Kaip galiu numesti kūno svorį, sporto klubas fankas kaip pagaliau sekmingai numesti svori ilgam geriausias sporto klubas kaune
Paruoškite organizmą gynybai: produktai, kuriais verta pasirūpinti Kaip numesti svorį visam laikui?
Tačiau informacijos apie tai, kas iš tiesų sveika, naudinga yra daug ir prieštaringos. Nuo ko gi pradėti? Vėliau pareiškiama, kad jis mūsų organizmui būtinas ir net sveikas.
Svorio, deja, negalima numesti kaip kamuoliuko — jį reikia mažinti lėtai. Pagrindinė taisyklė, mažinant kūno svorį, — kalorijų kiekis turi būti mažesnis, nei žmogus suvalgo įprastai.
Tačiau jokiu būdu negalima laikytis ypač mažo kaloringumo dietos, t. Svarbiausia mažinant svorį — nugalėti blogus įpročius. Lieknėjimo esmė yra ne sumažinti kūno svorį greitai ir pasiekti greitą rezultatą, tačiau antsvorį mažinti palengva, pasiekti norimą svorį ir išlaikyti jį pastovų visą gyvenimą.
Rekomenduojamas kūno svorio pokytis yra g — 1 kg per savaitę. Reikia įprasti ir daugiau judėti. Kūno svorį sudaro raumenų, kaulų, riebalų masė bei skystis. Mažinant svorį, labai svarbu atkreipti dėmesį, kuri dalis mažėja.
Jei žmogus liesėja netekdamas skysčių ir prarasdamas raumenų kiekį, svorį numesti nėra sunku. Tačiau pagrindinis tikslas — mažinti riebalinio audinio kiekį, išsaugant raumenis.
Kitas svarbus žingsnis lieknėjimo link — nauji mitybos įpročiai. Valgyti patariama kaip galiu numesti kūno svorį dažniau kaip kas tris valandas.