Numesti svorio omletas
Norite numesti svorio?
Sportas ir tinkamai subalansuota mityba gali padėti išvengti papildomų kilogramų, bet sportuoti ir valgyti reikia atsakingai. Pasak asmeninio trenerio ir dietologo Slavos Bartoševičiaus, sportas ir maistas visada yra greta, ir norint pasiekti gerų rezultatų privalu žiūrėti, ką valgome, kada ir kuo užkandžiaujame, kokį kiekį maisto suvartojame.
Žinoti, kiek ir kada suvartojame riebalų, angliavandenių ir baltymų.
3 UŽTIKRINTI BŪDAI KAIP SĖKMINGAI PRADĖTI MESTI SVORĮ
Sportuojant ir derinant maistą, svarbu numesti svorio omletas, ko siekiame — numesti svorio ir gražiai atrodyti, įgauti ištvermės ar tapti sporto klubo pažiba, besipuikuojančia raumenimis. Skirtingi tikslai diktuoja skirtingą valgiaraštį.
Visgi egzistuoja ir bendros numesti svorio omletas, ko reikia vengti arba ką privalu valgyti, norint gerai jaustis ir gražiai atrodyti. Apkūnesni žmonės turėtų vengti košių, dribsnių ar bandelių pusryčiaudami, kaip ir bulvių, ryžių ar sumuštinių — vakarieniaudami.
Kukurūzų tortilija su pupelėmis, daržov
Geriausi pusryčiai norintiems numesti svorio — omletas, avokadas ar varškė su riešutais ir džiovintais vaisiais. Kai žmogus, norintis numesti svorio, ryte suvalgo bandelę ar avižų košės, jo kraujyje sukyla insulinas, išsibalansuoja alkio pojūtis, sulėtėja medžiagų apykaita.
Tiesa, tinkamai valgydami ir sportuodami, bet nuolatos užkandžiaudami, galime sau pakišti koją ir nė nesuprasti, kodėl nelieknėjame. Esą jie nieko nevalgo, bet nelieknėja. Chaotiškas užkandžiavimas, saldūs ar riebūs užkandžiai yra viena iš didesnių problemų, dėl kurių sunku numesti svorio.
Užkandžiams visada tinka riešutai, nesaldūs vaisiai, daržovės. Nedideli kiekiai džiovintų uogų ir sėklų yra geriau nei šokoladinis batonėlis. Norint numalšinti alkį, dar patariama gerti vandens, geriau šalto, nes jis, kaip ir arbata, greitina kalorijų deginimo procesą, malšiną alkį.
- 5 pusryčių taisyklės, kurios padės numesti svorio | Žmonėtaumu.lt
- Idealus svorio Coquitlam
- Mitybos planai | taumu.lt | Sveiki receptai
- Norite numesti svorio? Pusryčiaukite sočiai, bet ne saldžiai - DELFI Gyvenimas
- Pusryčiaukite sočiai, bet ne saldžiai Nuoroda nukopijuota aA Atslenkantis ruduo atneša ne tik blogėjančius orus ir ilgėjančius vakarus, bet ir pasisėdėjimus prie televizoriaus, vakarienes su draugais, jaukius namus ir sotų, šildantį maistą.
- Teisinga vakarienė: ką valgyti vakare, kad kristų svoris? - DELFI Gyvenimas
Rodyti komentarus.
