10 priežasčių numesti svorio
Egzistuoja šimtai svorio metimo programų, įvairiausių dietų ir sporto rūšių, žadančių, kad svoris kris taip greitai, kad net nespėsite pirkti keliais dydžiais mažesnių drabužių. Vis dėlto sulieknėti pavyksta ne visiems norintiems. Šios klaidos gali būti priežastis, kodėl nepavyksta numesti svorio.
Nuorodos kopijavimas
Visų mūsų kūnai yra skirtingi, taigi ir į skirtingas dietas reaguoja ne vienodai. Izraelio mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu paaiškėjo, kad nors dalyvavusių laikėsi tos pačios dietos, jie maistines medžiagas pasisavino skirtingai, taip pat varijavo jų cukraus kiekis kraujyje. Prieš pradėdama laikytis dietos, pasitarkite su savo gydytoju ar dietologu ir kartu sudarykite planą, kuris tinka būtent jums.
- Nustatyta, kad Lietuvoje dėl netinkamos mitybos beveik 60 proc.
- 20 priežasčių, kodėl jums nepavyksta numesti svorio
- 20 priežasčių, kodėl nekrenta papildomi kilogramai - DELFI FIT
- Svorio netekimas 74 kg
- Geriausi riebalų deginimo būdai
Jūsų kūnas funkcionuoja geriausiai, kai yra laikomasi miego ritmo, tad jį rekomenduojama išlaikyti net ir laisvadieniais bei savaitgaliais. Nusistatykite tinkamiausias sau miego ir kėlimosi valandas ir pasistenkite nuosekliai šio tvarkaraščio laikytis. Tai padės greičiau užmigti ir geriau miegoti.
Nepatingėkite užsirašyti, ką valgote. Taip susidarysite vaizdą ne tik apie kalorijas, bet ir apie tai, ar suvartojate pakankamai reikiamų maisto medžiagų. Tyrėjai atrado, kad žmonės dažniausiai suvalgo maždaug 92 procentus savo lėkštės turinio, nesvarbu, ar jie alkani, ar ne.
Jei jūsų naudojamose lėkštėse telpa daugiau nei viena porcija, greičiausiai, geriausi būdai 2 mesti svorį to nežinodama, kasdien persivalgote. Naudokite mažesnes lėkštes 10 priežasčių numesti svorio įsitikinkite, kad jūsų suvartojamos porcijos nėra per didelės.
Sekite mus:
Riebalai yra būtini metant svorį, tik svarbu pasirinkti tinkamus. Savo dietą papildykite sveikaisiais riebalais.
Tačiau jūsų svoris vis tiek nekrenta?
Pavyzdžiui: alyvuogių aliejumi, avokadais, riešutais, riebia žuvimi, linų sėklomis. Koristolis mažina jūsų kūno jautrumą insulinui, o tai gali vesti link didžiausio pilvo priešo: streso valgymo.
Raskite sau tinkamą būdą suvaldyti stresą — tai gali būti meditacija, vaikščiojimas, dienoraščio rašymas, pokalbiai su psichologu ar artimu draugu. Žiūrėkite ne 10 priežasčių numesti svorio į pavadinimą, bet ir į sudėtį. Tik išskyrus tada, kai kalba eina apie skrandį.
Jūsų mikrobiomas vaidina svarbų vaidmenį įvairiose jūsų sveikatos srityse, taip pat ir cholesterolio lygyje, liemens apimtyje, svoryje.
Svarbiausia yra įvairovė, nes skirtingos bakterijos yra atsakingos už skirtingas roles. Vartokite probiotikus ir nepamirškite valgyti kuo daugiau raugintų produktų — tai paskatins gerųjų bakterijų skaičiaus augimą jūsų mikrobiome.
- Net jei iš pradžių svoris krito labai lengvai, ateina momentai kai numesti darosi vis sunkiau.
- Kontaktai 20 priežasčių, kodėl jums nepavyksta numesti svorio Sportuoji, sveikai maitiniesi, darai viską, kad numestum svorio, o jis vis tiek nekrenta?
- 10 priežasčių, kodėl sunku numesti „vandens“ svorį | taumu.lt
- Tai taip pat gali būti priežastis, kodėl staiga nebetelpate į džinsus, nors dar visai neseniai jie tiko lyg nulieti.
Vietoj to, kad visa galva nertumėte į naują mitybos rutiną, pamažu darykite nedidelius dietos pokyčius ir stebėkite savo savijautą. Pabandykite valgyti ne su dominuojančia ranka, padėkite šakutę po kiekvieno kąsnio ir kaskart atsikandus kramtykite mažiausiai 50 kartų.
Be to, aisiais atliktas tyrimas atskleidė, kad jei galvojate, kad jūsų DNR lemia jūsų liemens apimtį, labiau tikėtina, kad darysite sveikatai nepalankius sprendimus.
Nežiūrėkite į savo tėvus, galvodama, kad tai — jūsų ateities atspindys. Prisiminkite, kad jūsų svoris ir sveikata yra jūsų rankose.
Atsisakykite cukraus pakaitalų, nes jie taip pat gali iššaukti cukraus poreikį. Anksti ryte suvartokite pakankamai proteino, tai vėliau net procentų sumažins norą suvalgyti kažką saldaus.
Taip pat visada perskaitykite produktų sudėtis, iš šalies sveiki produktai gali būti pilni cukraus.
