Ar galite prarasti riebalus per du mėnesius?

Ar galite prarasti riebalus per du mėnesius?

Tiesa apie masės auginimą 4. Norint priaugti raumenų, jūs turite valgyti, tiesa? Manau, visi sutiksime su tuo. Jei jūs esate natūralus, jūs negalėsite priaugti raumenų, kol jūs nesuvalgysite pakankamai kalorijų ir atitinkamų medžiagų turinčio maisto, kad skatinti raumens augimą.

Jeigu jūs nesuvalgote pakankamai, jūsų kūnas nebus optimalioje raumenų auginimo būsenoje. Tiesa pasakius, yra šansas, kad jūs netgi prarasite raumenis, nepaisant sunkių treniruočių.

Taigi, logiška būtų mintis — Ar galite prarasti riebalus per du mėnesius? daugiau valgai, tuo daugiau augi, tiesa?

  • Apie riebalų apykaitą | taumu.lt
  • Tiesa apie masės auginimą
  • Apie riebalų apykaitą Įvairūs Žmogaus organizme yra apie 30 milijardų riebalinių ląstelių, kurios, tam tikrose sąlygose, gali sukaupti 67,5 kilogramus riebalų.
  • Deje, bet visi šie žmonės randasi neteisingam kelyje.
  • Norite įgrisusius kūno riebalus paversti raumenimis? Turime blogų žinių - DELFI Sveikata
  • Praktiniai patarimai dėl mitybos terapija vėžio Belieka gana šiek tiek prieš vasarą, judrių sezono moterų gyvenimą.

Nors ir tiesa, jog jei jūs nesuvalgote pakankamai maisto, raumenų augimas bus pristabdytas, bet tai dar nereiškia, kad kuo daugiau jūs valgote, tuo daugiau jūs augate.

Žinoma, tai tiesa — kuo daugiau valgote, tuo didesniu tampate.

Tačiau tai nereiškia, kad jūs tapsite raumeningesniu. Šie samprotavimai priveda prie išvados — viena iš didžiausių klaidų, kurią gali padaryti sportininkas — valgyti daug nevertingo maisto ir priaugti nemažai riebalų, skatinant raumenų auginimą. Supraskite, jei jūs esate natūralus, jūsų kūnas turi ribotas galimybes auginti raumenis. Raumenų prieauglis priklauso nuo kūno galimybių pasisavinti baltymus. Baltymų pasisavinimas tiesiogiai priklauso nuo testosterono lygio, insulino jautrumo, raumenų skaidulų sandaros ir kitų dalykų.

Jūs galite suvalgyti kiek norite daug maisto, bet jūs natūraliai nepadidinsite kūno galimybių. Valgant daugiau maisto, nei jūsų kūnas gali panaudoti ves prie riebalų augimo. Analogas Aš panaudosiu statybinikų pavyzdį, kad paaiškint šitą. Įsivaizduokite, kad jūsų raumenys yra namas, kurį jūs statote.

Prenumeruokite naujienlaiškį

Plytos — tai baltymai, tuo tarpu pinigai, kuriuos mokate statybininkams — riebalai ir angliavandeniai. Statybininkai yra įvairūs faktoriai, įtakojantys baltymų pasisavinimo procesą, o mašinos, pristatančios medžiagas statybininkams — insulinas hormonas, pristatantis medžiagas į audinius. Jei jūs neduosite statybininkams pakankamai plytų, jie nestatys namo taip greit, kaip norite. Taigi, nepakankamas proteino vartojimas stabdo raumenų augimą.

Tęsiant, jei jūs nemokėsite statybininkams atitinkamų algų riebalai ir angliavandeniaijie nebus motyvuoti sunkiai dirbti. To pasekoje, namas nebus statomas greitai. Tiesa pasakius, jei jūs sumažinsite statybininkų algas, jie gali supykti, pradėti streiką ir pradėti griauti namą kataboliniai procesai dėl per mažo kcal kiekio.

Taigi — valgant per mažai maisto neleis auginti raumenų norimu greičiu. Kas nutinka, jeigu nusiunčiame daugiau plytų proteino statybininkams? Na, jie galės greičiau statysi namą, nes jiems netrūks medžiagų. Tačiau kažkuriuo momentu padidintas plytų tiekimas nebepadės — juk darbininkai gali atlikti tik tam tikrą darbą per tam tikrą laiko tarpą.

svorio netekimas sattu

Sakykim, jūsų darbuotojai gali pakloti plytų per dieną, tai jiems atvežt plytų nėra naudinga — tai yra daugiau, nei jie gali sunaudoti. Taigi, per didelis kiekis plytų bus nenaudingas.

Pranešti klaidą

Taip pat, jei jūs padidinsite darbininkų algas kcal kiekįyra šansas, kad jų motyvacija padidės ir jie statys namą greičiau. Tačiau, kaip ir su plytomis, jie turi ribotas galimybes ir kažkuriuo momentu nebegalės statyti namo greičiau.

Tad jūs galite kelti algas kiek norite, bet Ar galite prarasti riebalus per du mėnesius? nepaspartins namo statybos. Ką aš noriu pasakyti — jūs negalite priversti savo kūno auginti raumenis greičiau, valgant per prievartą. Didinamas kalorijų ir medžiagų kiekis turės teigiamą poveikį iki tam tikro taško.

riebalų deginimo sesija vyrų sveikatos svorio metimo tikslai

Visos kcal, virš šio taško eis i riebalų atsargas. Taigi, nors ir tiesa, kad kuo daugiau valgote, tuo didesniu tampate, tačiau per didelis kiekis maisto virs riebalais. Kiek raumenų mes iš tikro galime užauginti? Šios problemos ištakos yra tikėjimas, kad mes galime užauginti daug raumenų greitai. Tiesa sakant, aš mačiau daugybę jaunuolių, kurie skundžiasi, kad priaugo tik 5kg per 2 mėnesius! Nenoriu būti blogų naujienų šaukliu, tačiau svorio metimo laboratorija kūnas negali taip greitai auginti raumenis… net prarasti.

Paprastai, aš neturiu problemų su žmonėmis, turinčiais aukštus siekius.

AEROBIKA SVORIO METIMUI? AIŠKU, KAD NE!

Tačiau būtent šiuo atveju, tikėjimas, kad įmanoma priaugti raumenų greitai gali vesti prie blogos mitybos ar net steroidų naudojimo dėl to, kad nepriaugote 10kg per 3 mėnesius…. Ar galite prarasti riebalus per du mėnesius?

esu čia, kad pasakyčiau viską tiesiai — daugeliui jūsų tai nepatiks, tačiau tokia yra tiesa.

  1. Tačiau ši įprastai varginanti problema turi sprendimą.
  2. Pirmosios publikacijos apie Keto paskelbtos dar aisiais.

Net idealiausiomis sąlygomis ideali dieta, treniruotės, papildai, atsistatymas statistinis vyras gali priaugti nuo 0. Tai yra kiekis, kurį jūs galite priaugti natūraliai. Taigi, kalba eina apie 0.

Tai gali nuskambėti kaip labai mažai, tačiau jūs galite priaugti 6 — 10kg per metus. Supraskite, kad įmanoma priaugti daugiau masės nepriaugant riebalų, kai jūs priaugate raumenų, padidėja ir jūsų glikogeno, bei vandens raumenyse, kiekis.

  • Norite numesti svorio bet kokius patarimus
  • Nuostolio svorio grafika
  • Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
  • Kodėl negaliu numesti svorio perimenopauzėje
  • Nepaleiskite vadžių: kas padės nesustorėti šaltuoju metų laiku   25 Kodėl neįmanomas toks virsmas?

Daugiau raumenų reiškia daugiau glikogeno. Jūs galite padidinti glikogeno atsargas 40g kiekvienam g raumenų.

Ar galite prarasti riebalus per du mėnesius? prarasti svorio veiksmingus būdus

Taigi, jei priaugate 5kg raumenų, jūsų glikogeno atsargos padidėja ~2kg. Priaugęs 5kg raumenų, jūs sversite 7kg daugiau! Yra šansų, kad jei jūs priaugate daugiau nei 1. Jei neįmanoma priaugti daugiau nei kilogramo raumenų per mėnesį apie 3kg per 3 mėn.

Tame tarpe yra zona, kurioje jūs atrodote praktiškai toks pats — nepakankamai liesas ir nesimato raumenų separacijos. Tame taške, net priaugus pora kg riebalų, jūs nepastebėsite skirtumo.

Svarbi informacija