Kūno riebalų deginimo norma

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Kūno riebalų kiekis

LT Select Page Pirmiausia, reikia suprasti kaip deginami riebalai. Norint sumažinti sėdmenis ir šlaunis, reikia suderinti: treniruotes, dietą ir masažą.

geriausi natūralūs riebalų degintojai geriausias būdas padėti numesti svorio

Pagrindinė dietos užduotis — sudeginti riebalus. Tai reiškia, kad reikia ištraukti mobilizuoti riebalus iš riebalų depo ir sudeginti paversti į energiją.

paprasti riebalus deginantys gėrimai padės svorio netekimas

Šiame etape pagrindinį vaidmenį vaidina fermentai lipazės. Nuo lipazių aktyvumo priklauso, kaip greitai riebalai bus mobilizuojami.

Kiek baltymų per dieną reikia suvartoti tam tikram tikslui pasiekti? Kaip ir su viskuo, kas susiję su mityba, vieno tikslaus atsakymo nėra. Tavo individualus poreikis priklausys nuo tikslų, sveikatos, kūno kompozicijos bei aktyvumo treniruočių tipo, jų trukmės bei intensyvumo.

Vadinasi, kuo aktyvesnės lipazės, tuo greičiau mobilizuojami riebalai ir turėsime ką deginti. Tačiau vieni hormonai slopina lipazių aktyvumą, o kiti aktyvina. Insulinas — visada slopina lipazių aktyvumą.

Riebalų deginimo programa vyrams

Suvalgius maisto turinčio daug angliavandenių ir net baltymų, lipazių aktyvumas ženkliai sumažėja. Vadinasi, jei treniruotės metu gersi aminorūgštis ar bet kokį kokteilį, riebalų mobilizacija sulėtės. Daryk pertraukas tarp valgymų. Tačiau ne tik insulinas sumažina lipazių aktyvumą. Riebus maistas, taip pat slopina lipazių aktyvumą. Organizmas nesistengs mobilizuoti riebalus iš riebalų depo, kai jų suvalgai per daug.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Žinok, kad didžioji dalis suvalgytų riebalų, lengvai patenka į riebalinį audinį. Neviršyk savo racione riebalų kiekio.

Iš būtinų riebalų formuojasi dalis ląstelių membranos, smegenų audinys, nervų apvalkalai, kaulų čiulpai, taip pat tai riebalai, kurie supa svarbiausius vidaus organus, taip juos apsaugodami. Mažesni nei būtinas riebalų kiekis sukels sveikatos ir organų veiklos sutrikimus.

Atkreipk dėmesį, kad sveiki riebalai — tai taip pat riebalai ir turi 9 kcal. Apibendrinant: lipazių aktyvumą sumažina insulinas, riebalai ir kalorijų perteklius.

Kiek baltymų reikia per dieną?

Apskaičiuok kiek tiksliai tau reikia suvartoti kalorijų, kad kristų svoris. Spausk čia.

mokslinis kūno riebalų deginimo būdas svorio kritimo ir nuovargio simptomai

Tiesiogiai lipazes aktyvina — adrenalinas, todėl geriant kavą, turinčią kofeino, ar vartojant papildus su kofeinu, sukeliamas ilgalaikis ir ryškus laisvųjų riebalų rūgščių kiekio padidėjimas kraujo plazmoje Biochemija, Tačiau, jei gersi kavą su pyragėliu, tai insulinas laimės!

Riebalų mobilizaciją ženkliai sulėtinsi. Moterų apatinė kūno dalis genetiškai turi daugiau alfa-2 receptorių, kurie nejautrūs adrenalinui ir labai jautrūs insulinui.

Tai dar viena priežastis, kodėl deginti riebalus apatinėje kūno dalyje žymiai sunkiau. Alfa-2 receptorių aktyvumą didina skydliaukės hormonai.

  • Koks yra baltymų poreikis Tavo tikslui pasiekti? - taumu.lt
  • Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje - taumu.lt
  • Kaip geordie krantas numetė svorį
  • Riebalų Deginimo Sistema tai kelias į liekną, sveiką ir energingą kūną.

Hipotireozė sulėtina riebalų deginimą apatinėje kūno dalyje. Jei norėdama sulieknėti, nutrauksi angliavandenių vartojimą, skydliaukės hormonų dar sumažės.

Mūsų draugai

Šiame etape pagrindinis vaidmuo tenka kraujotakos aktyvumui. Tačiau nereikia pamiršti, jei tavo kraujyje mažai albumino, mobilizuotus riebalus niekas nenuneš į audinius. Jie grįš atgal į riebalų depo. Todėl tavo dietoje turi būti pakankamai baltymų. Moterų kraujotaka lėčiausia apatinėje kūno dalyje, ypač šlaunyse, todėl riebalus kaupti, lengviau nei deginti.

numesti svorio kamštienos liekni čia

Jei tavo darbas sėdimas ir gyvenimo būdas pasyvus, papildai su kofeinu nepadės. Jei geri maisto papildus su kofeinu, turi judėti. Kūno riebalų deginimo norma daryti: kraujotaką aktyvina sportas, plaukimas, pirtis ir masažas!

Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje

Tam reikalingas pernešėjas — karnitinas. Karnitino organizmas kūno riebalų deginimo norma pasigamina pakankamai. Jei nori suaktyvinti riebalų pernašą per ląstelių membranas, treniruotės metu, vartok maisto kūno riebalų deginimo norma su karnitinu.

krimson 35 svorio netekimas svorio metimo menopauzės rezultatai

Nepraleisk nė vieno riebalų deginimo etapo ir džiaukis trokštamu rezultatu.

Svarbi informacija