Numesti svorio apatinė kūno dalis

Pietūs: stiklinė pieno, vaisių salotos, g salotų, pupelių ir kukurūzų mišrainė. Vakarienė: g jogurto, g vaisių salotų geriausia citrusinių2 riekelės rupios duonos.

Pietūs: stiklinė pieno, g slyvų, g tuno savo sultyse, 4 rupių miltų trapučiai.

Vakarienė:  g šviežių daržovių salotų pomidorų, agurkų, ridikėlių ir t. Pietūs: 2 virtos bulvės, g jogurto, 2 apelsinai.

Spausdinti Balandį sparčiai pildosi sporto salės, forumuose dvigubai aktyviau diskutuojama apie efektyvias dietas. Ir taip kasmet O kaip padaryti taip, jog svoris kristų nesikankinant, t. Tiesiog maitintis produktais, kurie Tavęs netukina, tinka pagal kūno sudėjimą ir šiek tiek pajudėti!

Vakarienė: keptos žuvies ir 50 g rudųjų ryžių, 2 kriaušės, stiklinė pieno. Pietūs:  g virtų pupelių, stiklinė pieno, g ananaso.

Vakarienė: 1 virta bulvė, g virtos kalakutienos, numesti svorio apatinė kūno dalis jogurto. Pietūs:  g šviežių vaisių salotų, g jogurto.

Vakarienė:  g virtos jautienos, g šviežių daržovių salotų pomidorų, agurkų, ridikėlių ir t. Vakarienė: g keptos žuvies, g džiovintų slyvų, stiklinė pieno.

Pietūs:  g keptos vištienos krūtinėlės, g vynuogių, stiklinė pieno. Vakarienė:  g virtų makaronų, konservuotų pomidorų, 2 obuoliai, stiklinė pieno.

Net 12 būdų, kaip numesti svorio nuo sėdmenų: efektyvumas garantuotas

Shutterstock Reguliarus fizinis aktyvumas yra neatsiejamas nuo šios dietos. Pasirink vieną iš mūsų siūlomų treniruočių variantų: 1 Kasdien nuvažiuok 5—10 kilometrų su dviračiu. Tai geriausia sporto šaka, kuri akimirksniu tirpdo nereikalingus riebaliukus.

Kasdien nubėk bent 2—5 kilometrus. Toks lengvas pasilakstymas taip pat prisidės prie šlaunų tirpimo.

Populiariausi: įtūpstai rankos ant klubų, tūpk į priekį ; sėdmenų tvirtinimo atsigulk ant žemės, vieną koją sulenk, o kitą ištiesk ir kelk aukštyn, rankomis remdamasi į grindis ; priekinių, vidinių šlaunų ir sėdmenų raumenų tvirtinimo atsistok, rankas dėk ant klubų, kojas pražerk, daryk įtūpstus į šonus. Kiekvieną pratimą reikėtų pakartoti bent po kartų.

• Kaip sumažinti pilvą?
• Kodėl negalite numesti riebalų nuo sėdmenų ir šlaunų?
• Ar deginimasis leidžia numesti svorio
• Kaip numesti svorio? Išsamus gidas. – MOTERS LAIKAS