Svorio netekimas atsiranda dėl viršsvorio

svorio netekimas atsiranda dėl viršsvorio

Paprastai laikoma, kad jei indeksas yra mažesnis už 18,5 — žmogaus svoris yra per mažas, 18,9 — normalus svoris, ,9 — per didelis svoris, daugiau kaip 30 — nutukęs.

Viršsvoris ir svorio netekimas

Priežastys[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Svarbiomis antsvorio priežastimis yra: netinkama mityba valgoma nereguliariai, per didelis riebalų kiekis racione, gausus sočiųjų riebalų turinčių produktų vartojimas, didelė paros maisto raciono energetinė vertė ; mažas fizinio aktyvumo; genetiniai faktoriai; endokrininės sistemos sutrikimai.

Apie paveldėjimo svorio netekimas atsiranda dėl viršsvorio viršsvorio susidarymui rodo atskirai augusių dvynių tyrimai.

svorio netekimas atsiranda dėl viršsvorio kaip prarasti šoninių riebalų patinas

Tirti dvyniai savo svorio charakteristikomis buvo panašesni į tėvus, nei į įtėvius. Kiti tyrimai rodo, kad genetiniai defektai gali lemti mažesnį hormono leptino, turinčio svarbų vaidmenį alkio jausmui reguliuoti, išskyrimui.

svorio netekimas atsiranda dėl viršsvorio kokie yra sveiko svorio metimo tikslai

Ankstesniai laikais, ypač skurdesniuose regionuose nebuvo maisto pertekliaus. Visuomenei turtingėjant antsvoris pasidarė ne tik turtingųjų, bet ir plačių visuomenės sluoksnių bėda.

svorio netekimas atsiranda dėl viršsvorio lieknėjimo lenktynininkų bakas

Pagal  m. Mažiausiai svorio priaugo viengungiai.

Laida „Laikas veikti“: kaip numesti svorio ir jį išlaikyti?

Pasak tyrimo autorės, vedybos sumažina paskatas išlikti lieknam -ai. Šiose šalyse antsvoris yra labai paplitęs, tačiau laikomas estetiškai nepatraukliu.

Didžiausias gyventojų, turinčių antsvorį, skaičiaus bendrame gyventojų skaičiuje, taip pat tarp vaikų ir jaunimo, didėjimas pastebimas besivystančiose šalyse.

Naršymo meniu

Pasekmės[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Pagal mokslinius tyrimus riebalų kaupimasis ant pilvo tiesiogiai susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis. Dėl per didelės kūno masės padidėja krūvis sąnariamsypač kelių. Antsvoris siejamas su tam tikromis vėžinėmis ligomis storosios žarnos vėžys, krūties vėžys.

Cindy Crawford svorio netekimas svorio netekimas žmonių nuomonė

Antsvoris gali būti nutukimo pradininku, kuris savo ruožtu sukelia tokias ligas kaip diabetashipertenzija, artrozė. Nutukimas taip pat gali sukelti psichologinių bei socialinių sunkumų. Nutukę žmonės dažnai jaučia nepilnavertiškumą dėl savo išvaizdos. Antsvorio mažinimas[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Dažniausiai kovojant su antsvoriu siūlomos priemonės yra fizinis aktyvumas sportastaip pat maitinimosi įpročių keitimas, dietų laikymasis.

Bendro sutarimo, koks maitinimasis yra teisingas, nėra. Tam tikrų dietų laikymasis netgi gali būti žalingas sveikatai.

Viršsvoris ir svorio netekimas

Siekiant efektyviai sumažinti antsvorį būtina išsiugdyti pastovius ir tinkamus fizinio aktyvumo bei mitybos įpročius. Dietosbadavimas dažniausiai nėra efektyvūs ir duoda trumpalaikį efektą.

Po tokio svorio metimo proceso organizmas patiria stresą, o vėliau skuba sugrąžinti tai, kas prarasta, ir dažnai nutinka taip, kad buvę antsvoris ne tik sugrįžta, bet dar ir padvigubėja. Siekiant sulieknėti fizinis aktyvumas turi būti didinamas palaipsniui — atsižvelgiant į sveikatos būklę, gyvenimo būdą, sportiškumą ir pan.

Antsvoris ir nutukimas

Tinka judrūs pratimaikai įtraukiama daugiau raumenų grupių: greitas ėjimas, bėgiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, aerobika. Fizinis aktyvumas duoda svorio netekimas atsiranda dėl viršsvorio tik tada, kai jis yra reguliarus, pakankamo intensyvumo, dažnio, trukmės ir derinamas su tinkama mityba. Mityba[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Liesėjant reikia valgyti reguliariai, ne rečiau 4 kartų per dieną.

svorio netekimas atsiranda dėl viršsvorio

Didžioji maisto dalis turi būti suvalgoma pirmoje dienos pusėje: per pusryčius ir per pietus. Rekomenduojamas paros maisto kaloringumas — moterims — kcal, vyrams — — kcal. Mažesnis kaloringumas pavojingas, nes tuomet bus netenkama ne riebalų, o liesiosios kūno dalies organizmo skysčių ir raumenų.

Hormonai ir svoris: iš priešų - į sąjungininkus

Paros kalorijų kiekį sumažinus iki kcal ribos per mėnesius žmogus, nepakenkdamas savo sveikatai, gali netekti 10 proc. Tačiau būtina atkreipti dėmesį, kad organizmui riebalai taip pat yra svorio netekimas atsiranda dėl viršsvorio, kaip ir kitos medžiagos pvz.

Dietų laikymasis per prievartą sukelia įvairių psichologinių sutrikimų. Be to, svorio metimas per prievartą gali sutrikdyti viso organizmo sistemų veiklą.

Svarbi informacija