Porų svorio metimas

BodyFood’as

Kategorija Blogas Antsvoris kartais vadinamas nutukimu, nors nutukimu laikomas antsvoris ir riebalų kaupimasis organizme. Mityba tampa intensyvesnė, kai suvalgote daugiau kalorijų, nei prarandate energijostodėl perteklines maistines medžiagas paverčiate riebalais.

Panagrinėkime, kaip numesti antsvorį labai nesunkiai? Antsvorio paskaičiavimas Antsvoris gali būti apibrėžtas skirtingai, porų svorio metimas nuo naudojamos formulės.

Optimalus vyrų KMI yramoterų — 18,8. Kūno masės indeksas paskaičiuojamas taip: Pvz.

Sekite mus:

Paprastai laikoma, kad jei indeksas yra mažesnis už 18,5 — žmogaus svoris yra per mažas, porų svorio metimas normalus svoris, ,9 — per didelis svoris, daugiau kaip 30 — nutukęs. Priežastys netinkama mityba nereguliarus valgymas, per didelis riebalų kiekis maiste, didelis sočiųjų riebalų produktų vartojimas, mažas fizinis aktyvumas; genetiniai veiksniai; endokrininiai sutrikimai.

Apie paveldėjimo porų svorio metimas viršsvorio susidarymui rodo atskirai augusių dvynių tyrimai.

Tirti dvyniai savo svorio charakteristikomis buvo panašesni į tėvus, nei į įtėvius. Kiti tyrimai rodo, kad genetiniai defektai gali lemti mažesnį hormono leptino, turinčio svarbų vaidmenį alkio jausmui reguliuoti, išskyrimui.

Antsvorio išplitimui didelę įtaką turi ne genetiniai, bet socialiniai pasikeitimai: plačiai prieinami kaloringi maisto produktai.

• Paprastai laikoma, kad jei indeksas yra mažesnis už 18,5 — žmogaus svoris yra per mažas, 18,9 — normalus svoris, ,9 — per didelis svoris, daugiau kaip 30 — nutukęs.
• Antsvoris – Vikipedija
• Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti.
• Už akimirksniu tirpstančius kilogramus – milžiniška kaina
• Buvau "gražiai apvali" Pirmiausiai reikėtų pradėti nuo to, kad visą savo gyvenimą buvau stambi, ne stora, o gražiai apvali.
• Pagrindiniai svorio metimo principai
• Neringa: 5 mano išbandyti efektyvūs patarimai metant svorį | taumu.lt

Ankstesniai laikais, ypač skurdesniuose regionuose nebuvo maisto pertekliaus. Visuomenei turtingėjant antsvoris pasidarė ne tik turtingųjų, bet ir plačių visuomenės sluoksnių bėda. Pagal  m. Mažiausiai svorio priaugo viengungiai.

Jums gali patikti

Pasak tyrimo autorės, vedybos sumažina paskatas išlikti lieknam -ai. Pasekmės ir paplitimas Pagal mokslinius tyrimus riebalų kaupimasis ant pilvo tiesiogiai susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis. Dėl per didelės kūno masės padidėja krūvis sąnariamsypač kelių.

Riebalų degintojai. Karnitinas. Termogenikai. Svorio metimas.

Antsvoris siejamas su tam tikromis vėžinėmis ligomis storosios žarnos porų svorio metimas, krūties vėžys. Antsvoris gali būti nutukimo pradininku, kuris savo ruožtu sukelia tokias ligas kaip diabetas, hipertenzija, artrozė.

Nutukimas taip pat gali sukelti psichologinių bei socialinių sunkumų. Nutukę žmonės dažnai jaučia nepilnavertiškumą dėl savo išvaizdos.

Prenumeruok

Antsvorio mažinimas Dažniausiai kovojant su antsvoriu siūlomos porų svorio metimas yra fizinis aktyvumas sportastaip pat maitinimosi įpročių keitimas, dietų laikymasis. Bendro sutarimo, koks maitinimasis yra teisingas, nėra. Tam tikrų vilkligė privers numesti svorio laikymasis netgi gali būti žalingas sveikatai.

Siekiant efektyviai sumažinti antsvorį būtina išsiugdyti pastovius ir tinkamus fizinio aktyvumo bei mitybos įpročius. Dietosbadavimas dažniausiai nėra efektyvūs ir duoda trumpalaikį efektą.

Kaip numesti svorio?

Po tokio svorio metimo proceso organizmas patiria stresą, o vėliau skuba sugrąžinti tai, kas prarasta, ir dažnai nutinka taip, kad porų svorio metimas antsvoris ne tik sugrįžta, bet dar ir padvigubėja. Siekiant sulieknėti fizinis aktyvumas turi būti didinamas palaipsniui — atsižvelgiant į sveikatos būklę, gyvenimo būdą, sportiškumą ir pan. Tinka judrūs pratimaikai įtraukiama daugiau raumenų grupių: greitas ėjimas, bėgiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, aerobika.

• Camila alves svorio netekimas
• Aptarkite savo svorius ir sudarykite sąrašą, kokie patiekalai jums patinka ir neskatina riebalų kaupimosi.

Fizinis aktyvumas duoda rezultatus tik tada, kai jis yra reguliarus, pakankamo intensyvumo, dažnio, trukmės ir derinamas su tinkama mityba.