Prarasti riebalai ant apatinės kūno dalies

Prenumeruokite naujienlaiškį

Vieną koją ištieskite, pėdos pirštai būtinai užriesti į save. Kilnokite tiesią koją aukštyn, žemyn b. Dėmesio: neiškelkite per aukštai, kad neišlinktų stuburas ir nepadėkite pėdos ant žemės.

Kartokite 3k. Sėdmenims Atsigulkite ant grindų, kojas per kelius sulenkite, rankos prie šonų a. Kiek galite aukščiau kilstelėkite klubus ir sutraukite sėdmenų raumenis. Taip pabūkite 3 s.

Sunkesnis variantas: ištieskite vieną koją į priekį, pėdos pirštai užriesti į save ir tada kilnokite klubus c. Sunkiau dirbs šlaunų ir blauzdų raumenys.

Remkitės alkūnėmis ir kojos pirštais į grindis. Kelkite tiesią koją aukštyn.

Norėdami sumažinti pilvo riebalų kiekį, žmonės turėtų vengti perdirbtų angliavandenių, kurie pasižymi mažu riebalų kiekiu, pvz. Stenkitės valgyti tai, ką mėgstate, tik žymiai mažesniais kiekiais. Žinojimas, kad niekas nedraudžia valgyti to, kas jums skanu, palengvina dietos laikymąsi. Susiję straipsniai Kuo vyrams pavojingas didelis pilvas?

Dėmesio: neišrieskite nugaros. Sėdmenims Stovėkite ant dešinės kojos, o kairiąją padėkite pėda į viršų ant kėdės a.

• Treneris Mantvydas apie kūno sudėjimo tipus
• Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas)
• Meniu Celiulitas ir lokalizuotos riebalų sankaupos Lokalizuotos riebalų sankaupos ir celiulitas — natūralūs riebalų kaupimo būdai — problemų kelia dėl kelių priežasčių.
• Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas 4.
• LIGOS - Sveikas Žmogus

Perkelkite svorį ant dešinės kojos ir lenkite per kelį, kol šlaunis bus lygiagreti grindims b. Grįžkite į pradinę padėtį.

Nepersistenkite: stebėkite, kad lenkiamas kelis neišsikištų į priekį.

Kartokite kiekvienai kojai 3k. Mariah svorio Atsistokite pražergusi kojas klubų pločiu. Ženkite didelį žingsnį į priekį a.

Neskubėdama tūpkitės, lenkdama abi kojas per kelius kol kairiosios kojos šlaunis bus lygiagreti grindims. Dėmesio: dešinės kojos kulnas nuo grindų turi pakilti.

Spausk nuorodą ir registruokis į nemokamą apsilankymą! Kaip sužinoti kokiam sudėjimo tipui priklausote jūs? Norint pasirinkti tinkamą treniruočių programą, labai svarbu nustatyti savo kūno tipą.

Išbūkite tokioje padėtyje kelias sekundes. Grįžkite į prarasti riebalai ant apatinės kūno dalies padėtį pritraukdama kairę koją b.

Klubams Atsigulkite ant kairiojo šono. Sulenkite kairią ranką ir pasiremkite. Kairė koja turi būti tiesi ir viename lygmenyje su nugara. Dešinę koją perkelkite į priekį priešais klubus, pėda remkitės į grindis a.

Apie riebalų apykaitą Įvairūs Žmogaus organizme yra apie 30 milijardų riebalinių ląstelių, kurios, tam tikrose sąlygose, gali sukaupti 67,5 kilogramus riebalų. Vienintelė riebalinės ląstelės paskirtis yra kaupti energiją kalorijas kai organizmui jos nereikia ir atiduoti, kai prireikia. Riebalų kaupime be riebalinės ląstelės dalyvauja fermentai, kurie užtikrina riebalo transportą į riebalinę ląstelę. Fermentai gali būti sintezuojantys ir juos skaidantys. Vyrai ir moterys turi maždaug vienoda skaičių riebalinių ląstelių, tačiau moterų organizme yra daugiau riebalus surišančių ir mažiau skaidančių fermentų ir riebalinės ląstelės yra didesnės.

Tiesią kairę koją kelkite aukštyn tiek, kiek pajėgiate ir nuleiskite žemyn, bet nepadėkite ant žemės b. Atsigulkite ant šono, galvą paremkite alkūne. Ištiestą koją kelkite aukštyn ir lėtai leiskite žemyn.

• taumu.lt - Riestas užpakaliukas: pratimai
• Sveikatos patikrinimas svorio netekimas
• Apie riebalų apykaitą | taumu.lt