Prarasti riebalus per 40- ies, Geriausia dieta: kaip lieknėti po ies - DELFI Gyvenimas

Deja, tokių laimingųjų labai mažai. O daugumą pereinamojo amžiaus moterų vargina padidėjęs dirglumas, miego sutrikimai, galvos svaigimai, karščio samplūdžiai, arterinio spaudimo padidėjimai, nuovargis ir kitokie negalavimai.

Ir beveik visos moterys priauga šiek tiek svorio. Beje, tuo periodu riebalai linkę kauptis labiausiai nepageidautinose moterų kūno vietose. Neretai pradedama pilnėti dar gerokai prieš prasidedant klimaksui - kartais vos perkopus 40 metų slenkstį! Kai kurias moteris didėjantis svoris taip baugina, kad jos imasi net drastiškų liesėjimo būdų, labai kenkiančių jų sveikatai ir moteriškumui. Moterims derėtų susitaikyti su tuo, kad metams bėgant lemta papilnėti.

Geriausia dieta: kaip lieknėti po 40-ies

Tai sąlygoja jų pačių fiziologija. Visiškai nelinkusios pilnėti tik maždaug proc. Tad apie uosius gyvenimo metus pradeda apvalėti net ir prarasti riebalus per 40- ies prigimties liesos moterys. Taip yra todėl, kad silpnėjant kiaušidžių funkcijoms dalį jų pareigų perima riebalinis audinys. Jis imasi gaminti į estrogenus panašius hormonus, reikalingus visam organizmui, ypač odai kad ji pernelyg greitai nesuvystųkraujagyslėms ir širdžiai.

• Įvairius svorio metimo patarimus
• Geriausia dieta: kaip lieknėti po ies - DELFI Gyvenimas

Estrogenai dažnai vadinami jaunystės hormonais. Vadinasi, norint išsaugoti jaunatvišką išvaizdą, reikia leisti sau šiek tiek papilnėti.

Tačiau ne visoms moterims tai pavyksta.

Vienos visiškai nesirūpina savo išvaizda ir labai nutunka, kitos drastiškai kovoja su riebalais, todėl suserga. Kad taip neatsitiktų, reikia mokėti teisingai įvertinti savo psichologinį tipą ir pakeisti elgseną, kol dar nevėlu. Svarbiausi psichologiniai mečių moterų tipai: nerimastingoji, panikuotoja, eksperimentuotoja ir nerūpestingoji. Nerimastingoji Nerimastingojo tipo atstovė linkusi manyti, kad nuo jos figūros dailumo priklauso aplinkinių pagarba jai.

Todėl ji labai stengiasi suliesėti badmiriaudama, ir to visiškai neslepia. Nerimastingajai derėtų per daug nesukti galvos dėl vieno kito nereikalingo kilogramo ir išmokti šmaikščiai vertinti savo išvaizdą.

Na, bent jau prarasti riebalus per 40- ies taip vertinančia. Jeigu ši problema labai nervina ir varo į neviltį, galima kartkartėmis laikytis dietos, bet niekam netgi savo vyrui to nesakyti ir juolab nedemonstruoti.

Pavyzdžiui, vakarieniaujant su vyru, užuot krimtus žalią morką ar obuolį, geriau valgyti tuos pačius patiekalus, tik mažesnėmis porcijomis. Apskritai galima valgyti ir duoną, ir makaronus, ir košes. Šie produktai nėra tokie pavojingi figūrai, kaip apie juos manoma.

Po ties beveik visoms tenka laužyti galvą, ką apsivilkti, kad ten ištemptum, o čia paslėptum. Tai patiria net ir tos, kurios visą jaunystę skyrė sveikam gyvenimo būdui, daug laiko praleisdavo gryname ore, vaikščiojo į baseiną ir teisingai maitinosi.

Tik geriau rinktis pagamintus ir rupių miltų. Ryte pavalgius košės, neprireikia priešpiečių, per kuriuos paprastai moterys geria kavą, užkąsdamos pyragėliu.

Jums gali patikti

Nebūtina prisiverčiant valgyti nemėgstamus patiekalus. Tokie patiekalai ne tik atrodo neskanūs, bet ir nenaudingi, nes organizmas juos priima veikiau kaip vaistą, o ne kaip maistą. Panikuotoja Panikuotoja labai bijo tf svorio, todėl vos pradėjus kauptis riebalams ima badauti.

Tačiau jos pasirinkimas visiškai neteisingas ir neveiksmingas: tokiu būdu prarasti riebalai vėliau sugrįžta su kaupu, nes tokiame amžiuje organizmas ir šiaip jau linkęs juos kaupti, o juo labiau - pajutęs maisto trūkumą.

Badauti galima tik pasitarus su gydytoju ir tik ne šiuo amžiaus periodu. Nuo ųjų gyvenimo metų badavimas yra sąlyginai pavojingas.

Po ies mūsų medžiagų apykaita sulėtėja. Kaip kovoti su šiuo nereikalingu svoriu? Keiskite meniu po truputį ir kasdien suvartokite ne mažiau kaip kcal.

Šio amžiaus moteriai reikia mažiau jaudintis dėl to, kad kūno svoris didėja net saikingai valgant. Jai derėtų guostis mintimi, prarasti riebalus per 40- ies tai natūralus, bet laikinas reiškinys: nurimus pereinamojo amžiaus hormonų audrai, suliesėti bus daug paprasčiau. Kad per tą laiką labai nenutuktų, ji gali apriboti savo mitybos racioną iki prarasti riebalus per 40- ies per dieną.

Reikia susitaikyti su moters fiziologijos sąlygojamais kūno pokyčiais. O tokiais atvejais, kai būtina arba labai norisi atrodyti itin dailiai, verčiau panaudoti koreguojamuosius apatinius - korsetą ar juostą, o ne rengtis ankštais, apkūnumą paryškinančiais drabužiais.

Deja, net ir vartojant specialias medžiagas jai nepavyksta pasiekti norimų rezultatų. Mat cholesterolis reikalingas steroidinių, tarp jų ir lytinių, hormonų gamybai. Tam tikrą jo dalį organizmas gauna su maistu, o likusią - sintezuoja pats.

Jeigu jo nuolatos stinga, susilpnėja moters lytinis potraukis ir išnyksta menstruacijos.

Žmonės Po Ies Turi Dirbti 3 Dienas Per Savaitę 16 sausio, 0 Dalintis Žmonės nemėgsta to pripažinti, bet kuo vyresni mes tampame, tuo labiau prarandame miklumą. Su metais tampame protingesni, bet galimybė sutelkti dėmesį ir įsiminti dalykus mažėja. Bėgant laikui žmonės praranda reakcijos greitį. Melburno mokslininkai įrodė, kad darbas iki 30 valandų per savaitę naudingas kognityviniams žmogaus įgūdžiams vystytis, bet sukelia našumo mažėjimą.

Dieta, reikalaujanti atsisakyti lengvai pasisavinamų angliavandenių, skirta ne tokio amžiaus moterims. Sulaukus ies, neverta širdį ir inkstus pernelyg varginti baltymingu maistu. Juo labiau negalima tokios dietos derinti su bedruske dieta: organizmui praradus per daug skysčių, susiraukšlėtų oda ir suglebtų krūtys.

• Kaip atsidurti jų gretose?
• Senstu ir gražėju. Ką pataria dietologė toms, kam per 40 | taumu.lt
• Kaip išlaikyti moterišką žavesį | Medicina visiems
• Kaip ir kodėl kūnas keičiasi senstant
• Svorio metimas sulaukus ies: lieknėti niekada nevėlu! | taumu.lt
• Žmonės Po Ies Turi Dirbti 3 Dienas Per Savaitę - Fanpage
• Asmeninės priežastys numesti svorio

Artėjant klimaksui, moters charakteris anaiptol negerėja, o minėti veiksniai gali dar labiau jam pakenkti. Ypač nepageidautini riebūs saldumynai.

Vietoje riebios mėsos geriau valgyti žuvies: silkės, skumbrės, lašišos, tuno. Žuvyje nėra hormonų, užtat yra omega-3 tipo rūgščių, neapsakomai svarbių senstančiam organizmui.

Greitai prarasti svorį po 50 metų

Šio tipo moteriai dera žinoti, kad apetitą mažinantys preparatai vartotini tik pradėjus keisti mitybos įpročius. O pavykus juos pakeisti, reikia tokių priemonių atsisakyti. Nerūpestingoji Šio tipo moteris nesuka galvos dėl savo išvaizdos ir valgo ką panorėjusi. Galbūt tai padeda jai išsaugoti gerą nuotaiką ir optimizmą, bet gali negrįžtamai pakenkti figūrai ir sveikatai.

Kol dar nevėlu, jai derėtų sumažinti maisto porcijas bei jų kaloringumą ir pradėti dažniau svertis.

Jeigu kūno svoris vis tiek be paliovos didėja, reikia padidinti ir fizinį krūvį. Tačiau pradėjus mankštintis reikia tai daryti reguliariai, nes svoris pradėtų didėti dar sparčiau. Tad nujaučiant, kad gali neužtekti valios, geriau nė nepradėti.

Žmonės Po 40-Ies Turi Dirbti 3 Dienas Per Savaitę

Tokiu atveju užtenka kasdien pasivaikščioti ar pavažinėti dviračiu. Nereikėtų pernelyg padidinti fizinį krūvį ir prarasti riebalus per 40- ies maisto porcijas bei kaloringumą, nes tai gali atsiliepti sveikatai. Todėl viską reikia daryti saikingai, kad praėjus kritiniam periodui būtų galima džiaugtis gyvenimu nekamuojamai ligų ir nutukimo.

Savo išvaizda ir sveikata besirūpinanti metė, turėtų: visada sočiai papusryčiauti; liautis smaližiauti ir be paliovos ką nors kramsnoti; kasdien bent pusę valandos pavaikštinėti; kas savaitę daryti po vieną iškrovos dieną; vengti kalorijų pertekliaus; suvartojus per daug kalorijų, energingai pavaikščioti ar padirbėti fizinį darbą.

Prarasti riebalus per 40- ies, pavaikščiojus 30 minučių, sudega kcal.

Jeigu tai daroma kasdien, per metus prarandama iki 4,5 kg svorio. Kiti straipsniai.