Padėk man deginti riebalus, kaip sulieknėti per menesi
Menu Riebalų deginimo pagrindai Nesvarbu, ką veiksime: žiūrėsime televizorių, klausysimės radijo, bendrausime su draugais ar tiesiog dirbsime sporto salėje — visur ir kiekvieną dieną galime prisiklausyti padėk man deginti riebalus pasakojimų apie žmones, beviltiškai mėginusius sulieknėti pačiais įvairiausiais būdais.
Itin šią temą pamėgo mūsų žurnalistai.
Prisiklausai visokiausių žinių, o po to imi labai įtariai stebėti savo atvaizdą veidrodyje: o gal ir aš jau nutukau, gal ir man metas griebtis kokios nors stebuklingos dietos… Deja, tenka pripažinti, kad antsvorio kamuojamų žmonių iš tiesų vis daugėja.
Gaila, bet dauguma nežino būdų, kaip galima atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, arba visi žinomi būdai kažkodėl pasirodo esą neveiksmingi. Mes šiandien esame kasdien bombarduojami įvairiausių lieknėjimui skirtų kapsulių, gėrimų, kelnaičių ir masažuoklių reklamomis.
- Wayne Dyer svorio netekimas
- Ne visuomenės, ne vietinės kebabinės, bet TAVO.
- Ieškoti 8 dažniausios moterų svorio metimo klaidos.
- Kaip deginti riebalus visą parą?
- Irisin svorio netekimas
- Padidinti riebalų degintojas
- Svorio netekimo kepuraitės
O po to dažniausiai paaiškėja, kad visi tie preparatai bei produktai praktiškai neveiksmingi, skirti tik pinigų išviliojimui. Taigi, kokie yra baziniai lieknėjimo principai?
Suvartojamų per parą kalorijų kiekis turi būti mažesnis, nei sudeginamų kasdieninėje veikloje. Kitaip sakant, būtinas neigiamas kalorijų balansas. Tam, kad mūsų organizmas ieškodamas potencialaus energijos šaltinio imtų deginti riebalinį audinį, jis būtinai turi jausti kalorijų stygių.
Sudaryti savo mitybos planą padėtų paprasčiausias dienoraštis, kuriame pasižymėtumėte, ką ir kada valgote, kada ir kiek sportuojate. Jei nepaisant fizinio krūvio jūsų kūno masė išlieka nepakitusi, galima drąsiai teigti, jog suvartojate per daug kalorijų.
- Riebalų deginimo pagrindai - Sporto Bulvaras
- Svorio netekimas psichinei sveikatai
Veiksmai turėtų būti adekvatūs padėčiai. Dabar pats laikas perversti savo mitybos dienoraštį, padėk man deginti riebalus kelias savaites, ir išbraukti iš jo pačius kaloringiausius patiekalus.
- Sveikas svorio metimas
- Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje - taumu.lt
- 8 dažniausios moterų svorio metimo klaidos. Patarimai joms ištaisyti - taumu.lt
Badavimas Teatleidžia man visi badavimo šalininkai, bet iš karto noriu pasakyti, jog ilgas organizmo alinimas bado akcijomis — visiška kvailystė. Taip mes tik sulėtiname metabolizmą ir duodame savo organizmui signalą, jog jis tiesiog privalo kaupti riebalinį sluoksnį, nes mes bet kada ir vėl galime nutraukti maitinimą.
Geriausiai riebalus deginantys produktai
Vadinasi, kuo ilgiau badaujame, tuo labiau tunkame po to. O ko jūs tikėjotės?
Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?
Vargšas organizmas nėra jūsų priešas, jis tiesiog nujaučia ir vėl artėjantį badą ir kaupia riebalų atsargas tam, kad jūs ilgiau išgyventumėte badmečiu. Kitas nemalonus vienadienio badavimo šalutinis efektas — persivalgymas prieš naktį.
Dietos Geriausiai riebalus deginantys produktai Greipfrutas. Dėka didelio kiekio flavonoidų naringino, jis pasižymi puikiu tulžį varančiu efektu, tuo pačiu skatina riebalų, su maistu patenkančių į mūsų organizmą, skaidymąsi. Tačiau būtina atminti, kad greipfrutą valgyti reikia nuo skiltelių nenulupant baltos karčios odelės, nes būtent ten ir kaupiasi ta medžiaga, deginanti riebalus. Ananase randamas bromelaino fermentas, kuris dar taip neseniai buvo laikomas aktyviu riebalų degintoju ir buvo plačiai reklamuojamas kaip puiki priemonė, padedanti kovoti su viršsvoriu. Deja, mokslininkai nustatė, kad veikiamas skrandžio sulčių, jis netenka savo savybių.
Riebalai ir angliavandeniai Riebalų ir angliavandenių derinimas — šiaip sau mintis. Norėdamas gauti energijos mūsų organizmas naudoja ir riebalus, ir angliavandenius. Jei mes viename patiekale sukrausime ir riebalus, ir angliavandenius, organizmas galės rinktis. Tuomet viena medžiaga dažniausiai — angliavandeniai naudojama kaip energijos šaltinis, o kita deja, riebalai kaupiama atsargai — jei ištiktų tas nelemtasis badavimas.
kaip sulieknėti per menesi
Atskirai vartojami angliavandeniai ar riebalai nėra jūsų organizmo bei figūros priešai, bet sukrovę juos į vieną lėkštutę patys sau kenkiate. Dietiniai produktai Vartojant šiuos produktus nederėtų pamiršti atsargumo!
Vystantis dietinių be riebalų ir cukraus produktų pramonei ėmė dėtis keisti dalykai. O juk jų šalyje pramonė viena galingiausių pasaulyje.
Turbūt bėda ta, kad dauguma žmonių leidžia sau sušlamšti visą dėžutę neriebių paplotėlių net nekreipdami dėmesio į tai, kad suvartoja kcal cukraus! Dietiniai patiekalai — geras pasirinkimas, tik galite nė nesitikėti, kad kimšdami juos be jokio saiko jūs nestorėsite. Kardio treniruotės Tai — varginantis sportas, bet jis tiesiog būtinas.
Dažnai užduodami klausimai apie keto
Kaip puiki būtų, jei iš tiesų turėtume galimybę apsijuosti visais tais reklamuojamais vibruojančiais ar kaitinančiais diržais, atsigulti ant lovos ir savo nukarusius alaus ar riebios kiaulienos pilvukus paversti šešiais puikiais kvadratėliais! Jei tai būtų įmanoma, bent įsivaizduojate, kokie malonūs akiai vaizdai būtų Palangos ar Nidos pliažuose? Deja, kad ir kaip gaila būtų visiems tinginiams, tenka pripažinti faktą, jog net pati geriausia dieta nepadės atsikratyti nutukimo, jei ji nebus paremta kardio treniruotėmis.
Pagrindinė daugumos mūsų dienų žmonių problema yra ta, jog japonai numeta svorio įvairiausių pramogų, vis sunkiau pakilti nuo sofos, atsiplėšti nuo televizoriaus ir judėti.
Priverskite save intensyviai pakvėpuoti bent po 30 minučių kelias dienas per savaitę ir pastebėsite, kaip riebalai ima tirpti! Laikas Viskam reikia laiko. Lieknėjimo procesui taip padėk man deginti riebalus.
