Kaip įkvėpti save mesti svorį
Fotolia nuotr. Sonia Rudenko svėrė 70 kg, dabar sveria 50 kg Man patinka pavalgyti.
Atrodytų, nieko neįprasto, bet būtent šis faktas nulėmė visą mano gyvenimą. Pirmąja logiška pasekme tapo antsvoris. Iki šiol pamenu, kaip nemalonu buvo putliai mažylei darželyje kęsti auklyčių gnaibymus. Vėliau šiek tiek ištįsau, tačiau nepaisant to, kad ypatingai stora mokykloje nebuvau ir nekentėjau nuo pašaipų, noras sulieknėti ir turėti dailią figūrą visada buvo labai stiprus.
Apribojus maisto kiekį ir pradėjus bėgioti, iki išleistuvių man pavyko pastebimai sulieknėti.
Grįžus prie įprastos mitybos esamą svorį pavyko išlaikyti neilgai. Svoris augo vis greičiau ir greičiau. Buvo dar daug kitų dietų ir netgi bandymų sportuoti, tačiau tikslas vis labiau nutoldavo.
Nepaisant to, aš nuolatos bandžiau ir tokių bandymų būdu atradau dietą, kuri man tiko. Pusryčiams valgiau dešrą ir sūrį, o svoris krito!
Tai buvo populiarioji Atkinsono dieta. Tačiau vėliau svoris nustojo kritęs ir netgi pradėjo augti, nors griežtai laikiausi visų taisyklių. Tapo akivaizdu, kad šios dietos galimybės jau išeikvotos ir reikia pradėti griežčiau riboti savo racioną.
Palaipsniui pakeičiau mitybą ir pradėjau valgyti virtą vištieną bei neriebią varškę, ir tai padėjo man numesti svorio iki 50 kg. Tačiau stebuklas neįvyko.
Norite numesti svorio? 10 itin paprastų būdų motyvuoti save – rezultatas garantuotas!
Sulieknėti buvo lengviau, nei išlaikyti naująjį, mano organizmui neįprastą svorį. Tapo akivaizdu, kad privalau nusistatyti aiškų maisto racioną, kurio laikantis jausčiausi komfortiškai ir galėčiau kaip įkvėpti save mesti svorį maitintis visą likusį savo gyvenimą ar bent jau tą gyvenimo dalį, kurią noriu pragyventi be antsvorio.
Palaipsniui išmokau gaminti skanius, bet dietinius patiekalus. Kadangi ne tik mėgstu patį valgymo procesą, bet ir dideles porcijas, visi mano patiekalai turi mažai angliavandenių ir sočiųjų riebalų, yra nesunkiai pagaminami ir skanūs. Žinoma, skonis — labai individualus ir kintantis dalykas.
Norite numesti svorio? 10 paprastų būdų motyvuoti save!
Man pavyko kardinaliai pakeisti savo mitybos įpročius ir nuoširdžiai pamėgti daržoves, žuvį, kiaušinius. Visa tai sudaro mano mitybos raciono pagrindą. Nepamirštu ir riebalų, todėl valgau riešutus, linų sėklas, pirmenybę teikiu riebioms jūrinėms žuvims, šiuo metu bandau atrasti receptų su avokadu.
Saša Versal: svėrė 73 kg, dabar sveria 63 kg Kiek tik save atsimenu, visuomet buvau stambi ir norėjau sulieknėti.
Todėl gyvenimas buvo kaip amerikietiški kalneliai: tai valgau, tai nevalgau.
- Tuomet žinote, įtikinėjimo procesas gali tęstis valandų valandas, greičiausiai iki tol, kol nebeliks laiko to daryti.
- Kaip numesti svorio | Kaip motyvuoti save svorio metimui
- Kaip aš sulieknėjau: - 20 kg ir kg (nuotraukos prieš ir po) | taumu.lt
- Kaip prisiversti pradėti mesti svorį
Prieš dvejus su puse metų svėriau 73 kg, o mano ūgis buvo cm. Atrodytų, ne toks ir didelis nuokrypis nuo normos, tačiau realiai vaizdas tikrai neatrodė patraukliai. Nuo tada viskas ir prasidėjo.
Nebeįsivaizduoju savo gyvenimo be sporto, o mano treneris — būsimas vyras, visame kame mane palaiko. Aš manau, kad mano sėkmės paslaptis yra savikontrolė. Aš kardinaliai pakeičiau savo gyvenimą.
Kaip motyvuoti save svorio metimui Kas motyvuoja mus judėti į priekį ir nesustoti, metant svorį? Žmonės sako, jog metant svorį yra sunkiausia atsisakyti įprasto, rutiniško maisto ir labai dažnai pasiduodama šiai pagundai. Tai atsitinka todėl, jog pritrūksta motyvacijos ir žmonės pradeda ieškoti priežasčių, pasiteisinimų,žodžiu, to, ko neturėtų būti. Apart to, jog pritrūksta motyvacijos —normalu, todėl labai svarbu, kuo įmanoma anksčiau, ją susigrąžinti, vien tam, jog tikslas būtų pasiektas ir nesustotumėme pusiaukėlėje. Šiame straipsnyje norėčiau pašnekėti apie motyvacijos įgavimo būdus, kaip pačiam save motyvuoti.
Viskas, kas iš pradžių sekėsi sunkiai, kaip įkvėpti save mesti svorį vaikinas fieri prarasti svorio įpročiu.
Žinoma, dirbti su savimi nėra lengva, tačiau kuomet matai, kaip keičiasi tavo kūnas, kai įgyvendini tai, ko anksčiau negalėjai, kai tampi pavyzdžiu kitiems — visa tai suteikia stimulo judėti į priekį.
Remdamasi savo patirtimi, galiu duoti kelis patarimus pradedančiosioms: Reikia suprasti, kad lieknėjimo procesas tiesiogiai priklauso nuo mitybos.
Jokių griežtų dietų! Jos nepadeda. Sportuoti — būtina. Be suformuotų raumenukų net ir sulieknėjęs kūnas neatrodys gražiai. Neverta lieknėti paskubomis: tam reikia save nuteikti, paaiškinti pačiai sau, kad neatsisakai maisto, o tiesiog sumažini jo kiekį ir pobūdį.
Nereikia susikoncentruoti į uždraustus patiekalus.
Daug svorio atsikračiusi Adele įkvėpė artimus draugus: atskleidė, kokios dietos laikėsi
Juk juos galima pakeisti kitais, labiau skaniais, į kuriuos ir reikėtų orientuotis. Neverta sportuoti taip, kaip sportuoja visi. Geriau susirasti savo sporto rūšį, kuri teiktų malonumą.
10000 Calorie Challenge - 1-asis Lietuvoje!
Pasirinkimas labai platus: joga, pilates, šokiai, treniruokliai ir t. Kad viskas pavyktų, būtina sau nuolatos kelti mini tikslus, kurių galėtum siekti kiekvieną dieną.
