Ar kofeinas privers numesti svorio

14 patarimų, kaip greitai ir saugiai numesti svorio

Vieni gali išgerti kelis kavos puodelius per dieną ir beveik nepajusti jos ar kofeinas privers numesti svorio, kiti jaučia vienokį ar kitokį kavos poveikį ir po vieno puodelio. JAV maisto ir vaistų administracijos duomenimis vidutinio dydžio kavos puodelyje yra apie 80— mg kofeino.

Laida „Laikas veikti“: kaip numesti svorio ir jį išlaikyti?

Šiame straipsnyje analizuojama, kodėl kava kai kuriems žmonėms sukelia nuovargį, taip pat aptariami kiti galimi kavos poveikiai ir kavos vartojimo rekomendacijos. Kodėl po kavos jaučiamas nuovargis?

Pati kava nesukelia nuovargio, tačiau joje esančio kofeino poveikis organizmui kartais gali sukelti nuovargį. Kelios priežastys, kodėl po kavos puodelio dalis žmonių junta nuovargį: Kofeinas blokuoja adenozino receptorius smegenyse.

Adnozinas vaidina svarbų vaidmenį biocheminiuose procesuose, turi poveikio miego ir būdravimo ciklui. Dienos metu, kai nemiegame, adenozino padaugėja, o miegant jo lygis sumažėja.

• Peržiūrų skaičius:
• За миллиард лет, протекших со времени создания Диаспара, человеческое тело не изменилось, в сущности, ни на йоту, поскольку основы его конструкции были навечно вморожены в Хранилища Памяти города.
• Управлять машиной было очень легко: он лишь указывал общее направление, а робот заботился о мелочах.
• Gera žinia kavos mėgėjams: gali padėti numesti svorio | taumu.lt
• Kodėl kartais išgėrus kavos jaučiamės blogai: žinodami kelis faktus, to išvengsite - DELFI Sveikata
• Я покажу тебе, как управлять мониторами.

Įprastai adenozino molekulės prisijungia prie tam tikrų receptorių smegenyse, todėl ruošiantis miegoti sulėtėja smegenų veikla. Kofeinas tam trukdo, susijungdamas su adenozino receptoriais. Organizmas greitai įsisavina kofeiną, todėl žmonės gali per kelias minutes pajusti jo poveikį. Suvartojus kofeino, organizmas per 45 min.

Kai organizmas visiškai asimiliuoja kofeiną, baigiasi jo poveikis. Įvairių žmonių organizme kofeinas išlieka skirtingai. Nors ir blokuoja adenozino receptorius, kofeinas netrukdo gaminti naujų adenozino molekulių.

Gera žinia kavos mėgėjams: gali padėti numesti svorio

Pasibaigus kofeino poveikiui, adenozino molekulės gali prisijungti prie receptorių, ir tai sukelia mieguistumą. Kai kuriems žmonėms išsivysto tolerancija kofeinui. Reguliariai vartojantiems kavą ir kitus gėrimus su kofeinu, gali išsivystyti tolerancija jam. Kadangi kofeinas blokuoja adenozino receptorius, organizmas ima gamint daugiau adenozino receptorių, kad atsvertų dažno kofeino vartojimo poveikį.

Kaip numesti svorį miegant? - taumu.lt

Vieno nedidelės apimties tyrimo autoriai analizavo pastovaus kofeino vartojimo poveikį ai fiziškai sveikų suaugusiųjų. Tyrimo pradžioje dalyviams išgėrus gėrimo su kofeinu, padažnėdavo širdies plakimas, jie tapdavo žvalesni, tačiau po 15 dienų kofeino poveikis ėmė silpnėti.

Sprendžiant ar kofeinas privers numesti svorio šių rezultatų, reguliariai vartojantiems gėrimus su kofeinu žmonėms veikiausiai išsivysto tolerancija stimuliuojamam kofeino poveikiui. Tiesa, kito tyrimo rezultatai parodė, kad nuolatinis kofeino vartojimas nekeičia to, kaip organizmas jį įsisavina ar asimiliuoja. Kofeinas didina cukraus lygį kraujyje. Ar kofeinas privers numesti svorio nesutaria dėl kavos poveikio cukraus lygiui kraujyje.

Nemažai tyrimų su žmonėmis ir su gyvūnais rodo, kad tam tikri kofeine esantys komponentai spartina gliukozės apykaitą ir mažina antrojo tipo diabeto riziką. Tačiau neigiamas kofeino poveikis gali panaikinti teigiamus ar kofeinas privers numesti svorio poveikius. Nedidelio tyrimo metu mokslininkai pastebėjo, kad iai tiriamųjų, turinčių antsvorio, g kofeino turėjo neigiamo poveikio gliukozės apykaitai. Tyrimai rodo, kad ne kava, o kofeinas gali turėti įtakos gliukozės apykaitai, todėl ir didėja cukraus lygis kraujyje.

Padidėjus cukraus lygiui kraujyje, žmogus gali justi galvos skausmą, silpnumą, gali būti sunku susikaupti, galimas troškulys ar dažnas šlapinimasis, kol cukraus lygis kraujyje vėl taps normalus.

Kiti kavos poveikiai Kava turi įtakos ne tik energijos lygiui, galimi ir kiti poveikiai: Nemiga Prieš miegą išgėrus kavos, gali būti sunku užmigti. Nerimas Kavoje esantis kofeinas turi neigiamą poveikį psichinei žmonių sveikatai. Pavyzdžiui, didelė kofeino dozė daugiau nei mg gali sukelti nervinį drebulį ir nervingumą.

Pranešti klaidą

Patiriantiems panikos priepuolius, sergantiems depresija, didelė kofeino dozė gali sukelti nerimo simptomus. Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai Išgėrus kavos įprastos, su kofeinu laikinai gali padažnėti širdies plakimas ir šoktelėti kraujospūdis.

• 14 patarimų, kaip greitai ir saugiai numesti svorio - DELFI Sveikata
• Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
• Jos ne tik sugeba skatinti medžiagų apykaitą, tačiau yra turtingos vitaminų bei antioksidantų, kas apsaugos nuo virusų.
• Kaip numesti svorį miegant?
• Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg   25 1.
• Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba.

Tiesa, anot naujų tyrimų, vidutinio stiprumo ir silpna kava netgi sveika širdžiai. Tyrėjai pastebėjo, kad per dieną išgeriant nuo vieno iki trijų puodelių kavos, mažėja širdies ir kraujagyslių rizika.

O m.

Vėžio prevencija m.