Santa liekna, Magiška lieknėjimo formulė 5x30x60 - norintiems būti liekniems ištisus metus
Shutterstock nuotr. Tereikia laiku pavalgyti, šiek tiek pasimankštinti, pasivaikščioti ir graži figūra — Jūsų.
Gydytoja reabilitologė Gintarė Vaitkienė pastebi, kad nebūtina visada valgyti tomis pačiomis valandomis. Svarbiausia tai daryti reguliariai, kas tris valandas.
Смертники [Arma 3]
Pusryčius būtina pavalgyti per pirmąsias dvi valandas nuo atsibudimo, pagrindinis sočiausias valgymas gali būti pietūs arba vakarienė, tačiau ne vėliau kaip likus 3 valandoms iki miego. Dar vienas pastebėjimas — nė vienas patiekalas negali sudaryti daugiau kaip 50 proc.
Renkantis produktus ir jų kiekį, geriausia vadovautis sveikos mitybos piramide. Per dieną reikėtų suvalgyti iki g liesos mėsos arba žuvies, iki santa liekna daržovių, po g vaisių, duonos ir kruopų patiekalų. Kaip užkandį reabilitologė G.
Neseniai JAV atlikti moksliniai tyrimai, kurių metu stebėta daugiau nei 50 tūkst. Tiesa, riešutai turi kalorijų, todėl nereikėtų pamiršti saiko. Vaisių ir daržovių kasdien reikėtų valgyti bent po du kartus.
Per dieną rekomenduojama išgerti 2 litrus nesaldintų skysčių. Padėti gali namie atliekama trumpa mankšta, skirta treniruoti pagrindinius raumenis: pilvo, sėdmenų, kojų, nugaros bei krūtinės.
Ji teigia, kad paprasčiausius pratimus galima atlikti tiesiog namuose.
Norint gražiai atrodyti ir gerai jaustis reikia įprasti daugiau judėti. Daugiau informacijos, kaip būti sveikiems: www.
