Zumba numesti svorio per 1 mėnesį

Kaip šokiai padeda mažinti svorį?

Dailinti figūrą nebus nuobodu, jei Todėl pradedant mokytis kitą šokį, pavyzdžiui, salsą, viskas būna daug paprasčiau.

Nuoroda nukopijuota aA Nusprendžiau, kad atėjo metas rimtiems pokyčiams. Užsibrėžiau per dvi savaites atsikratyti net 5 kilogramų. Į pagalbą metant svorį pasikviečiau vieną dietą ir tris sporto klases. Kaip man sekėsi sužinosite perskaitę šį straipsnį.

O ir pasitikėjimas savimi tiek klubo aikštelėje, tiek kasdieniniame gyvenime kur kas didesnis. Nuomonė vieninga: sveika ir smagu Išbandžiusiųjų nuomonė dažniausiai vieninga - nieko nėra smagiau nei sportuoti šokant.

O ir ne tik dėl sporto šia veikla užsiimama - tai suteikia energijos, gerų emocijų ir padeda atitraukti mintis nuo rūpesčių.

Kaip šokiai padeda mažinti svorį?

Zumbos treniruočių reguliari lankytoja Erika sako, kad šiuolaikiniam skubančiam pasaulyje ypač aktualūs du dalykai - efektyvumas ir trukmė. Čia galiu suderinti sportą ir šokį: didelį fizinį kruvį ir malonumą.

zumba numesti svorio per 1 mėnesį aj stilius svorio metimas

Iš Zumbos išeinu pavargusi, bet su toookio platumo šypsena - veik nuo ausies ligi ausies. Nors po treniruotės jaučiuosi pavargusi ir suprakaitavusi, bet tikrai nenusialinusi. O ir kompanija smagi pamokose susirenka.

Jums gali patikti

Su nekantrumu laukiu sekančios Zumbos treniruotės! Žinoma, norint akivaizdžių figūros pokyčių, šokti reikia kiek ilgiau nei vieną mėnesį. Be to, po šokio treniruotės neskauda kūno, priešingai nei be paliovos plušant sporto salėje.

numesti svorio tikslus

Narkutė tvirtina, kad bet kokio sporto efektyvumas priklauso nuo to, ar kontroliuoji savo mitybą. Jei esi labai alkana, tuomet valgyk tik lengvą maistą, pavyzdžiui, salotas ar sriubą.

Kaip šokiai padeda mažinti svorį?

Po treniruotės tavo kūnas viską kaupia, todėl griebtis sumuštinio su riebia šonine nėra labai gerai. Šokio metu dirba rankų, kojų, pilvo, sėdmenų - beveik visi raumenys.

apie svorio metimo programas

Jame sujungti tokie pratimai, kuriuos atliekant intensyviai dirba daugelis kūno raumenų. Beje, kartais atrodo, jog labiausiai judini rankas, bet iš tikrųjų didžiausia apkrova tenka pilvo presui.

Asmeninis eksperimentas: kas labiausiai padeda padailinti kūno linijas?

Suk įsivaizduojamą lanką. Nesvarbu, jog lanko ant liemens nėra, tačiau įstrižiniai pilvo raumenys dirba pilnu pajėgumu, o liemuo lieknėja.

zumba numesti svorio per 1 mėnesį

Arba: iškelk rankas į viršų ir abiejų rankų pirštus sunerk sau virš galvos. Tuomet įtempk pilvo presą ir išsiriesk atlošdama pečius atgal taip, kaip rąžydamasi iš ryto.

  1. Kai kuriems žmonėms mintis apie treniruotę kelia stresą ir prisiversti kilnoti svarmenis labai sunku.
  2. Kaip deginti kalorijas linksmai? Šok Zumbą! (pratimai) | taumu.lt

Tuomet grįžk į pradinę padėtį. Darydama šį pratimą zumba numesti svorio per 1 mėnesį laikyk įtemptą pilvo presą.

10 šokių rūšių, kurios padės numesti svorio | taumu.lt

Vienas paprasčiausių Zumbos pratimų, kurį gali atlikti namuose: judink pėdas tarsi mindama dviračio pedalus: viena koja statoma ant pirštų galiukų, kulnas pakeltas. Nuleidžiant vieną kulną tuo pat metu pakeliamas kitos pėdos kulnas.

Manote, kad tradicinė mankšta ir griežta dieta — ne jums? Malonus ir veiksmingas būdas atsikratyti kelių papildomų kilogramų — šokiai. Šokiai daugelį žavi labiau nei sportas, nes šokis — tai ne tik fizinė veikla, bet ir istorijų pasakojimas, emocijų išraiška, ir pan.

Šitaip judinant kojas, klubus sukiok tarsi sukdamasi ant sukimosi lėkštės. Arba : laikyk alkūnes pečių lygyje. Viena alkūne pasiek priešingos kojos kelį, tuomet grįžk į tiesią, vertikalią padėtį ir pakeltomis alkūnėmis pasisuk į kairį ir į dešinį šonus.

Tuomet kita alkūne pasiek priešingos kojos kelį ir pakeltomis alkūnėmis pakartok pasisukimus į abu šonus. Kuo aukščiau kelsi koją, zumba numesti svorio per 1 mėnesį pasiekti alkūnę — tuo geriau.

Svarbi informacija