Ar galite numesti svorio dehidratuodami. 5 svorio metimo taisyklės, kurias visi pamiršta | taumu.lt
Main Navigation
Kartais, kad tai nutiktų, nebūtina savęs kankinti griežtomis dietomis — užtenka laikyti kelių, svarbiausių taisyklių. Sužinokite, kaip sėkmingai mesti svorį be bado kančių! Kūno masės indeksas arba sutrumpintai KMI — labai svarbus rodiklis, kuris padeda suprasti, kiek jums iš tikrųjų reikia numesti svorio, o galbūt visai nereikia to daryti. Paprastai kalbant, KMI — tai svorio ir ūgio santykis.
KMI nevertina žmogaus kaulų specifikos, riebalų ir raumenų santykio, jo tikslas — nustatyti, kiek idealiai turėtų sverti žmogus. Apskaičiuojamas paprastai: reikia padalyti savo svorį kg iš ūgio kvadratu m2.
Jei KMI yra tarp 18,5 ir 24,9 — jūsų svoris normalus. Jeigu tarp 25 ir 29,9 — yra nedidelis antsvoris ir jums reikėtų numesti kelis kilogramus. O jeigu skaičius yra mažesnis nei 18,5 — tai jums jokiu būdu nerekomenduojama mesti svorio.
Atvirkščiai — reikėtų priaugti keletą kilogramų! Visiškai atsisakyti alkoholio.
Ar įmanoma numesti 15kg svorio per 30 dienų?
Alkoholis ne tik padidina apetitą ir dehidratuoja organizmą, tačiau taip pat turi daug tuščių, jokios naudos neturinčių kalorijų. Kavą pakeisti arbata.
- Jky lieknėjimo bakas
- Produktų užsakymas Ar įmanoma numesti daug svorio greitai ir be pastangų?
- Tau melavo mielas drauge
- Kad sulieknėtumėte, privalu laikytis dietos.
- Kaip protingai ir visam laikui numesti svorio
- Titulinis Sportininko knyga Tau melavo mielas drauge
Jeigu iki šiol esate įpratę gerti kavą, pabandykite ją pakeisti žaliąja arbata. Kava šalina iš organizmo vertingąsias maistines medžiagas ir mineralus, o žalioji arbata pasižymi Ar galite numesti svorio dehidratuodami savybėmis, gerina virškinamojo trakto veiklą ir padeda numesti svorio.
Valgyti saldžiai, bet saikingai. Negalite gyventi be saldumynų?
Verta paskaityti
Tai ir neatsisakykite jų! Galų gale angliavandeniai bei cukrus taip pat reikalingi mūsų sveikatai. Svarbu tik pasirinkti tinkamus saldumynus.
Šokoladinius batonėlius rekomenduojama keisti šviežiais arba džiovintais vaisiais, juoduoju šokoladu ir medumi, jogurtu ir pasukomis.
Kaip numesti svorį nuo pilvo
Riešutai ir ankštinės daržovės — labai svarbu. Riešutuose yra baltymų, kurie padeda deginti riebalus, taip pat omega 3 riebalų rūgščių — tai geros sveikatos, gražių plaukų ir tvirtų nagų garantija.
Daugybė žmonių kasmet bando numesti svorio. Deja, daugelis atvejų baigiasi nesėkmingai.
Patarimai kaip numesti svorio
Atrodo, kad jie daro viską teisingai, bet rezultatai nedžiugina. Ar galite numesti svorio dehidratuodami būti, kad besilaikantieji dietų nežino kai kurių paprastų dalykų.
Kaip pagreitinti svorio kritimą?
Moksliniai tyrimai rodo, kad antsvorio turintys asmenys kalorijų nebūtinai suvartoja daugiau negu liekni žmonės. Priežastis, kodėl vieni yra liekni, o kiti turi antsvorio, gali būti dėlto, kad jie valgo ne tokį patį maistą. Pavyzdžiui, linkę storėti asmenys valgo daugiau menkaverčio, riebalų ir angliavandenių turtingo maisto, o liekni renkasi sveikesnius, mažiau apdorotus maisto produktus, kurie neina į kūną, nors kalorijų turi panašiai.
Ar įmanoma numesti daug svorio greitai ir be pastangų?
Kalorija nėra lygi kalorijai. Pavyzdžiui, kcal šokoladu aplietų spurgų nėra tas pats, kas kcal, gautų iš obuolių. Arba kcal gaiviųjų gėrimų yra ne tas pats, kas kcal orkaitėje keptų bulvių ir apvirtų brokolinių kopūstų, arba kcal iš ledų nėra tas pats, kas tiek pat kalorijų iš rudųjų ryžių.
Mūsų organizmas skirtingai reaguoja į tam tikrus produktus ir kalorijų kiekis nėra esminis veiksnys, kodėl auga svoris.
Viena iš priežasčių, kodėl žmonėms sunku numesti svorio, yra ta, kad jie nežino, kaip skaniai paruošti sveiką maistą. Šviežios daržovės, visadaliai grūdai, ankštinės daržovės, švieži vaisiai padeda mesti svorį, tačiau garuose troškintų brokolių lėkštė neatrodo kelianti apetitą.
Tai galima išspręsti, atradus naujų, kūrybingų būdų, kaip skaniai paruošti ir patiekti sveiką maistą.
