtina judėti daugiau.

Loreta neįžvelgia jokių japoniškos dietos minusų ir svorio netekimas 10kg nuoširdžiai palaikanti tuos, kurie nutaria ją išbandyti. O visiems kitiems pataria laikytis šių svarbiausių mitybos principų: 1 valgykite iš mažų svorio netekimas 10kg mažomis porcijomis vienam kartui užtenka saujos maisto ; 2 pakilkite nuo stalo tą akimirką, kai pradedate svarstyti — suvalgyti dar gabalėlį ar vis dėlto ne; 3 valgydami neužgerkite, negerkite ir pavalgę, geriau — 20 minučių prieš valgį.

Minus 10 kg per 13 dienų nebadaujant. Išbandžiusiųjų atsiliepimai | taumu.lt

Ir svarbiausia — visą laiką galvokite svorio netekimas 10kg tai, ką ir kodėl dedate į burną. Visas jas galima vadinti mažesnio kaloringumo ir didesnio baltymų kiekio dietomis. Gerų ir greitų rezultatų laikantis japoniškos dietos pasiekiama pirmiausia todėl, kad joje beveik nėra greit pasisavinamų angliavandenių — tai padeda sumažinti kalorijų kiekį ir apetitą. Atsisakius druskos, organizme nesusilaiko skysčiai, dėl to irgi lengvėjame. Baltymai suteikia sotumo jausmą, ir tai labai svarbu visiems, kurie yra bandę laikytis dietų ir žino, ką reiškia jaustis nuolat alkanam.

Japoniškos dietos paprasta laikytis, nes nėra kokių nors ypatingų egzotiškų produktų.

Marija, 28 metai

Be to, joje daug daržovių, o tai jas ne itin mėgstantiems lietuviams tikrai į naudą. Blogai, kad dieta nėra pritaikyta individualiems žmogaus poreikiams, neatsižvelgiama į jo mitybos tradicijas, pomėgius. Didesnis baltymų kiekis pavojingas tiems, kurie turi problemų dėl inkstų, virškinimo, šalinimo sistemų: šiems organams tenka pernelyg didelis krūvis.

Japoniška dieta labai monotoniška, tad sunkiai patenkina malonumo poreikį ir gali palikti nemalonių asociacijų — vėliau žmonės nebegali žiūrėti net į tai, ką mėgo, kas yra sveika ir naudinga. Dažnas atsisako žuvų, vištų krūtinėlių, kiaušinių. Malonumą mažina ir prieskonių, druskos trūkumas.

Tokia griežta dieta keičia ir socialinį gyvenimą — maisto tenka neštis į darbą, negali nueiti į kavinę. Svarbu atidžiai stebėti savo organizmą ir eksperimentuoti su kūnu ne ilgiau nei svorio netekimas 10kg dienų.

Tiesa, neigiami rezultatai gali išlįsti ir gerokai vėliau.

O kalbos apie pagreitėjusią medžiagų apykaitą nepagrįstos — ją labiausiai lemia genetika, pagreitinti apykaitą galima nebent didinant raumenų masę, bet ne dieta. Aišku, pakeisti mitybą yra gerai, nes žmogus įpranta žiūrėti, ką ir kiek deda į burną, pasikeičia valgymo įpročiai.

Jei tai išlieka ilgiau, svoris gali ir negrįžti.

Deja, esu turėjusi ne vieną pacientą, kuriam japoniška dieta neišėjo į naudą — jie arba nenumetė svorio, arba šis po kelių mėnesių grįžo, kartais net padidėjo.

Numesti svorio yra visiškai nesunku, kur kas sunkiau jį išlaikyti. Du virti kieti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių. Gabalėlis — g virtos arba su alyvuogių aliejumi keptos žuvies.

Klientų pasiekimai

Juoda kava su tamsiu džiūvėsėliu. Virta arba kepta žuvis, šviežių daržovių agurkai, ridikai, ropės, pomidorai salotos arba rauginti kopūstai su augaliniu aliejumi. Juoda kava, rupios duonos džiūvėsėlis. Viena didelė su aliejumi kepta cukinija arba agurotis arba mėlynasis kopūstas, arba 3 morkos su augaliniu aliejumi, 3 obuoliai.

Natūralūs preparatai, slopinantys alkio jausmą

Juoda kava. Vienas žalias kiaušinis, 3 virtos morkos su augaliniu aliejumi, 15 g tepamo arba kieto sūrio. Vaisiai išskyrus bananus ir vynuoges. Žalia morka su citrinų sultimis. Virta arba kepta žuvis, stiklinė pomidorų sulčių.