Riebalų deginimas vyksta lėtai
Raumenų masė tankesnė už riebalus, todėl tas pats svoris užima mažiau vietos.
Nepakankama mityba ir menkas fizinis krūvis, priešingai nei jėgos treniruotėsišties suteikia jūsų kūnui stambumo. Mitas: nenaudojami raumenys virsta riebalais Organizmas funkcionuoja kitaip. Raumenys ir riebalai — dviejų visiškai skirtingų rūšių audiniai.
Išsamiai apie riebalus Riebalai — tai organinės medžiagos, kurių pagrindinė paskirtis yra organizmo aprūpinimas energija. Yra žinoma, jog riebalų molekulės turi daugiau energijos, negu angliavandenių molekulės. Taigi, 1 g riebalų sudegant oksiduojantis iki galutinių produktų — vandens ir anglies dvideginio, išsiskiria 2 kartus daugiau energijos, negu oksiduojantis tam pačiam kiekiui angliavandenių. Riebalai yra energijos akumuliatoriai, tačiau jie sudega angliavandenių liepsnoje. Kitaip tariant, tam, kad riebalai išlaisvintų energiją, būtinas pakankamas kiekis angliavandenių ir deguonies.
Jeigu nustojate daryti jėgos pratimus, jūsų raumenys susitraukia, pasikeičia jų tonusas ir tankis. Riebalų deginimas vyksta lėtai pat metu riebalų ląstelės pamažu pradeda keisti sausą raumenų audinį, kas pastebimai prideda svorio.
Vis dėlto, raumenys faktiškai niekada nevirsta riebalais. Mitas: apšilimas prieš treniruotę užkerta kelią traumoms Nėra moksliškai įrodyta, kad riebalų deginimas vyksta lėtai prieš pratimus gerina jų atlikimą. Apšilimas pagerina lankstumą, tačiau dauguma traumų įvyksta esant normaliai judėjimo amplitudei.
Lygieji vidaus organų raumenys Žmogus pats gali valdyti tik už judėjimą atsakingus, t. Raumenų veiklą kontroliuoja nervų sistema, kuomet, priklausomai nuo poreikio ir krūvio, yra stimuliuojama daugiau ar mažiau raumens skaidulų. Tačiau, norint apsaugoti raumenis nuo per didelio krūvio ir galimos žalos, praktiškai niekada nėra stimuliuojamos visos skaidulos, tik jų dalis. Ši apsauginė funkcija labai gerai pasireiškia, pavyzdžiui, stovint, kuomet raumuo ilgą laiką nepavargsta.
Geriausias būdas pasiruošti treniruotei ir sumažinti traumų riziką — apšildyti ir palaipsniui vis geriau krauju aprūpinti raumenis. Mitas: ekspanderis geriausiai tonizuoja raumenis Kažkodėl ekspanderis prietaisas raumenų jėgai ugdyti tempiant gumines juostas arba metalines spyruokles laikomas idealiu prietaisu raumenims tonizuoti, o svarmenys — raumenims auginti.
Tačiau toks tvirtinimas neturi realaus pagrindo. Raumenys susitraukinėja nepriklausomai nuo pratimų ar instrumentų pobūdžio. Tas pats pasipriešinimas gali būti pasiekiamas ir su ekspanderiu, ir su svarmenimis.
Mitas: proteinų perteklius augina raumenis Proteinai iš tiesų skatina raumenų hipertrofiją. Tačiau normaliam raumenų augimui būtinas proteinų, angliavandenių ir riebalų derinys.
Kai organizme yra pakankamai angliavandenių ir riebalų deginimui per treniruotes, organizmas apsieina ir be baltymų.
Apie bėgiojimą kaip apie riebalų deginimo įrankį
Jeigu angliavandenių ir riebalų trūksta, energijai gauti organizmas naudoja proteinų atsargas. Tiesa tokia, kad galite per dieną padaryti tūkstantį įtūpstų ir neprarasti nei kiek riebalų nurodytose vietose. Organizmas funkcionuoja kitaip.
Riebalai deginami sistemingai ir visose kūno vietose. Nors treniruojate tik vieną raumenų grupę, jums nepavyks apgauti organizmo, kad jis degintų riebalus tik tam tikroje srityje.
Tai aktuali Evos Valčak iš Varšuvos nuotrauka. Ji buvo išbandžiusi tam tikras naujas tabletes lieknėjimui.
Nuorodos kopijavimas Septyni mitai riebalų deginimas vyksta lėtai treniruotes Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
