Pasirinkti savo kūno tipą numesti svorio

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Koks jūsų genetinis kūno tipas? Kiekvienas žmogus nuo kitų skiriasi savo pomėgiais, intelektu ir kūno tipu.

  1. Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
  2. Category Archives: Didelis nuostolis gydytojas rx svoris Kūno tipas numesti svorio 0 Comments Priaugti svorio ektomorfams yra dažniausiai sunkiau nei endomorfams jį numesti, kadangi dėl greitos medžiagų apykaitos kalorijos yra suvirškinamos greičiau nei turėtų ir raumenys nespėja jų įsisavinti.
  3. Pagrindiniai svorio metimo principai
  4. Kūno tipas numesti svorio- taumu.lt
  5. Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba.

Pastarasis priklauso nuo genetikos. Mitybos specialistai skiria tris pagrindinius kūno tipus ektomorfai, endomorfai, mezoformai.

pasirinkti savo kūno tipą numesti svorio svorio metimo žemėlapis

Kiekvienam iš šių tipų rekomenduojami skirtingi maisto produktai. Ektomorfai dažniausiai apibūdinami kaip smulkių kaulų, liekni asmenys. Jų medžiagų apykaita labai greita, todėl jie sunkiai priauga svorio.

Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo. Žinoma, pirmas ir pagrindinis būdas numesti svorio nuo pilvo yra pakankamas fizinis krūvis, įdealu optimalus, fizinio sporto medicinos gydytojo ar trenerio-specialisto nustatytas individualiai žmogui. Tai gali būti šiaurietiškas vaikščiojimas, bėgimiojimas, plaukiojimas, važiavimas dviračiu, spartus ėjimas, aerobika, šokiai.

Šių žmonių organizme dominuoja skydliaukės hormonas, kuris suaktyvina virškinimo trakto veiklą. Šio kūno tipo savininkams pavydi daugelis, nes jie gali suvartoti daug kalorijų ir labai greitai jas sudeginti. Geriausi maisto produktai ektomorfo tipo žmonėms: rafinuoti ir sudėtiniai angliavandeniai ryžiai, makaronai, daržovėsbaltymai kiaušiniairiebalai, pieno produktai jogurtas, varškė.

Angliavandenių suvartojimas gali šiek tiek viršyti įprastinę rekomenduojamą dozę. Jiems tinkamiausi jėgos pratimai, kurie stiprina kūną ir padeda formuoti kūno kontūrus.

  • Anot jo, antinksčių, skydliaukės, kepenų ir kiaušidžių figūros tipams būdingas skirtingas svorio pasiskirstymas, taip pat aktualus nevienodas mitybos pasirinkimas.
  • Kaip sumažinti pilvą?

Endomorfai turi daugiau riebalų masės ir lėtesnę medžiagų apykaitą. Populiariojoje literatūroje tokių asmenų figūra vadinama kriaušės ar obuolio. Pasirinkti savo kūno tipą numesti svorio figūros savininkams būtina kontroliuoti porcijų dydį, jeigu nori išlaikyti dailias kūno linijas.

pasirinkti savo kūno tipą numesti svorio

Kriaušės tipo žmonės turi daugiau svorio apatinėje kūno dalyje ant šlaunų, klubųstambesnius kaulus ir daugiau riebalų masės. Šių asmenų kraujyje yra didelis kiekis estrogenų ir prolaktino. Geriausi maisto produktai endomorfo kriaušės tipo žmonėms: maistas, kuriame gausu vitamino B6 ir cinko, nes jis padeda mažinti prolaktino lygį kraujyje.

pt2 numesti svorio prarasti daugiausiai svorio per vieną mėnesį

Svorio metimo centras karnal kasdienę mitybą jie turėtų įtraukti kelių grūdų duonos gaminius, liesų pieno produktų, ankštinių daržovių, vištienos, skaidulinių daržovių ir pupų.

Šie produktai padeda atkurti estrogenų pusiausvyrą organizme.

fruta praradimo svoris svorio metimo filialai

Rekomenduojamos kardiotreniruotės, joga ir pratimai, gerinantys kūno tonusą. Obuolio tipo asmenims daugiausiai riebalų kaupiasi pilvo srityje bei viršutinėje kūno dalyje. Jų kaulų struktūra vidutinė. Šių žmonių organizme dominuoja insulinas, dėlto riebalai linkę kauptis.

Komentuoti:

Geriausi maisto produktai endomorfo pasirinkti savo kūno tipą numesti svorio tipo žmonėms: turintys mažai angliavandenių.

Jie turėtų sudaryti ne daugiau nei 2 — 3 porcijas per dieną. Į mitybą įtraukti daug žalios spalvos, lapinių daržovių ir maisto produktų, kuriuose yra chromo špinatų, kiaušinių. Šie produktai padeda pagerinti jautrumą insulinui. Neriebūs pieno produktai — puikus baltymų šaltinis.

Į ką turėtum atkreipti dėmesį

Mezomorfai išsiskiria atletišku kūnu ir didele raumenų mase. Dėl sėdimo gyvenimo būdo gali priaugti svorio. Geriausi maisto produktai mezomorfo tipo žmonėms: angliavandenių, baltymų ir riebalų pusiausvyra mityboje.

  • Gydytojas išskyrė 4 naujus figūros tipus: kartais dėl svorio kalta ne tik mityba - LRT
  • Turbūt nesuklysiu pavadindamas svorio metimą bei  riebalų deginimą vienomis iš aktualiausių nūdienos temų.
  • Lance bass svorio netekimas
  • Kaip karantinas gali paveikti ikimokyklinukus?
  • Svorio metimas pagyvenusiems žmonėms
  • Konservavimas Grožis Mityba obuolių lieknėjimo figūrai.
  • Tiesiog geriausias svorio netekimas sudbury

Aukšto glikemijos indekso maisto produktai, tokie kaip rafinuoti miltai, bulvės, bananai, suteikia energijos, kuri būtina daug sportuojant. Baltymai, kurių yra kiaušiniuose, vištienoje, žuvyse ir riešutuose, skatina raumenų augimą. Būtina žinoti, kad svorį ir kūno linijas galima koreguoti tinkama dieta ir sportu, tačiau genetinio kūno tipo pakeisti neįmanoma.

pasirinkti savo kūno tipą numesti svorio numesti svorio 40 moterų

Todėl labai svarbu pasirinkti maistą, kuris padėtų gerai atrodyti ir puikiai jaustis. Jūsų komentaras Komentarų nėra.

Pagrindiniai svorio metimo principai 4. Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti. Kaip numesti svorio? Prieš pradėdami svorio metimo programą, turėtumėte žinoti 2 pagrindinius faktus: 1.

Svarbi informacija