Kaip deginti riebalus apatinėje kūno dalyje, Kontraindikacijos kūno rengybos pratimų „deginant riebalus ant skrandžio“ kompleksu
Kodėl negalite numesti riebalų nuo sėdmenų ir šlaunų? Updated: Apr 6 Daugelis merginų ir moterų metų metais, įvairiais būdais bando sumažinti sėdmenų ir šlaunų apimtis, tačiau pastangos bergždžios.
20 veiksmingų, moksliškai pagrįstų būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų
Ar iš tiesų rezultatas nepasiekiamas? Pirmiausia, reikia suprasti kaip deginami riebalai. Norint sumažinti sėdmenis ir šlaunis, reikia suderinti: treniruotes, dietą ir masažą.
Pagrindinė kaip deginti riebalus apatinėje kūno dalyje užduotis — sudeginti riebalus.
- 3 moksliškai įrodyti būdai, kaip sutirpdyti pilvo riebalus - taumu.lt
- Reziumė: valgydami daugiau baltymų galite numesti svorį bei atsikratyti nepageidaujamų pilvo riebalų.
- Pasirodo, tam tikrais tyrimų duomenimis, amerikiečių KMI nesikeičia jau keletą dešimtmečių, tačiau žmonės vis daugiau priauga svorio probleminėse vietose — pilvo srityje.
Tai reiškia, kad reikia ištraukti mobilizuoti riebalus iš riebalų depo ir sudeginti paversti į energiją. Šiame etape pagrindinį vaidmenį vaidina fermentai lipazės.
Nuo lipazių aktyvumo priklauso, kaip greitai riebalai bus mobilizuojami.
Vadinasi, kuo aktyvesnės lipazės, tuo greičiau mobilizuojami riebalai ir turėsime ką deginti. Tačiau vieni hormonai slopina lipazių aktyvumą, o kiti aktyvina.
Insulinas — visada slopina lipazių aktyvumą.
- Nugarą ir pečius laikykite tiesiai.
- Štai paprastas efektyvių kūno įvyniojimų namuose receptas.
Suvalgius maisto turinčio daug angliavandenių ir net baltymų, lipazių aktyvumas ženkliai sumažėja. Vadinasi, jei treniruotės metu gersi aminorūgštis ar bet kokį kokteilį, riebalų mobilizacija sulėtės. Daryk pertraukas tarp valgymų. Tačiau ne tik insulinas sumažina lipazių aktyvumą.
Rankų lieknėjimo mityba
Riebus maistas, taip pat slopina lipazių aktyvumą. Organizmas nesistengs mobilizuoti riebalus iš riebalų depo, kai jų suvalgai per daug. Žinok, kad didžioji dalis suvalgytų riebalų, lengvai patenka į riebalinį audinį. Neviršyk savo racione riebalų kiekio.
20 veiksmingų, moksliškai pagrįstų būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų - DELFI Sveikata
Atkreipk dėmesį, kad sveiki riebalai — tai taip pat riebalai ir turi 9 kcal. Apibendrinant: lipazių aktyvumą sumažina insulinas, riebalai ir kalorijų perteklius.
Tiesiogiai lipazes aktyvina — adrenalinas, todėl geriant kavą, turinčią kofeino, ar vartojant papildus su kofeinu, sukeliamas ilgalaikis ir ryškus laisvųjų riebalų rūgščių kiekio padidėjimas kraujo plazmoje. Biochemija, Tačiau, jei gersi kavą su pyragėliu, tai insulinas laimės! Riebalų mobilizaciją ženkliai sulėtinsi.
- Kodėl negalite numesti riebalų nuo sėdmenų ir šlaunų?
- Gydytojas Morozovas: 4 gajūs mitai apie cholesterolį ir ko dar apie jį nežinojote 73 Nemažai sveikatos organizacijų naudoja KMI kūno masės indeksąkad pagal svorį nustatytų medžiagų apykaitos ligų riziką.
Moterų apatinė kūno dalis genetiškai turi daugiau alfa-2 receptorių, kurie nejautrūs adrenalinui ir labai jautrūs insulinui. Tai dar viena priežastis, kodėl deginti riebalus apatinėje kūno dalyje žymiai sunkiau.
Alfa-2 receptorių aktyvumą didina skydliaukės hormonai. Hipotireozė sulėtina riebalų deginimą apatinėje kūno dalyje.
Rekomenduojami maisto papildai
Jei norėdama sulieknėti, nutrauksi angliavandenių vartojimą, skydliaukės hormonų dar sumažės. Šiame etape pagrindinis vaidmuo tenka kraujotakos aktyvumui.
Tačiau nereikia pamiršti, jei tavo kraujyje mažai albumino, mobilizuotus riebalus niekas nenuneš į audinius. Jie grįš atgal į riebalų depo.
Nuorodos kopijavimas
Todėl tavo dietoje turi būti pakankamai baltymų. Moterų kraujotaka lėčiausia apatinėje kūno dalyje, ypač šlaunyse, todėl riebalus kaupti, lengviau nei deginti. Jei tavo darbas sėdimas ir gyvenimo būdas pasyvus, papildai su kofeinu nepadės. Jei geri maisto papildus su kofeinu, turi judėti. Ką daryti: kraujotaką aktyvina sportas, plaukimas, kaip deginti riebalus apatinėje kūno dalyje ir masažas! Tam reikalingas pernešėjas — karnitinas.
Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti
Karnitino organizmas dažniausiai pasigamina pakankamai. Jei nori suaktyvinti riebalų pernašą per ląstelių membranas, treniruotės metu, vartok maisto papildą su karnitinu. Nepraleisk nė vieno riebalų deginimo etapo ir džiaukis trokštamu rezultatu. Valgyk skaniai ir lieknėk su www.
Receptai - tik 5 ingredientai!