Numesti svorio su tuno sumuštiniais. Liesi maisto produktai, kurie padės greitai numesti svorio

Tam tikros žuvų rūšys turi mažai kilokalorijų, todėl galite valgyti į sveikatą, nebijodami papilnėti. Dietos metu galite rinktis įvairius prieskonius, tik neaštrius. Geriausia atsisakyti druskos.

Išvirti kiaušinį ir nulupti.

Žuvyje esančios medžiagos padeda išsaugoti jaunystę, jaunatvišką išvaizdą, odos elastingumą. Ši dieta netiks tiems, kurie alergiški jūros produktams, taip pat turintiems tam tikrų sveikatos bėdų su inkstais ir kepenimis. Kokią žuvį rinktis?

numesti svorio su tuno sumuštiniais

Geriausia dietines, liesas rūšis: ešerį, menkę, jūrinę lydeką, tuną, plekšnę. Kiek kaloringesnės — kuprė bei lašiša, tačiau jas taip pat galite įtraukti į racioną, tik ruošdami nenaudokite aliejaus.

numesti svorio su tuno sumuštiniais

Geriausia valgyti šviežią žuvį, tačiau blogiausiu atveju galite rinktis šaldytą. Konservų verčiau atsisakykite. Paruošimo būdas: garuose, troškinimas, virimas, apkepimas.

numesti svorio su tuno sumuštiniais

Fotolia nuotr. Ką dar galite valgyti?

Priešpiečiai: skardinė ar pakelis tuno, pagardinto citrinų sultimis arba pipirais; sėjamųjų gražgarsčių salotos su braškėmis, graikiniais riešutais, citrinų sultimis, balzaminiu actu ir trupučiu parmezano; puodelis graikiško jogurto su medumi, uogomis ir migdolais; migdolų sviestas, užteptas ant viso grūdo apskritos purios bandelės; avokadas su aštriu padažu; keptos jautienos sumuštinis su nekaloringu majonezu, salotų lapais ir pomidorais rinkitės viso grūdo duoną. Pietūs: 55 g augaliniame aliejuje keptos lašišos su pipirais arba citrinų sultimis; avokadas ant viso grūdo duonos skrebučio ir truputis šparaginių pupelių; valgomasis batatas su margarinu ir g ant grotelių keptos vištienos; pusė puodelio rudųjų ryžių su puodeliu garuose virtų daržovių ir neriebia grūdėtąja varške; puodelis viso grūdo makaronų su jūreivišku padažu ir trys kalakutienos ar sojų kukuliai. Užkandžiai: riešutų mišinys be kvapiųjų medžiagų ar pridėtinio cukraus; persikas arba mangas; puikiai tinka užsinorėjus ko nors saldaus; gvakamolė ir žalios daržovės; pusė avokado su aštriu padažu; viena porcija konservuotų daržovių mišinio be druskos; žemės riešutų sviestas, numesti svorio su tuno sumuštiniais ant viso grūdo skrebučio; 30 g nesūdytų pistacijų; trečdalis puodelio avinžirnių užtepo su žaliomis daržovėmis; virviškasis sūris; pusė puodelio pjaustytų persikų ir 30 g vytinto kumpio.

Kuo daugiau šviežių daržovių, vaisių, taip pat tiks jūrų gėrybės, kiaušiniai, rūgštūs pieno produktai. Garnyrui skanaukite rudųjų ryžių.

sportbačiai numesti svorio kūno kova su efektyviu svorio metimu

Žuvies dieta ne tik padės numesti svorio, bet ir sureguliuoti medžiagų apykaitą, sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.

Svarbi informacija