Riebalų nuostoliai mergaitei

Kaip mesti svorį ir mankštintis, jei esate riebus

Gramos nėra išvardytos, nes kiekvienas žmogus turės savo formulę. Maždaug vienu žingsniu riebalų nuostoliai mergaitei gr.

ką gali valgyti kažkas, kad lieknėtų 38 savaičių svorio metimas

Meniu 21 dieną Produktus galima pakeisti, pakeisti. Svarbiausia yra pamatyti, ar produktai atitinka naudojimo dieną ir laiką. Kaip tai veikia ir riebalų nuostoliai mergaitei yra jo privalumas?

Kiek riebalų galima išdžiovinti. Kiek angliavandenių galiu valgyti džiovyklėje

Baltymų ir angliavandenių pakaitalas su riebalų nuostoliais. Jei jūsų tikslas yra sudeginti riebalus ir tuo pačiu išlaikyti raumenis, tada jums reikia baltymų ir angliavandenių kaitos BUCH.

Skiriant dietą baltymų ir angliavandenių dienomis, jūs labai gerai išskiriate medžiagų apykaitą, todėl organizmas degina savo riebalus kaip prioritetinį energijos šaltinį.

O dabar mes tiksliai riebalų nuostoliai mergaitei, kaip jis tai daro. Baltymų ir angliavandenių kaitos esmė. Jo riebalų nuostoliai mergaitei mechanizmas Tiesą sakant, yra daug dietos variantų: - 2 po 2: 2 dienos baltymų ir 2 dienos angliavandenių - 3 iš 3: 3 dienos baltymų ir 3 dienos angliavandenių - 2 po 1: 2 riebalų nuostoliai mergaitei baltymų ir 1 dienos angliavandenių - 3 iš 2: 3 dienos baltymų ir 2 dienos angliavandenių ir tt Visi šie baltymų ir angliavandenių kaitos pokyčiai yra veiksmingi, bet ne visi yra visiškai saugūs sveikatai.

Jų pagrindinis skirtumas yra skirtingas atitikties laipsnis.

Ką turiu omenyje? Baltymų dienomis, kai mes praktiškai nevalgome angliavandenių, mūsų bendroji kūno būsena ir emocinis fonas yra šiek tiek blogesni, palyginti su dienomis, kai galime valgyti angliavandenius.

Taip yra dėl to, kad glikogeno atsargos yra lėtai išnaudotos, gliukozės kiekis kraujyje yra minimalus, o mes gauname energiją iš savo riebalų atsargų. Mes pagaliau prarandame svorį. Toliau pasakysiu, kodėl ir dėl kokių priežasčių.

Mitybos BUCH veikimo mechanizmas

Tuo tarpu paimk mano žodį. Taigi, jei nuspręsite naudoti BUCH svorio netekimui, rekomenduojame naudoti baltymų ir angliavandenių 2—2 dienų keitimo sistemą. Tai riebalų nuostoliai mergaitei saugiausia, patikimiausia ir patikimiausia riebalų deginimo sistema, kurią turi daugelis sportininkų. Baltymų riebalų nuostoliai mergaitei Pirmąją baltymų ciklo dieną, kurią sudaro 2 baltymų dienos iš eilės, mes valgome daugiausia tik baltymus, bet visada su daržovėmis.

Naujas riebalų degintojas

Kiekviename valginyje turi būti 30 gramų baltymų jau gryno ir šviežių arba troškintų daržovių. Be to, nepamirškite apie riebalus, mes taip pat vartojame juos šią riebalų nuostoliai mergaitei - tai riebios žuvų veislės, sėmenų aliejus, riešutai ir sėklos iki 40 g per dieną. Jei išversta gramais, jūsų BZHU turėtų atrodyti taip: - baltymai, kuriuos reikia naudoti apskaičiuojant 2—2,5 g 1 kg kūno svorio - angliavandeniai - apie 0, g 1 kg kūno svorio - riebalai 0,8 g 1 kg kūno svorio Apytikslė baltymų dienos dieta 1 valgis - 2 sveiki kiaušiniai gali būti virti, galite padaryti omletą1 valgomasis šaukštas.

užimta mama bando numesti svorio numesti svorio su almased

Nieko naujo. Jūs galite tiesiog valgyti daugiau žuvų vietoj vištienos krūtinėlės ar kitos liesos mėsos, tai yra jūsų skoniui.

Dieta be riebalų

Angliavandenių dienos Po to po dviejų baltymų dienų eikite į du angliavandenius. Šiomis dienomis turite didesnį angliavandenių suvartojimą, kuris yra sudėtingas, bet taip pat vartojate baltymus tik kiek mažiau.

Angliavandenių dienų esmė yra ta, kad jūs paliekate tą patį kalorijų kiekį, koks buvo jums, tačiau procentais išreikšti šį kalorijų kiekį šiek tiek daugiau dėl angliavandenių.

  1. Pašalinti riebalų lūpas
  2. Ką reikia valgyti, kad kūnas išdžiūtų. Kūno džiovinimas mergaitėms: atsikratyti poodinių riebalų
  3. Draudžiami produktai Šie produktai turi būti pašalinti iš dietos: paukštienos riebalų veislės antis, žąsys ; riebios mėsos kiaulienos, ėrienos, veršienos ; didelio riebumo pieno produktai; subproduktai širdis, plaučiai, kepenys, inkstai ; dešros; riebios žuvys lašiša, silkė, tunas, karpiai ir tt.
  4. Kaip namuose atliekant mankštą pašalinti riebalų perteklių iš kojų, klubų, veršelių ir varlių?

Jei išversta gramais, jūsų BZHU turėtų atrodyti taip: - 1—1,5 g 1 kg kūno svorio reikia vartoti baltymus - riebalai numesti svorio imtynės 0, g 1 kg kūno svorio. Tai rodo, kad pernelyg didelis yra juoda kava gali numesti svorio kiekis, kurio mums nereikia.

riebalų nuostoliai mergaitei

Mes didiname jų skaičių tik tam, kad papildytume mūsų glikogeno atsargas raumenyse riebalų nuostoliai mergaitei kepenyse kitoms mažai angliavandenių dienoms, taip pat apgauti mūsų protingą organizmą, kad jis visada išlaikytų pakankamai aukštą metabolizmą. Taigi, kas atsitinka su mūsų kūnu, kai keičiame baltymus ir angliavandenius nuo 2 iki 2 dienų?

Baltymų ir angliavandenių pakaitalas suteikia mūsų organizmui galimybę per pirmas dvi keturių dienų ciklo baltymų dienas maksimaliai padidinti riebalų naudojimą, kaip ir jai reikalingą energiją. Taip atsitinka, kaip sakiau, dėl glikogeno atsargų išeikvojimo.

Kiek riebalų galima išdžiovinti. Kiek angliavandenių galiu valgyti džiovyklėje

Taigi riebalų nuostoliai mergaitei saugus ir palankus riebalų deginimo laikotarpis yra dienos. Daugiau nei 3 dienos laikytis mažai angliavandenių dietos sukels visiškai priešingą poveikį: organizmas pradės laikyti riebalus ir išlaikyti jį maksimaliai.

Todėl 2 dienas mažai angliavandenių - tai saugiausias ir geriausias variantas, ypač mergaitėms, kurios pirmą kartą nusprendė išbandyti BEEP sistemą svorio netekimui. Jų kūnai dar nėra pasirengę riebalų nuostoliai mergaitei drastiškiems mitybos pokyčiams, todėl geriau nevykdyti kitų griežtesnių baltymų ir angliavandenių kaitos variantų.

Kas tai gali būti pavojinga? Štai ką: Trečiąją baltymų ciklo dieną glikogeno lygis yra visiškai išnaudotas ir dėl didelio baltymų produktų vartojimo, ypač nesilaikant svarbių BUC taisyklių žr.

Svarbi informacija