Nike mesti svorį. 30 patarimų, kaip numesti svorio | Moterų sporto klubas "Figurėja"
Norite plokščio pilvo vasarą? Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų!
Laimė, nemažai jų atrado gražios figūros formulę: reguliarus bėgimas ir subalansuota mityba. Žinoma, tai kainuoja daug valios ir pastangų, bet rezultatas jų vertas.
KITOS NAUJIENOS
Realūs pavyzdžiai kalba patys už save — moterys numetė dešimtis kilogramų! Vos per pusę metų ji atsikratė net 17 kg ir dabar, dalindamasi savo sėkmės istorija bei patarimais, pokyčiams įkvepia tūkstančius moterų.
- Ne paslaptis, kad dažnas svajoja pagerinti savo išvaizdą, tiksliau — pradėti naują gyvenimo etapą, didesnį dėmesį skiriant savijautai ir išvaizdai.
- Tikros moterų istorijos: bėgu ir lieknėju | taumu.lt
Pradėjau vėl kvėpuoti, džiaugtis savimi ir aplinka, — sako Justina ir pripažįsta, kad pagrindinė šių pasikeitimų priežastis buvo troškimas jaustis sveikai ir nevaržomai savo pačios svorio.
Kitą dieną pravėriau sporto klubo duris bei kardinaliai pakeičiau mitybą. Be abejo, galima minti dviratį ar slides salėje, tačiau bėgimas, mano nuomone, iš jų yra maloniausias užsiėmimas.
Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Jie gali skirtingai paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas. Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato Independent.
Pradžioje kas antrą dieną sparčiu žingsniu eidavau bent nike mesti svorį valandos, o kai pajaučiau, kad galiu bėgti ristele, progresas šoktelėjo viršun. Atradau bėgiojimą gryname ore. Didžiausias malonumas, kai vėjas glosto prakaito lašus, o kojos pačios neša.
Visada geriausias būdas numesti antsvorio pradėti nuo trijų kilometrų.
Lengvai, labai lėtai ir nedūstant, — sako Justina. Svarbiausia išlikti sąžiningai prieš save, nemeluoti sau ir nemanipuliuoti savimi.
Nuorodos kopijavimas
Jei reikia — galima net supykti ant savęs. Pradėkite nuo bėgimo.
Nesportuojančiam asmeniui pradžioje reikia bėgioti nedideliais atstumais, tačiau jei labai sunku, jaučiamas dusulys, galima bėgimą kaitalioti su greitu ėjimu. Nepamirškite sveikos mitybos. Pasak specialistės, būtina teisingai ir reguliariai maitintis. Porcijos turi būti saikingo dydžio, nuo stalo reikia pakilti dar nepajutus sotumo.
Rekomenduoju per dieną nekartoti to paties produkto. Jeigu ryte jau suvalgėte sumuštinį, vakare sriubą turėsite valgyti be duonos. Jeigu žinote, kad vakare laukia gimtadienio tortas, tai iki pat vakaro nevalgykite jokių saldainių ar bandelių.
Iki 19 metų Lorenzo buvo profesionalus plaukikas, užsiminėjo gimnastika, domėjosi snieglenčių bei burlenčių sportu, mokėsi kovos menų, o m. Išskirtinai su Delfi. Į sporto pasaulį neateinama paprastai — visada už to slypi kokia nors istorija.
Trečiadieniai skirti tik moterims. Pasak trenerės, tai ne tik padės žingsnelis po nike mesti svorį artėti prie užsibrėžtų tikslų metant svorį, bet ir pajusti judėjimo teikiamą malonumą.
- 30 patarimų, kaip numesti svorio | Moterų sporto klubas "Figurėja"
- Kiek reikia nubėgti kilometrų, kad kristų svoris? | taumu.lt
Rugpjūčio 22 d. Tai nėra varžybos, kuriose svarbu nugalėti — čia kiekviena gerina savo asmeninį rekordą, susipažįsta su kitomis bėgimo entuziastėmis bei dalijasi patirtimi.
- Svorio metimas bus paprastas ir ne toks nuobodus.
- Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti.
Tai ypatinga ir tik moterims skirta šventė, kurios esmė — pakili nuotaika, malonumas ir motyvacijos dozė, dovanojama viena kitai. Bėgiojimas ir subalansuota mityba — sveikatos bei grožio garantas.
36 kg atsikratęs Mantas: „Visi tai gali padaryti, bet dažnas netiki savimi“
Šio elementaraus recepto veiksmingumą patvirtina tikros moterų istorijos. Šios moterys, įveikusios savo didžiausią priešą — antsvorį, dabar mėgaujasi pilnaverčiu gyvenimu, gera sveikata ir judėjimo laisve, o kaskart nike mesti svorį į veidrodį mato ne tik dailias kūno linijas, bet ir stiprią asmenybę.
Moterų kūno pokyčiai kalba patys už save: Rita, per 10 mėn. Irma, per 8 mėn.
70 kg antsvorio atsikratęs Jurijus: „Išvaizda – ne esmė. Esmė – kaip tu jautiesi“
Bėgioja jau 7 nike mesti svorį. Inesa, per metus bėgiodama ir kontroliuodama mitybą numetė 18 kg.
Rasa, pradžioje numetė 40 kg, o pradėjusi bėgioti — dar 10 kg per mėn. Milda, per 6 mėn.
Kristina, per mėn. Pradžioje pakeitė mitybą, vėliau pradėjo bėgioti ir numetė likusius nereikalingus kilogramus. Eurika, per 7 mėn.
Tai pavyko natūraliai. Ne paslaptis, kad atsikratyti antsvorio nori dauguma žmonių, tačiau ne visiems ši užduotis pavyksta. Kas motyvuoja ryžtis tokiems pokyčiams? Vieni įtarė, kad kuo nors sergu, kiti — kad turiu meilužę ar išsiskyriau su žmona, — juokaudamas atsako pašnekovas.
Justė, per metus bėgiodama ir teisingai maitindamasi atsikratė 13 kg.
