Gerų gėrimų, kad numestumėte svorio. Gyvenk šiandien! - Įsiklausyti į čia ir dabar
Norintiems atsikratyti nereikalingų kilogramų, tiesiog būtina užsiimti sportu.
Fizinis krūvis padeda sudeginti daug kalorijų. Matematika paprasta - reikia sudeginti daugiau kalorijų, nei suvalgote. Tačiau ar patikėtumėte, kad prieš treniruotę būtinai reikia sočiai pavalgyti? Štai kokį maistą nurodė mokslininkai.
Kad treniruočių efektas būtų geresnis, užkąskite baltyminio maisto. Mokslininkai iš Arkanzaso universiteto pasiryžo geriau ištirti mitybos ir sporto sąveiką ir nustatyti, kaip ji nulemia žmogaus organizmo energijos sąnaudas. Paaiškėjo, kad treniruotės greičiau duoda teigiamą lieknėjimo rezultatą ir padeda sudeginti gerų gėrimų kalorijų, jeigu prieš jas pavalgoma produktų, kuriuose yra daug baltymų.
Tokią išvadą mokslininkai patvirtino eksperimentu, kuriame dalyvavo moterų. Nė viena iš dalyvių nebuvo nutukusi, visų jų svoris buvo beveik vienodas ir normalus.
Po dvieju triju savaiciu - sportas tampa iprociu ir be jo jau sunku O siaip, norint mest svorigeriausia kardiotreniruotes - greitas ejimas, begimas, sokinejimas sokdyne. Ir beje, darant preso pratimus - daugiausia stangrinsi pilvo raumenisbet riebalai kris nuo kuno tolygiai, o ne butent nuo pilvo QUOTE simba3 01 09, O mano visai šeimynai reikia mest svorį, bet jie to nenori daryt - kaip man sunku su jais :Neesam mes stori, bet turim numest po 5- 10 kad numestumėte svorio. Bet nejaučiu jokio palaikymo Košių ryte neįkiši, vakare šaldytuvo neužrakinsi. Na, tuo atveju, jei maisto produktais apsirupini pati - perki, kas tavo nuomone yra sveika ir naudinga
Eksperimentas buvo sudarytas iš trijų etapų. Pirmame etape prieš bėgimą ant bėgimo takelio moterims buvo pasiūlyta baltyminio maisto. Antrame etape prieš treniruotę jos gavo produktų, kuriame buvo labai mažai baltymų.
Trečiame etape jos turėjo treniruotis nevalgiusios. Baltymai, kuriuos suvalgė moterys prieš treniruotes, vėliau pagreitino medžiagų apykaitą, organizmas tuo metu atsikratė papildomų kalorijų.
Mokslininkai primygtinai pataria neatsisakyti maisto prieš treniruotes, gerų gėrimų reikia rinktis tokius produktus, kuriuose būtų daug baltymų. Labai svarbu prisiminti, kad vartojant baltyminį maistą be fizinio krūvio, sumažėja raumenų masė.
Kad išskaidytų baltymus, organizmui reikia išeikvoti daug energijos, tada pakyla kūno temperatūra, kad numestumėte svorio procesas paliečia ir raumenų audinius.
Verta skaityti!
