Kaip prarasti riebalų likučius. Kokios treniruotės greičiausiai degina riebalus
- Parengė: Loreta Alechnavičiūtė Hoffmann dipl.
- Kaip atsikratyti galvos odos sausumo? 7 gudrybės, kurias turite žinoti - Australian BodyCare
- Svorio metimo stovyklos naujuoju džersiu
- Kokios treniruotės greičiausiai degina riebalus - DELFI Gyvenimas
- Kaip numesti svorio riebalų deginimas
- Tęsti šį sąrašą galima be galo, bet kokia prasmė?
- Svorio netekimas gatineau
Nors daugeliui pastaroji reikšmė apibūdina kažką visiškai nežalinga — dietos nesilaikymą ar paprasčiausią piktnaudžiavimą maistu, tačiau vis daugėja ir kaip prarasti riebalų likučius žmonių, kuriems tai vis dėl to pirmiausia reiškia valgymo kontrolės praradimą. Šis vadinamasis piktnaudžiavimas yra išgyvenimas, kurį dabar patiria mažiausiai viena iš penkių jaunų moterų.
Tačiau minėtas potyris kiekvienu konkrečiu atveju gerokai skiriasi. Kai kurioms toks piktnaudžiavimas tėra atsitiktinis neapdairumas, kuris neturi jokios įtakos jų gyvenimo kokybei.
Tuo tarpu kitoms, kaip kad moteriai, kurios pasakojimu pradėjome šį skyrių, tai yra rimta problema, neigiamai veikianti daugelį jos gyvenimo pusių.
Persivalgymo priepuolio epizodui būdingi šie požymiai: 1. Kontrolės jausmo praradimas valgant pvz.
Svarbiausias pastovaus persivalgymo požymis — kontrolės praradimo jausmas. Šis požymis pirmiausia skiria pastovų persivalgymą nuo paprasto persivalgymo ar piktnaudžiavimo maistu. Tad išsiaiškinkime, kas iš tiesų būdinga persivalgymo priepuoliams: Jausmai.
Efektyviai riebalus tirpdantis gėrimas
Pirmosios persivalgymo priepuolių akimirkos gali būti malonios. Tačiau tokie jausmai trumpai tetrunka.
Kas yra riebalai, kam jų reikia ir kurie iš jų tikrai kenksmingi | taumu.lt
Greitai juos pakeičia pasišlykštėjimas, nes valgoma vis daugiau ir daugiau. Kai kurie žmonės jaučia pasibjaurėjimą tuo, ką daro, tačiau nepajėgia liautis.
Valgymo greitis.
Paprastai persivalgymo priepuolių metu valgoma labai greitai. Dauguma persivalgančiųjų kemša maistą į burną beveik mechaniškai, beveik nekramtydamos. Be to, gausiai jį užgeria, kad būtų lengviau nuryti, o tai sukelia persisotinimo ir išsipūtimo jausmą.
miego gėrimas praranda pilvo riebalus per naktį
Kai kurioms persivalgančioms tai vėliau padeda išvemti suvalgytą maistą. Persivalgymo priepuolių metu kai kurie žmonės nenustygsta vietoje ir zuja iš kampo į kampą.
Peržiūrėti produktą 5. Mitybos pokyčiai Pagrindinis galvos odos išsausėjimo veiksnys gali būti prasta mityba, kurioje trūksta svarbiausių maistinių medžiagų sveikai odos būklei palaikyti. Laikydamiesi sveikos ir gerai subalansuotos mitybos, dauguma žmonių minėtos problemos atsikratė. Pagrindinės maistinės medžiagos Tyrimai rodo, kad plaukai, oda, dantys ir nagai negali augti be cinko, šis mineralas yra svarbus sveikų audinių augimui ir atsikūrimui visame organizme. Omega-3 riebalų rūgštys.
Aplink juos tvyro nevilties atmosfera. Jie jaučia potraukį maistui — ir tai yra galinga jėga, verčianti juos valgyti.
Kaip atsikratyti galvos odos sausumo? 7 gudrybės, kurias turite žinoti
Persivalgymo priepuolių metu ypatingai svarbu turėti užtektinai maisto, tad persivalgantieji gali imti kitiems priklausantį maistą, vogti iš parduotuvių arba net valgyti išmestą maistą. Daugumai persivalgiusiųjų toks elgesys atrodo gėdingas, šlykštus ir žeminantis.
Rafinuoti aliejai Augaliniai aliejai — labiausiai paplitusi riebalų rūšis. Tai seniausias metodas. Vienintelė žaliava, iš kurios galima išspausti pakankamai aliejaus prieš tai jos nekaitinant, yra alyvuogės ir sezamų sėklos. Šie aliejai turi stiprų kvapą, ryškią spalvą, išskirtinį skonį, dažniausiai būna sunkiai gaunami. Išspaudų aliejus.
Susilpnėjęs sąmoningumas. Persivalgymo priepuolių metu žmonės dažnai sakosi išgyveną į transą panašią būseną. Kai kurie žmonės taip pat pasakoja, kad jie žiūri televizorių, klausosi garsios muzikos arba naudoja kokią nors kitą dėmesio atitraukimo formą, kad tik negalvotų apie tai, ką daro.
Aiškus tipiško persivalgymo požymis — valgymas slapčiomis. Yra kaip prarasti riebalų likučius, kurie taip gėdijasi šio žalingo įpročio, kad kaip įmanydami jį slepia, — ir tai jiems kuo puikiausiai pavyksta metų metais. Vienas būdų tobulinti slapukavimą — normaliai valgyti matant aplinkiniams. Kitas — imtis mažesnių ar didesnių gudrybių.
Kokį aliejų rinktis?
Kai kurie normaliai pavalgę slapčiomis grįžta sudoroti visų likučių. Kiti nešasi maisto į miegamąjį ar vonios kambarį, kad galėtų valgyti be baimės būti užklupti. Kontrolės jausmo praradimas.
Kaip buvo svorio netekimas valgant riebalus tampa plonas anksčiau, kontrolės praradimas — esminis pastovaus persivalgymo požymis, tačiau jis paprastai pasireiškia labai individualiai. Yra žmonių, kurie netenka kontrolės jausmo kaip prarasti riebalų likučius prieš pradėdami valgyti. Kitiems ji silpsta laipsniškai. Arba šis jausmas dingsta staiga — suvokus, kad suvalgyta per daug.
Įdomu, kad kai kurie ilgus metus nuo persivalgymo kenčiantys žmonės teigia, jog laikui bėgant jie vis rečiau bepraranda kontrolės jausmą. Kartais kaip prarasti riebalų likučius yra todėl, kad patirtis juos išmoko, jog persivalgymo priepuoliai — neišvengiami ir nėra prasmės stengtis jiems priešintis.
O kai kurie netgi ima planuoti, jų manymu, neišvengiamus persivalgymus, tokiu būdu suteikdami sau pasitenkinimą numatyti. Planavimas leidžia šiems žmonėms bent kaip prarasti riebalų likučius tiek kontroliuoti persivalgymo priepuolių laiką ir vietą, o tuo pačiu iki minimumo sumažinti jų įtaką kasdieniam gyvenimui.
Taigi šie žmonės jaučiasi nepraradę kontrolės jausmo.
Sveikos gyvensenos propagavimas
Tačiau iš tiesų tai yra netiesa, nes jie vis dėlto negali užkirsti kelio persivalgymo priepuoliams. Be to, dauguma patys pripažįsta, kad kartą pradėję valgyti, nepajėgia sustoti.
Atrodo, kad taip nutinka net tuomet, kai persivalgyti nelauktai sutrukdo kokios nors nenumatytos aplinkybės: išsekusios maisto atsargos, telefono ar durų skambutis. Dažniausiai tokiais atvejais persivalgantysis po sutrukdymo vėl tęsia valgymą.
Please follow and like us: Dienos kalorijų normos skaičiuoklė Raktažodžiai.
