Valgyti vakare numesti svorio. Ką valgyti vakare?

valgyti vakare numesti svorio

Visi dietologai vieningai tvirtina, kad paskutinis valgymas turėtų būti valandos prieš miegą, o kad suvalgyta vakarienė nepavirstų taip nekenčiamais papildomais kilogramais, visai nebūtina valgyti tik daržoves. Taigi, 3 patarimai, kurie padės pasirinkti tinkamą vakarienę.

valgyti vakare numesti svorio

Produktai, į kuriuos turėtum atkreipti dėmesį: kiaušiniai, žuvis, jūros gėrybės, jauni sūriai, jogurtas, varškė, kefyras. O štai mėsos geriau venk, nes ji apkrauna organizmą, nespėja greitai susivirškinti, todėl jausiesi apsunkusi ne tik iš vakaro, bet ir ryte. Net ir tuo atveju, jeigu renkiesi naudingus angliavandenius vaisiai ar grūdaireaguodamas į juos organizmas pradeda gaminti insulino hormoną.

kaip numesti svarą riebalų kaip numesti 8 kūno riebalus

Insulinas sumažina angliavandenių kiekį kraujyje, bet tuo pačiu trukdo kito svarbaus hormono — somatropino šis hormonas lemia, kaip organizmas valgyti vakare numesti svorio proteinus, riebalus ir angliavandenius sintezę. Todėl tam, kad išlaikytum hormonų pusiausvyrą ir virškinimas nesutriktų, angliavandenių vakarienei geriau venk.

valgyti vakare numesti svorio

Patys netinkamiausi produktai vakarienei — tai gazuoti gėrimai, kepta mėsa, bulvės, duona, pupelės, užkepėlės. Beje, šie produktai nebus naudingi ir pusryčiams.

valgyti vakare numesti svorio

Svarbi informacija