Kaip išlaikyti svorį ir deginti riebalus. RIEBALŲ DEGINIMAS: VISKAS NUO A IKI Z

Svorio metimas ar riebalų deginimas? Įvairūs Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma. Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio!

24 produktai, kurie padės deginti riebalus ir išlaikyti normalų svorį

Tačiau, kiek iš jų riebalai? Vis daugiau ir daugiau žmonių pradeda rūpintis savo sveikata bei figūra.

Tačiau visi nori sudeginti nereikalingus riebalus, ypač tuos, kurie pūpso ant kaip išlaikyti svorį ir deginti riebalus, šlaunų ir sėdmenų. Sakykime, pradėjote laikytis dietos.

8 maisto produktai, kurie padeda deginti riebalus

Skaičiuojate kalorijas, nevalgote po 18 valandos ar kaip kitaip sumažinate suvartojamų kalorijų skaičių. Po kurio laiko lipate ant svarstyklių, tikėdamiesi pamatyti pirmuosius rezultatus.

Riebalų deginimas. Kaip numesti svorio ir susidaryti mitybos planą? Antra dalis

Svarstyklės rodo, kad netekote 3 kilogramų kūno svorio. Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma.

Ne visuomenės, ne vietinės kebabinės, bet TAVO. Kuo greičiau surimtėsi bei sugebėsi prisiimti atsakomybę už patį save, tuo greičiau pajudėsi į priekį ir pamatysi progresą. Nori gauti? Turėsi išmokti duoti.

Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio! Tačiau, kiek iš jų riebalai?

Paprastos svarstyklės to riebalų nuostoliai per 2 mėnesius. Laikantis dietų, badaujant, svoris dažniausiai krenta liesos kūno masės sąskaita. Sumažėjus raumenims, sulėtėja medžiagų apykaita.

Grįžus prie įprasto maitinimosi,  riebalinis audinys ima kauptis dar greičiau nei prieš tai.

Tarkime, norėdami sulieknėti pradėjote lankyti aerobikos užsiėmimus arba energingai dirbate su kardio treniruokliais. Gausiai prakaituodami galvojate, kad deginate riebalus.

Keletas produktų, kurie degina riebalus. Netekite svorio naudodami šiuos produktus!

Po sekinančios treniruotės lipate ant svarstyklių — gal nukrito koks vienas kitas kilogramas? Netekote pusę kilogramo svorio. Tačiau, kiek riebalų?

Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba. Be jokių abejonių, tam kad veiksmingai būtų deginami riebalai, privaloma stengtis nuolatos, ir tam, kad išlaikyti greitą medžiagų apykaitą, reikia valgyti kas valandas, kiekvieną dieną.

Gal jūs paprasčiausiai netekote kūno skysčių? Prarasti kūno skysčiai atgaunami labai greitai ir numestas svoris atauga. Išsiskyręs prakaitas -  tai ne riebalai.

Prenumeruokite naujienlaiškį

Atlikdami ilgalaikius aerobinius krūvius mažiname ne vien kaip išlaikyti svorį ir deginti riebalus audinį, tačiau kartu mažėja ir raumeninė masė, lėtėja medžiagų apykaita ir atsikratyti riebaliukų tampa vis sunkiau. Žinodami, kad vien aerobiniai užsiėmimai nepadeda pagražinti kūno linijų, treniruoklių salėje papildomai atliekate po kelias serijas įvairių pratimų po 25 pakartojimų pilvukui, šlaunims, sėdmenims ir tikitės, kad sumažinsite šių problemiškų kūno vietų apimtis.

Po kelių savaičių vėl sveriatės ant svarstyklių. Numetėte 2 kilogramus svorio.

Komentarai

Tačiau, kiek iš jų yra riebalai? Nors ir numetėte pora kilogramų, tačiau kūnas vistiek atrodo suglebęs, nėra raumenų tonuso, nesimato grakščių kūno linijų.

Vidutinio intensyvumo treniruotės su svoriais  padeda išlaikyti raumeninę kūno masę, tačiau tik ne tokios treniruotės, kai atliekamas didžiulis pakartojimų skaičius. Dar vienas pavyzdys. Po keleto savaičių treniruočių ir dietos lipate ant svarstyklių.

Pradedantiesiems

Jų parodymai nepakito. Svoris lygiai toks pat kaip ir prieš tai. Ir taip kelis kartus iš eilės. Galvojate, kad jau kurį laiką nepadarote jokio treniruočių progreso.

Ar tai reiškia, kad treniruočių programa neveiksminga? O gal mityba buvo blogai subalansuota?

Prašome įvertinti Sveiki, visi pradedantieji sportininkai. Šį kartą norėčiau aprašyti metodikas, kaip reikėtų elgtis, norint numesti nereikalingus kilogramus bei pasikelti tonusą su minimaliais raumenų masės praradimais.

Gal papraščiausiai gaištate savo brangų laiką? Nusiviliama treneriu, nusiviliama dietologu, nusiviliama savimi — ir kai kuriuos tai priveda iki visiško treniruočių atsisakymo.

RIEBALŲ DEGINIMAS: VISKAS NUO A IKI Z

Nežinodami savo kūno kompozicijos negalime tinkamai įvertinti savo treniruočių ir mitybos programų efektyvumo. Kūno svoris gali likti toks pat, tačiau gali pasikeisti kūno kompozicija — padidėti raumenų masė ir sumažėti riebalų kiekis arba atvirkščiai, kas blogiausia - sumažėti raumenų masė ir padidėti riebalų kiekis. Deividas Grinskis.