Kada tavo kūnas sudegina daugiau riebalų
LT Select Page Pirmiausia, reikia suprasti kaip deginami riebalai. Norint sumažinti sėdmenis ir šlaunis, reikia suderinti: treniruotes, dietą ir masažą.
- Ar kava trukdo mesti svorį
- Ar svorio metimas atsikratyti žandikaulių
- Paprasčiausiais būdais pagreitinkite savo medžiagų apykaitą ir lieknėkite dvigubai greičiau - jokių dietų, jokių didelių fizinių krūvių!
Pagrindinė dietos užduotis — sudeginti riebalus. Tai reiškia, kad reikia ištraukti mobilizuoti riebalus iš riebalų depo ir sudeginti paversti į energiją.
RIEBALŲ DEGINIMAS: VISKAS NUO A IKI Z
Šiame etape pagrindinį vaidmenį vaidina fermentai lipazės. Nuo lipazių aktyvumo priklauso, kaip greitai riebalai bus mobilizuojami. Vadinasi, kuo aktyvesnės lipazės, tuo greičiau mobilizuojami riebalai ir turėsime ką deginti. Tačiau vieni hormonai slopina lipazių aktyvumą, o kiti aktyvina. Insulinas — visada slopina lipazių aktyvumą.
Suvalgius maisto turinčio daug angliavandenių ir net baltymų, lipazių aktyvumas ženkliai sumažėja.
Sekite mus:
Vadinasi, jei treniruotės kada tavo kūnas sudegina daugiau riebalų gersi aminorūgštis ar bet kokį kokteilį, riebalų mobilizacija sulėtės. Daryk pertraukas tarp valgymų.
Tačiau ne tik insulinas sumažina lipazių aktyvumą. Riebus maistas, taip pat slopina lipazių aktyvumą.
Prisijungimas nariams
Organizmas nesistengs mobilizuoti riebalus iš riebalų depo, kai jų suvalgai per daug. Žinok, kad didžioji dalis suvalgytų riebalų, lengvai patenka į riebalinį audinį. Neviršyk savo racione riebalų kiekio.
Atkreipk dėmesį, kad sveiki riebalai — tai taip pat riebalai ir turi 9 kcal. Apibendrinant: lipazių aktyvumą sumažina insulinas, riebalai ir kalorijų perteklius.
Psichinė sveikata
Apskaičiuok kiek tiksliai tau reikia suvartoti kalorijų, kad kristų svoris. Spausk čia. Tiesiogiai lipazes aktyvina — adrenalinas, todėl geriant kavą, turinčią kofeino, ar vartojant papildus su kofeinu, sukeliamas ilgalaikis ir ryškus laisvųjų riebalų rūgščių kiekio padidėjimas kraujo plazmoje Biochemija, Tačiau, jei gersi kavą su pyragėliu, tai insulinas laimės!
Riebalų mobilizaciją ženkliai sulėtinsi.
- Net ir intensyviai sportuojant pirmiausia deginami ne riebalai - LRT
- Sveikata » Kaip tuo pačiu metu mesti svorį ir ugdyti raumenis.
- Kaip greitai atsikratyti svorio ir išryškinti reljefą – Maisto papildai ir produktai sportui
- Kiek kalorijų per dieną suvartoti, kad svoris efektyviai mažėtų | taumu.lt
- Kodėl negalite numesti riebalų nuo sėdmenų ir šlaunų? - VS-Express 24/7 Sporto klubas
Moterų apatinė kūno dalis genetiškai turi daugiau alfa-2 receptorių, kurie nejautrūs adrenalinui ir labai jautrūs insulinui. Tai dar viena priežastis, kodėl deginti riebalus apatinėje kūno dalyje žymiai sunkiau. Alfa-2 receptorių aktyvumą didina skydliaukės hormonai.
Hipotireozė sulėtina riebalų deginimą apatinėje kūno dalyje. Jei norėdama sulieknėti, nutrauksi angliavandenių vartojimą, metoprololis ir svorio metimas hormonų dar sumažės.
Šiame etape pagrindinis vaidmuo tenka kraujotakos aktyvumui. Tačiau nereikia pamiršti, jei tavo kraujyje mažai albumino, mobilizuotus riebalus niekas nenuneš į audinius. Jie grįš atgal į riebalų depo.
Ar riebalai gali virsti raumenimis, o raumenys – riebalais?
Todėl tavo dietoje turi būti pakankamai baltymų. Moterų kraujotaka lėčiausia apatinėje kūno dalyje, ypač šlaunyse, todėl riebalus kaupti, lengviau nei deginti. Jei tavo darbas sėdimas ir gyvenimo būdas pasyvus, papildai su kofeinu nepadės.
Jei geri maisto papildus su kofeinu, turi judėti. Ką daryti: kraujotaką aktyvina sportas, plaukimas, pirtis ir masažas!
- Ar riebalai gali virsti raumenimis, o raumenys – riebalais? - LRT
- Šis mitybos specialistės Anitos Bean bestseleris naudingas visiems sportuojantiems ir besirūpinantiems savo sveikata.
Tam reikalingas pernešėjas — karnitinas. Karnitino organizmas dažniausiai pasigamina pakankamai. Jei nori suaktyvinti riebalų pernašą per ląstelių membranas, treniruotės metu, vartok maisto papildą su karnitinu.
Nepraleisk nė vieno riebalų deginimo etapo ir džiaukis trokštamu rezultatu.
