Svorio metimas pcrm,

Pateikiame šešis ekspertų patarimus. Laikydamiesi šešių dietos rekomendacijų, galite sumažinti vėžio riziką, teigia tyrėjai. Patarimas yra derinys, kuriuos maisto produktus reikia riboti ar vengti, o kuriuos valgyti.

Populiarios Temos

Rekomendacijoms, pateiktoms Amerikos mitybos koledžo žurnalo birželio 30 d. Turbūt nenuostabu organizacijai, skatinančiai dietas augaliniais pagrindais, patarime pabrėžiami vaisių ir daržovių pranašumai ir rekomenduojamas ribotas mėsos vartojimas.

Bet dietologai ir su ataskaita nesusiję gydytojai teigia, kad rekomendacijos yra pagrįstos.

Šios gairės yra pagrįstos paskelbtų tyrimų apžvalga, nors vyšnios yra parinktos siekiant pabrėžti augalinės dietos pranašumus. Rekomenduojama valgyti daugiau šviežių daržovių ir vaisių; valgykite daugiau sojos produktų; riboti pieninę; riboti ar vengti alkoholio; venkite raudonos ir perdirbtos mėsos; ir venkite ant grotelių keptos, keptos ar keptos džiuginti svorio. Tačiau jums nereikia būti dovana ar vegetaru, kad žymiai sumažintumėte vėžio svorio metimas pcrm, - pridūrė ji.

Rekomendacijos 1. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, ypač lapinių svorio metimas pcrm, kad sumažintumėte bendrą vėžio riziką. Daugelis gydytojų sutinka. Paul Talalay, žymus tarnybos profesorius, Johnsono Hopkinso universitetas Baltimorėje, nedalyvavęs šiame tyrime. Vaisiai ir daržovės padeda sumažinti vėžio riziką todėl, kad juose yra apsauginių junginių, svorio metimas pcrm kaip fitochemikalai, kuriuos Talalay atrado brokoliuose svorio metimas pcrm.

Valgykite sojos produktus, kad sumažintumėte krūties vėžio riziką ir pasikartojimą. Sojos produktai, tokie kaip edamamas, tempeh ir tofu, taip pat pasižymi apsauginėmis savybėmis ir, jei jie pakeičiami raudonąja mėsa, gali padėti sumažinti riebalų ir kitų chemikalų, kurie skatina vėžį ir širdies ligas, poveikį. Svorio metimas pcrm arba venkite pieno produktų, kad sumažintumėte prostatos vėžio riziką.

Tyrimai nustatė, kad pienelis susijęs su prostatos vėžiu, tačiau kaltininkas gali būti kalcis.

Tačiau kiti tyrimai rodo, kad vartojant pieno produktus galima išvengti gaubtinės ir svorio metimas pcrm žarnos vėžio. Dolye teigė, kad vyrai turėtų apsvarstyti galimybę riboti pieno gaminimą, jei jie turi šeimos prostatos vėžį. Ribokite arba venkite alkoholio, kad sumažintumėte burnos, ryklės, gerklų, stemplės, storosios žarnos, tiesiosios žarnos ir krūties vėžio riziką.

PCRM praneša, kad vienas gėrimas per savaitę padidina burnos, ryklės ir gerklų vėžio riziką 24 procentais; du ar trys gėrimai per dieną gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio riziką padidina 21 proc.

Kaip ir pienininkų rekomendacijose, pavojai priklauso nuo to, kokius tyrimus perskaitėte. Burnos, ryklės ir gerklų vėžys nerūkantiems žmonėms yra retas, todėl 24 proc.

Dieta, Kovojanti Su Vėžiu: 6 Patarimai, Kaip Sumažinti Riziką

Padidėjusia rizika nėra ko jaudintis. Taip pat atrodo, kad gėrimas per dieną skatina širdies sveikatą.

Neal Barnard Neal Barnard, MD, yra atsakingos medicinos gydytojų komiteto PCRM įkūrėjas ir prezidentas bei vienas pagrindinių Amerikos sveikatos, mitybos ir aukštesnių standartų šalininkų mokslinių tyrimų srityje. Jis yra tiesiog paprastas vaikinas, kai reikia valgyti augalus, o garsenybės, tokios kaip Alicia Silverstone, Emily Deschanel ir mūsų draugai Kris Carr ir Rory Freedman, yra visos dr. Barnard palaikytojos.

Amerikos vėžio draugija rekomenduoja žmonėms apsiriboti ne daugiau kaip dviem gėrimais per dieną vyrams ir vienu - per dieną moterims iš dalies dėl mažesnio vidutinio moterų kūno svorio.

Venkite raudonos ir perdirbtos mėsos, kad sumažintumėte storosios žarnos ir tiesiosios žarnos vėžio riziką.

Vadovaudamiesi šiais patarimais, galite išvengti širdies ligų, insulto ir diabeto. Atlikus didelius Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos tyrimus paaiškėjo, kad reguliarus raudonos mėsos, ypač perdirbtos mėsos, tokios kaip dešros ir šalti gabalėliai, vartojimas sutrumpins jūsų gyvenimą.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT

Šioms naujienoms nereikia sugadinti jūsų vasaros bendradarbiavimo planų. Kitą rekomendacijąyra puikus. Platesnė problema, pasak jos, yra vartojimo mažinimas siekiant sumažinti riziką, atsižvelgiant į jūsų rizikos profilį ir šeimos istoriją. Venkite kepti, keptos ir keptos mėsos, kad sumažintumėte storosios žarnos, tiesiosios žarnos, krūties, prostatos, inkstų ir kasos vėžio riziką.

Priežastis ta, kad vėžį sukeliančios cheminės svorio metimas pcrm, vadinamos heterocikliniais aminais HCAyra sukuriamos, kai griaučių raumenyse, taip pat ir mėsoje, kreatinas ir aminorūgštys virinami aukštoje temperatūroje.

Netgi ant grotelių keptos mėsos dūmai gali užteršti keptas daržoves, kurios kitu atveju neturi HCA. Vėžio rizikos sumažinimas negarantuoja vėžio išvengimo.

Redaktoriaus Pasirinkimas

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, iki 30 procentų visų vėžio susirgimų gali sukelti netinkama mityba. Likusi dalis priskiriama rūkymui, taršai ir genetikai, kurie gali turėti įtakos jums, nesvarbu, ką valgote.

Svorio metimas pcrm vadovaujamą popierių galima rasti internete. Sekite Christopherio Wanjeko wanjeko kasdieninius sveikinimų ir mokslo tviterius su humoro jausmu. Vaizdo Papildas:.