Riebalų deginimas natūraliu būdu

riebalų deginimas natūraliu būdu

Svorio metimas ar riebalų deginimas?

riebalų deginimas natūraliu būdu svorio metimas ir akių problemos

Įvairūs Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma. Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio!

Pilvo sumažinimo ir svorio numetimo receptas

Tačiau, kiek iš jų riebalai? Vis daugiau ir daugiau žmonių pradeda rūpintis savo sveikata bei figūra. Tačiau visi nori sudeginti nereikalingus riebalus, ypač tuos, kurie pūpso ant pilvuko, šlaunų ir sėdmenų. Sakykime, pradėjote laikytis dietos. Skaičiuojate kalorijas, nevalgote po 18 valandos ar kaip kitaip sumažinate suvartojamų kalorijų skaičių.

Išbandžiau ir aš: namų gamybos receptas, kuris padės deginti pilvo riebalus

Po kurio laiko lipate ant svarstyklių, tikėdamiesi pamatyti pirmuosius rezultatus. Svarstyklės rodo, kad netekote 3 kilogramų kūno svorio.

Svorio metimas ar riebalų deginimas?

Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma. Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio!

riebalų deginimas natūraliu būdu

Tačiau, kiek iš jų riebalai? Paprastos svarstyklės to neparodo. Laikantis dietų, badaujant, svoris dažniausiai krenta liesos kūno masės sąskaita.

riebalų deginimas natūraliu būdu svorio netekimas sustabdant alų

Sumažėjus raumenims, sulėtėja medžiagų apykaita. Grįžus prie įprasto maitinimosi,  riebalinis audinys ima kauptis dar greičiau nei prieš tai.

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Tarkime, norėdami sulieknėti pradėjote lankyti aerobikos užsiėmimus arba energingai dirbate su kardio treniruokliais. Gausiai prakaituodami galvojate, kad deginate riebalus.

Po sekinančios treniruotės lipate ant svarstyklių — gal nukrito koks vienas kitas kilogramas? Netekote pusę kilogramo svorio. Tačiau, kiek riebalų?

Nuorodos kopijavimas

Gal jūs paprasčiausiai netekote kūno skysčių? Prarasti kūno skysčiai atgaunami labai greitai ir numestas svoris atauga. Išsiskyręs prakaitas -  tai ne riebalai. Atlikdami ilgalaikius aerobinius krūvius mažiname ne vien riebalinį audinį, tačiau kartu mažėja ir raumeninė masė, lėtėja medžiagų apykaita ir atsikratyti riebaliukų tampa vis sunkiau.

Žinodami, kad vien riebalų deginimas natūraliu būdu užsiėmimai nepadeda pagražinti kūno linijų, treniruoklių salėje papildomai atliekate po kelias serijas įvairių pratimų po 25 pakartojimų pilvukui, šlaunims, sėdmenims ir tikitės, kad sumažinsite šių problemiškų kūno vietų apimtis.

Praktiniai patarimai norintiems deginti riebalus

Po kelių savaičių vėl sveriatės ant svarstyklių. Numetėte 2 kilogramus svorio.

Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo. Žinoma, pirmas ir pagrindinis būdas numesti svorio nuo pilvo yra pakankamas fizinis krūvis, įdealu optimalus, fizinio sporto medicinos gydytojo ar trenerio-specialisto nustatytas individualiai žmogui. Tai gali būti šiaurietiškas vaikščiojimas, bėgimiojimas, plaukiojimas, važiavimas dviračiu, spartus ėjimas, aerobika, šokiai. Taip pat labai svarbu teisingas valgymas.

Tačiau, kiek iš jų yra riebalai? Nors ir numetėte pora kilogramų, tačiau kūnas vistiek atrodo suglebęs, nėra raumenų tonuso, nesimato grakščių kūno linijų. Vidutinio intensyvumo treniruotės su svoriais  padeda išlaikyti raumeninę kūno masę, tačiau tik ne tokios treniruotės, kai atliekamas didžiulis pakartojimų skaičius. Dar vienas pavyzdys.

15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Po keleto savaičių treniruočių ir riebalų deginimas natūraliu būdu lipate ant svarstyklių. Jų parodymai nepakito. Svoris lygiai toks pat kaip ir prieš tai.

riebalų deginimas natūraliu būdu deginti riebalų šilumą

Ir taip kelis kartus iš eilės. Galvojate, kad jau kurį laiką nepadarote jokio treniruočių progreso.

  1. Pigus lengvas būdas numesti svorio
  2. Štai paprastas efektyvių kūno įvyniojimų namuose receptas.
  3. Paprasčiausiais būdais pagreitinkite savo medžiagų apykaitą ir lieknėkite dvigubai greičiau - jokių dietų, jokių didelių fizinių krūvių!
  4. Kaip sumažinti pilvą?
  5. Numesti svorio plaktuku ir kaltu
  6. Įtaką svorio ir riebalų netekimui gali daryti ne tik tinkama mityba ir sportas, bet ir daugybė kitų veiksnių.

Ar tai reiškia, kad treniruočių programa neveiksminga? O gal mityba buvo blogai subalansuota?

riebalų deginimas natūraliu būdu

Gal papraščiausiai gaištate savo brangų laiką? Nusiviliama treneriu, nusiviliama dietologu, nusiviliama savimi — ir kai kuriuos tai priveda iki visiško treniruočių atsisakymo.

riebalų deginimas natūraliu būdu kaip ro numesti svorio asap

Nežinodami savo kūno kompozicijos negalime tinkamai įvertinti savo treniruočių ir mitybos programų efektyvumo. Kūno riebalų deginimas natūraliu būdu gali likti toks pat, tačiau gali pasikeisti kūno kompozicija — padidėti raumenų masė ir sumažėti riebalų kiekis arba atvirkščiai, kas blogiausia - sumažėti raumenų masė ir padidėti riebalų kiekis. Deividas Grinskis.

Svarbi informacija