Rimtai reikia numesti svorio dabar
Įžymus treneris Andrius Pauliukevičius — Europos kultūrizmo čempionas bei pasaulio kultūrizmo ir fitneso čempionatų prizininkas — ne vieną sykį yra girdėjęs rimtai reikia numesti svorio dabar ir tą patį klausimą — kaip numesti svorio?
- Pagaliau mokslininkai šią paslaptį ištyrė — vyrams mesti svorį iš tiesų yra lengviau.
- Tirpimo riebalų deginimo kryptys
- Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
- 3 mėnesių lieknėjimo programa su dietologu - Mamos Žurnalas
Andrius Pauliukevičius nuotr. Pirma jo rekomendacija — neapsileisti.
Norint sumažinti kūno apimtis ir svorį patys svarbiausi dalykai, anot trenerio, yra mityba ir miegas, tik po to — sportas. Nepakankamai miegant išsibalansuoja organizmo veikla, hormonų pusiausvyra, o valgymo įpročiai tampa prastesni.
Jei manote, kad galite laikytis tos dietos kelias savaites ar kelis mėnesius — ta dieta jums netinka. Kalorijų riba, anot laidos svečio, priklauso tiek nuo kūno svorio, tiek nuo fizinio aktyvumo. Norintiems sulieknėti ir siekiantiems ilgalaikio efekto per savaitę jis rekomenduoja mesti apie 1 procentą kūno masės.
Paradoksas, tačiau valgant per mažai kūnas ima lėtinti medžiagų apykaitą, todėl tikrai neverta persistengti marinant save badu. Ne tik sportas naudingas mūsų savijautai, dar didesnę įtaką mums daro maistas.
Padidėjusį kraujo spaudimą, cukraus ir cholesterolio kiekį laidos svečias A.
Puoškime ne tik save, bet ir namus Besiruošiant vasarai ir vis dar besimėgaujant pavasario teikiamais privalumais laidos vedėja K. Juk ne paslaptis, kad gražiuose namuose, kur kvepia gėlėmis, o žiedai džiugina akį, ir patys jaučiamės geriau.
Kūrybinis procesas užburs ir įtrauks, kaip ir būsima vasara, jau besibeldžianti į visų mūsų — tiek jai pasirengusių, tiek dar atidėliojančių — duris.
