Prarasti svorio motinystės atostogas

Portalo naudojimo klausimai

Gali susidaryti įspūdis, kad tokios žvaigždės kaip Angelina Jolie, Jessica Alba, Victoria Beckham ir daug kitų grožio etalonų, vos pagimdžiusios, iškart lipa ant treniruoklio ir nenulipa nuo jo, kol neatgauna tobulų formų.

Vyrai bus priversti rinktis prižiūrėti vaiką bent 2 mėnesius arba praras pinigų | taumu.lt

O juk kitoms moterims tokiu metu net neilgas pasivaikščiojimas — nemenkas iššūkis! Akivaizdu, kad jų iškelta kartelė visoms pasaulio mamoms prarasti svorio motinystės atostogas tikrai aukšta.

Bet ar toks prarasti svorio motinystės atostogas svorio metimas po gimdymo nekenkia sveikatai?

kiek riebalų numesti kūno riebalai

Medikų atsakymas vienareikšmiškas — kenkia. Ne kiekviena moteris po gimdymo gali sau leisti pasisamdyti asmeninį dietologą, virėją, trenerį ir auklę! Susiję straipsniai Kodėl moterys atsisako sekso? Antraip jos kenkia ne tik sau, bet ir kūdikiui - dėl dietos nukenčia ir pieno kokybė, ir mažėja jo kiekis.

Bandomasis laikotarpis – ne kliūtis tėvystės atostogoms

Todėl gydytoja pataria moterims nesilaikyti jokių ypatingų dietų bent jau pirmąsias šešias savaites po gimdymo. Šitaip galite atsikratyti nemažai iki gimdymo priaugto svorio — pieno gamybai papildomai reikia - kalorijų per dieną. Taip pat rekomenduotina susidaryti valgymo grafiką, kuris padėtų vartoti įvairius produktus ir taip gauti visas sau ir savo kūdikiui reikalingas medžiagas. Be to, paaugusių kūdikių mamytės dažnai mėgsta pabaigti jų nesuvalgyta maistelį.

Vargina slogi nuotaika?

Net jei tėtis jų ir nepaima, išmokos šeimai nemažėja.

Nors L. Kūdikius auginančioms moterims gydytojai rekomenduoja užsiimti aktyvia fizine veikla ir mankštintis, kadangi fiziniai pratimai ne tik padeda susigrąžinti buvusias formas, bet ir sumažina pogimdyvinės depresijos riziką.

Greitas svorio metimas po gimdymo – žala sau ir mažyliui

Taip pat negalima pamiršti, jog prarasti svorio motinystės atostogas gimdymo, ypač maitinant krūtimi, svoris krenta savaime, todėl norint atgauti gražias kūno formas pakanka kelių efektyvių pratimų. Net jei prieš nėštumą turėjote viršsvorio, gydytoja ragina pasinaudoti proga ir pasidailinti kūno formas. Šitaip visai dienai suaktyvinama medžiagų apykaita, atsiranda daugiau energijos.

prarasti svorio motinystės atostogas

Tačiau jeigu esate pelėda, treniruokitės vakarais. Kada ir nuo ko pradėti, kad nepakenktumėte nei sau, nei kūdikiui? Jei jis uždega žalią šviesą — pirmyn! Jei ne — geriau neskubėkite ir palūkėkite, kol sustiprėsite.

  1. Bandomasis laikotarpis – ne kliūtis tėvystės atostogoms | taumu.lt
  2. Spausdinti Bandomasis laikotarpis — ne kliūtis tėvystės atostogoms Shutterstock nuotr.
  3. Ar tai matau tik as pati.
  4. Svorio netekimas gyvybei tuscaloosa al
  5. Konsultuoja kilo.
  6. Нет, не понимаю.
  7. Ему вдруг остро захотелось снова увидеть своих друзей, снова оказаться среди такого знакомого окружения Диаспара.

Juk svarbiausia - jūsų ir jūsų mažylio sveikata. Taip pat nepamirškite pasitikėti savo kūnu.

prarasti svorio motinystės atostogas

Mankšta su vežimėliais. Jei gavote gydytojo leidimą pradėti sportuoti, nė nemėginkite pradėti intensyvų treniruočių. Pradedant sportuoti negalima persistengti. Mankštas natūraliausia pradėti nuo pasivaikščiojimų.

Portalo naudojimo klausimai

Pastaruoju metu išpopuliarėjo treniruotės su vežimėliais. Jos metu tempimo prarasti svorio motinystės atostogas ir įvairūs įtūpstai yra daromi atsirėmus į vežimėlį. Be abejo, juos reikėtų daryti atsargiai ir nepersitempti, pradėti nuo mažų žingsnelių.

prarasti svorio motinystės atostogas lieknėjimo kambariai puse

Pilvo preso pratimai. Po gimdymo labai svarbu stiprinti pilvo presą. Net tos moterys, kurios iki nėštumo intensyviai sportuodavo, per devynis mėnesius nešiodamos kūdikį praranda buvusį pilvo raumenų stiprumą. Pilvo prese yra dvi pagrindinės zonos, kurioms reikia skirti daugiau dėmesio — tai viršutinė ir apatinė jo dalys. Apatinę dalį stiprina įvairūs kojų kilnojimo pratimai, o viršutinė dalis stiprėja judinant liemenį. Svarbiausia — nepamiršti abiejų zonų, kadangi taip sustiprinsite įstrižuosius pilvo raumenis, kurie labai svarbūs moters liemeniui.

Vyrai bus priversti rinktis prižiūrėti vaiką bent 2 mėnesius arba praras pinigų

Pasirinkti tinkamiausią treniruotę geriausiai padės treneris, tačiau jeigu renkatės prarasti svorio motinystės atostogas, išbandykite kuo įvairesnių treniruočių ir stenkitės nuolat keisti jums tenkantį krūvį. Nebijokite laikui bėgant treniruotes intensyvinti.

Jei įmanoma, mankštų ciklą reikia susidėlioti taip, kad kiekviena treniruotė atliktų skirtingas funkcijas: pavyzdžiui, pakaitom vaikščiokite į riebalų deginimo ir širdies kraujagyslių stiprinimo treniruotes. Dubens dugno raumenų stiprinimas Renkantis treniruotes, būtina atkreipti dėmesį į dubens dugno raumenų stiprinimo pratimus. Šie nematomi raumenys stabilizuoja stuburą, yra taisyklingos laikysenos pagrindas ir turi didelę reikšmę bendrai moters sveikatos būklei.

prarasti svorio motinystės atostogas

Labai svarbu stiprinti nugarą, pečius, rankas — juk prarasti svorio motinystės atostogas ilgi mėnesiai lance bass svorio netekimas, sūpavimo džiaugsmų.

Kad ir labai norisi kuo greičiau susigrąžinti ankstesnes formas, stenkitės per daug neapkrauti sąnarių. Iki 6 — 8 savaičių po gimdymo nerekomenduojamas bėgimas ar šokinėjimas, antraip rizikuojate patirti rimtas traumas ir pažeisti sąnarius.

Kaip per atostogas nepriaugti svorio ?

Pabaigai dar kartą primename — įsiklausykite į savo kūną! Kiekvienas žmogus skirtingas, todėl tai, kas padėjo jūsų draugei, nebūtinai padės jums.

Lietuvoje seneliai galės gauti vaiko priežiūros atostogas

Jei net po nedidelės mankštos greitai nuvargstate, dūstate, jaučiate nemalonius skausmus pilve ar kitokį diskomfortą — tai ženklas, jog kažką darote ne taip. Tokiu atveju luktelkite, mažinkite krūvį arba rinkitės kitokius pratimus - juk mažyliui reikalinga sveika, žvali ir gerai besijaučianti mama.

Nuorodos kopijavimas Greitas svorio metimas po gimdymo — žala sau ir mažyliui Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.

Svarbi informacija