Svoriai tinka svorio metimui. Gydytojų giriama šarminamoji dieta – svoris mažėja nesikankinant

Jei stengiatės numesti svorio, suvartojamo angliavandenių kiekio mažinimas ne visuomet yra geriausia išeitis. Kai kurie angliavandeniai — pavyzdžiui, avižos — laikomi puikiais maistingųjų medžiagų šaltiniais, todėl padės numesti svorio. Avižose gausu sudėtinių angliavandenių, o taip pat vandenyje tirpių skaidulų, kurios sulėtina virškinimą ir stabilizuoja gliukozės kiekį kraujyje.

REKLAMA Kitas šio sąrašo viršuje esantis maisto produktas — kviečio grūdo gemalas, turintis daug vitaminų, sočiųjų rūgščių ir skaidulų. Žalumynai, vaisiai ir uogos: Lapiniai kopūstai, brokoliai ir kitos daržovės yra pilnos maistingųjų medžiagų ir antioksidantų.

13 lieknėjimo triukų: kurie iš jų veiksmingi?

Anot ekspertų, šilauogės yra sveikiausios uogos pasaulyje ir puikiai tinka metant svorį. Teksaso svoriai tinka svorio metimui universiteto mokslininkai atrado, kad šilauogės padeda pažaboti nutukimą.

Įrodyta, kad augaliniai polifenoliai mažina riebalų ląstelių vystymąsi ir tuo pačiu metu ardo lipidus bei riebalus. Žuvis, mėsa ir kiaušiniai: Tyrimas atskleidė, kad geriausių pasirinkimų tarpe taip pat yra riebi žuvis, vištiena ir kiaušiniai. Panašiai kaip avokadas, riebi žuvis turi daug sveikųjų riebalų, o štai vištiena yra puikus baltymų šaltinis ir gali būti valgoma dažniau, nei raudona mėsa.

Kiaušiniai taip pat yra svoriai tinka svorio metimui į svorį mesti padedančių maisto produktų sąrašą — tai puikus baltymų šaltinis, be to, juose gausu leucino, itin svarbios aminorūgšties, kuri yra reikalinga raumenų stimuliavimui. Štai visas 13 svorį mesti padedančių maisto produktų sąrašas: 1. Migdolai 2. Brazilinės bertoletijos 3.

Kviečių grūdų gemalai 4. Lęšiai 5. Avižinė košė 6.

Aš labai rekomenduoju ją tiems, kurie nori numesti svorio. Ir kas yra šarminamoji dieta? Victoria Beckham paskelbė, kad už liekną figūrą ir gerą sveikatą dėkinga būtent šarminamajai dietai.

Saldžiosios bulvės batatai 7. Lapiniai kopūstai 8.

Brokoliai 9. Avokadai Šilauogės Vištiena Riebi žuvis

Metate svorį?