67 ir reikia numesti svorio. Dietologė atsako: esu labai nepatenkinta savo pilvuku | taumu.lt
Mano svoris — 59 kg, ūgis — kg. Esu paauglė.
Norėčiau numesti 4 kg, bet nežinau, kaip tai padaryti. Kiek kartų per dieną geriausia valgyti? Ko derėtų atsisakyti?
Jums gali patikti
Tokių kaip tavo antropometrinių rodiklių paauglėms lieknėti nereikia ir nerekomenduojama, nes tai gali turėti neigiamos įtakos sveikatai.
Valgyk kas 3—4 val. Venk labai saldaus, sūraus, perkepto, riebaus maisto. Mano ūgis — cm, svoris — 52 kg. Gydytojų teigimu, svoris labai geras, bet mano figūra tikrai nėra graži. Priimtiniausias svoris man būtų apie 45 kg.
Sporto trenerio konsultacija. Ar nevalgymas po 18 val. padės numesti svorio? | taumu.lt
Ko turėčiau imtis? Esu gydytoja, todėl pritariu kitų medikų nuomonei: tavo svoris yra labai geras. Nepatinkančią figūrą galima dailinti tam tikrais fiziniais pratimais. Svarbu ir pakeisti požiūrį į savo kūną.
- Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
- Praleidžiant dėl svorio
- Kaip sulieknėti nugarinė pusė
- Turbūt nėra nei vienos minutės mano dienoje, kad aš nepagalvočiau apie savo svorį.
- Kaip greitai numesti svorio?
- Gla riebalų deginimo papildas
- Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali.
Noriu numesti svorio dėl sveikatos. Gal reikia pradėti badauti?
Ar nevalgymas po 18 val. Esu 20 metų mergina. Mano ūgis - cm.
Ūgis — cm, svoris — kg. Kaip namų sąlygomis pradėti mesti svorį? Geriausia išeitis — atvykti individualios konsultacijos, nes esant tokiam svoriui dažniausia esama metabolinių sutrikimų.
Merginos pagalbos šauksmas: padėkite sustabdyti tą karuselę!
Būtina įvertinti visą situaciją, kad galėčiau parinkti individualų lieknėjimo planą. Badavimas neleistinas. Tai — neefektyvus, žalojantis būdas lieknėti. 67 ir reikia numesti svorio ūgis — cm, sveriu 50 kg. Noriu ne sulieknėti, bet gražinti kūno linijas. Esu labai nepatenkinta savo pilvuku — noriu, kad jis būtų plokščias, tačiau sportas nepadeda. Nėra tokio maisto, kuris pagražintų tam tikras kūno dalis pvz.
Derinant su mityba rezultatai būna labai efektyvūs. Mano ūgis — cm, svoris — 67 kg. Ar mano KMI normalus? Pradėjau sportuoti, bet svoris sunkiai krinta. Ką daryti, kad atsikratyčiau nereikalingų kilogramų?
Sportuoti, bet nesureguliavus mitybos svorio nenumesi. Reikėtų peržiūrėti Ar galiu numesti svorio būdamas 22? įpročius ir atlikti kūno sudėties tyrimą, kad išaiškintum audinių riebalinio, raumeninioskysčių pasiskirstymą bei būtų galima stebėti jų pokyčius. Mano ūgis — cm, svoris — 72 kg, jaučiuosi labai stora.
Noriu numesti svorio, pradėti sportuoti, subalansuoti mitybą. Nuo ko reikėtų pradėti? Pradėk nuo mitybos: valgyk reguliariai, nepersivalgyk, nepraleisk valgymų.
Išanalizuok savo valgiaraštį: ar maisto produktai tinkami lieknėti, t. Pasikliauk maisto pasirinkimo piramide. Mano ūgis — cm, sveriu 55 kg.
Žinau, kad reikia priaugti svorio, bet niekaip neišeina: kad ir ką valgau, svoris nekinta. Gal baigti bandymus su maistu ir tiesiog auginti raumenukus?
Jeigu svoris neauga, vadinasi, valgai nepakankamai. Raumenukus auginti irgi gali bandyti. Mano ūgis — cm, sveriu 52 kg.
Sportuoju, sveikai maitinuosi. Ar išeitų sverti 48 kg? Ar tai būtų normalu ir ką turėčiau daryti, kad taip nutiktų? Kaip sportuoti? Kokių produktų visiškai atsisakyti ir kokių valgyti daugiausiai? Taip, tikriausia pavyktų numesti keletą kilogramų, jeigu griebtumeisi kokių nors 67 ir reikia numesti svorio būdų.
Tačiau tavos svoris labai normalus, nerekomenduoju lieknėti. Mano ūgis — cm, svoris — 71 kg. Labai gėdijuosi savo figūros, ypač šlaunų. Jos didžiulės.
Dietologė Aušra Jauniškytė: dietos didina svorį
Anksčiau svėriau 83 kilogramus, net neįsivaizduoju, kaip jų atsikračiau. Atrodo, nesistengiau, o dabar ir stengdamasi nesugebu numesti nė kilogramo.
Jau ilgai nevalgau itin riebaus maisto, riboju porcijas, bet tingiai judu. Kartais prisiverčiu pasportuoti namie, tačiau greitai pavargstu. Svoris lieka toks pat. Ką daryti? Tavo svoris yra normalus. Sverdama 83 kg nebuvai patenkinta svoriu, 71 kg irgi atrodo per daug, tad kokia tikimybė, kad dar mažesniu svoriu būsi patenkinta? Pakeisk požiūrį į kūną, figūrą, didink savo savivertę, nes, manau, problemos yra daugiau emocinės psichinės genezės.
