Svorio metimas su rmr
Svorio metimas apskaičiuojant kalorijų per dieną 1 kalorijų per dieną dieta yra minimalus kalorijų skaičius, paprastai rekomenduojamas sveikiems suaugusiems žmonėms palaikyti normalią medžiagų apykaitos funkciją.
Populiarios Temos
Priklausomai nuo jūsų amžiaus, lyties, ūgio, svorio ir aktyvumo lygio, 1 kalorijų dieta per dieną gali nesuteikti pakankamai energijos, kad palaikytumėte aktyvų visą dieną. Prieš pradėdami dietą, nepamirškite pasitarti su gydytoju.
Svorio netekimas Svorio metimas atsiranda dėl to, kad suvalgote mažiau kalorijų nei išleidžiate. Tai pasiekiama padidinant kalorijas, kurias išleidžiate mankštos metu, arba ribojant kalorijų kiekį per dietą.
- Kaip greitai numesti svorio – sulieknėti? Riebalų degintojas
- Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT
- Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
Dienos kalorijų poreikis priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant amžių, svorį, ūgį, lytį ir aktyvumą. Paprastai moterims reikia nuo iki kalorijų per dieną, o vyrams - nuo iki kalorijų per dieną.
Energijos kiekis kilograme g kūno svorio Svarstyklėse g yra kalorijų. Jei norite numesti svarą g svorio, turite sukurti kalorijų deficitą.
Teoriškai per parą kalorijų deficitas turėtų per savaitę numesti svarą g svarą. Kiekvieną dieną galite sukurti kalorijų deficitą, suvalgydami kalorijų mažiau nei jums reikia.
Tai aktuali Evos Valčak iš Varšuvos nuotrauka. Ji buvo išbandžiusi tam tikras naujas tabletes lieknėjimui. Kaip manai, ar ji gerai atrodo? Naujas riebalų degintojas mažiau fizinių pratimų — greitesnis kalorijų deginimas per dar trumpesnį laiką!
Kiek kalorijų jums reikia? Kiekvienas žmogus turi skirtingus kalorijų poreikius. Geriausias būdas įvertinti jūsų kūno kalorijų poreikį yra numatymo lygtis, tokia kaip Mifflino ir St Joerio lygtis.
Anotacija Pagrindiniai faktai: Svorio padidėjimas yra susijęs su metabolinės sveikatos pablogėjimu, tuo tarpu svorio netekimas pagerina jautrumą insulinui. Šis tyrimas įvertina ilgalaikio, sėkmingai palaikomo svorio ir svorio netekimo įtaką jautrumui insulinui ir nustato veiksnius, paaiškinančius jautrumą insulinui. Gliukozės bei insulino kiekį plazmoje. Buvo išmatuoti antropometriniai rodikliai, nevalgiusio medžiagų apykaitos greitis RMR ir kvėpavimo koeficientas RQ.
Mifflin-St Joer lygtis apskaičiuoja jūsų poilsio medžiagų apykaitą, RMR arba energijos kiekį, kurio jūsų kūnui reikia ramybės metu. Jūsų RMR padauginamas iš aktyvumo koeficiento. Norėdami apskaičiuoti dabartinius dienos kalorijų poreikius, naudokite šią lygtį.
- Svorio mažinimo taisyklės | taumu.lt
- Pagrindiniai svorio metimo principai
- Kūno rengyba Norite numesti svorio?
- Pagrindinis Mityba Kaip jūsų mityba veikia jūsų metabolizmą Metabolizmas yra terminas, naudojamas bendrai apibūdinti įvairius procesus, vykstančius organizme, siekiant išlaikyti gyvenimą ir normalią funkcionavimą.
- Kaip jūsų mityba veikia jūsų metabolizmą - Mityba
- Hz svorio metimas
Bet pirmiausia turėsite konvertuoti savo ūgį ir svorį nuo colių ir svarų iki centimetrų ir kilogramų. Norėdami konvertuoti svorį svarais į kilogramus, padalinkite savo svorį iš 2,2.
Norėdami paversti savo ūgį coliais į centimetrus, padauginkite ūgį iš 2, Sėslūs asmenys arba tie, kurie gauna tik fizinę veiklą, susijusią su kasdieniu gyvenimu, turėtų naudoti 1. Vidutiniškai aktyvūs asmenys, kurie, be kasdienio gyvenimo, atlieka fizinį krūvį, lygų pėsčiomis nuo 1,5 iki 3 mylių 2,4—4,8 km per dieną greičiu nuo 3 svorio metimas su rmr 4 mylių per valandą.
Padauginę IMR svorio metimas su rmr aktyvumo koeficiento, pasieksite apskaičiuotą vienos dienos kalorijų poreikį. Svorio metimas apskaičiuojant kalorijų per dieną Įvertinę dienos kalorijų suvartojimą pagal Mifflin-St Joer lygtį, galite apskaičiuoti savo svorio metimą suvartodami kalorijų per dieną.
Norėdami tai padaryti, pirmiausia atimkite 1 savo dienos kalorijų poreikio, kad nustatytumėte dienos kalorijų deficitą.
Redaktoriaus Pasirinkimas
Padauginkite dienos deficitą iš septynių septynias dienas per svorio metimas su rmr. Paimkite šį skaičių ir padalykite ištai yra kalorijų svarui g.
Pagrindiniai svorio metimo principai 4. Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti. Kaip numesti svorio? Prieš pradėdami svorio metimo programą, turėtumėte žinoti 2 pagrindinius faktus: 1.
Tai pavyzdys, kaip naudoti asmenį, kuriam reikia kalorijų per dieną. Per vieną savaitę šio pavyzdžio žmogus turėtų teoriškai numesti du svarus gkai laikysitės kalorijų per dieną.
Zeroing a Handgun Red Dot Sight
Video Tutorial:. Kaip Tai?
