Kaip numesti svorio per Kalėdas. Facebook draugaukime

Nemaža dalis Lieknėjimo ir sveikatingumo centro klientų skundžiasi kiekvienais metais per Kalėdų šventes priaugantys po kilogramą ar pora, kurie po švenčių neretai niekur nedingta.

Kalėdas ar Naujuosius metus? Šį jausmą žino tikriausiai didžioji dalis dailiosios lyties atstovių ir jis tikrai nesaldus! Tačiau šiek tiek pakoregavus mitybą ir gyvenimo įpročius galima džiaugtis puikiais rezultatais prieš šventes. Kalėdos jau ne už kalnų.

Susibūrę Lieknėjimo ir sveikatingumo centro specialistai dalinasi patarimais, kaip per šventes svečiuose nepriaugti svorio. Sudeginkit kalorijas dar prieš einant į svečius Sudeginkit kalorijas!

Prieš einant į svečius pajudėkit! Jei šventės dieną sudeginsit daugiau kalorijų, tai sąžinė bus ramesnė, kai suvalgysite daugiau maisto nei įprasta.

Geri patarimai, kaip numesti svorio iki Kalėdų Kalėdas dauguma nori pasitikti pačios geriausios fizinės formos. Pavyzdžiui, numetus bent 3 — 4 kg per savaitę, kad kalėdiniame vakarėlyje galėtumėte sublizgėti ir sulauktumėte begalės komplimentų, kad puikiai atradote. Kaip tai padaryti, jei iki didžiųjų metų švenčių liko tik šiek tiek daugiau nei viena savaitė? Geri patarimai, kaip numesti svorio iki Kalėdų: Viskas prasideda nuo vandens.

Neikite į svečius tuščiu skrandžiu Jei į svečius ateisite tuščiu kaip numesti svorio per Kalėdas, tai bus didesnė tikimybė persivalgyti. Truputi užkąskite maisto, kuris neskatina apetito pvz.

Maistas į svečiams ir sau Maistas gali būti ir puiki dovana, o ypač jei įtariate, kad svečiuose gali nebūti sveikų ar mažo kaloringumo patiekalų. Būkit savarankiški prie šventinio stalo Svečiuose į savo lėkštę maisto dėkitės patys.

Lietuviai vaišingi, jei tik mamytės ar tetulytės turės progą Jūsų lėkštė puikuosis bus kartus daugiau maisto, nei Jūs norėtumėte suvalgyti. Pakilkite nuo stalo Nemaža šventinio bendravimo dalis vyksta prie stalo — pabandykit pakeisti šią tradiciją, įtraukite Kalėdinių žaidimų ar tiesiog išeikite pasivaikščioti.

Nuorodos kopijavimas

Jei susidūrėt su pasipriešinimu ir giminės niekur nenori judėti, tai esant galimybei pasišalinkit nuo stalo pvz. Gerkite vandens Kodėl?

Skrandis bus pilnesnis, mažiau norėsis prisivalgyti, mažiau išgersite saldžiųjų gėrimų, kurie turi daug kalorijų. Alkoholis irgi turi kalorijų Kaip numesti svorio per Kalėdas gerti alkoholio?

Bet žinote, kad šventėje jo tikrai bus ir Jus ragins pakelti taurelę, pasakyti tostą ir pan. Atsineškite savo nealkoholinio gėrimo vyno, punšoturėkite po ranka. Lieknėjimo ir sveikatingumo centro mitybos specialisto patikrintas receptas: jei kas nors per šventes įkyriai pradeda siūlyti gerti alkoholį, tai Jūs taip pat įkyriai pradėkite siūlyti paragauti nealkoholinį vyną.

Kitas variantas galima pasakykite, kad skauda skrandį ir negali gerti. Nedidelės porcijos — lieknesnei figūrai po švenčių Kalėdų vaišes ragaukite nedidelėmis porcijomis.

Užsiprenumeruok naujienlaiškį

Per šventes prie stalo bendraujame didžiumą laiko, tad jei iš karto prisėdę neragausit, o sočiai pavalgysit, tai galiausiai kai jau būsite sotūs Jus giminaičiai vien ragins paragauti kitų patiekalų, tad galiausiai persivalgysite. Jei į svečius atėjome išalkę Kaip numesti svorio per Kalėdas išalkę atėjom į svečius, verta pradėti valgyti ne nuo mėsiškų patiekalų, o nuo angliavandeninių užkandžių, vaisiai, duonos gabaliukas, gal net saldaus pora kasnių, greičiau kilsteli gliukozės kiekis kraujyje svorio netekimas valios būna lengviau sukontroliuoti apetitą — tikina Lieknėjimo ir sveikatingumo cento mitybos specialistas Tomas Lenart!

Ką daryti persivalgius per šventes? Jei svečiuose visgi persivalgėte, tai dar tą pačią dieną atlikite kelias diafragminio kvėpavimo Body Flex pratimus, tai ne tik sudegins šiek tiek kalorijų, bet ir pagerins virškinimą.

Lieknėjimo ir sveikatingumo centro vadovė Lina Smaidrytė teigia, kad diafragminio kvėpavimo metu yra masažuojami mūsų vidaus organai, kepanys, kasa ir kt.

Po persivalgymo praėjus dienai rekomenduojama pasidaryti iškrovos dieną, kai pvz. Tai padės sukontroliuoti svorį, kad perteklinės kalorijos ilgam nenusėstų kaip numesti svorio per Kalėdas mūsų talijos.