Numesti svorio 46

Per 6 savaites nuo 46 iki 42 drabužių dydžio!

Antsvorį turintys ir nutukę žmonės dažniau serga antro tipo cukriniu diabetu, širdies ligomis, patiria insultą, jiems tenka kovoti su padidėjusiu kraujospūdžiu, tulžies pūslės sutrikimais. Be to, nutukusiems žmonėms dažniau kyla sunkumų kuriant šeimą, ieškant darbo ar siekiant įgyti norimą išsilavinimą. Taip pat mokslininkai atskleidė, jog priaugus svorio, imama mažiau pasitikėti savimi, dažniau pasitaiko nuotaikos kaito.

Tuo tarpu numetę svorio žmonės ne tik, kad labiau imama pasitikėti savimi, bet ir laisviau bendrauja su aplinkiniais ir pagerėja jų tarpasmeniniai santykiai. Wing ir S.

Taip pat pastebėta, jog metant svorį svarbus tėvų ir vaikų palaikymas, draugų ir kolegų supratingumas. O labiausiai įtakos sėkmingam svorio metimui turi partnerio paskatinimas ir palaikymas.

numesti svorio iki konkrečios datos

Tuo pačiu, mokslininkai pastebi, jog svorio padidėjimui daugiausiai įtakos turi nuolatinis persivalgymas. Persivalgymą gali iššaukti paprasčiausias pasikeitimas dienotvarkėje, netikėtas įvykis ar nemalonus nutikimas.

Ar galima numesti svorio tik nuo tam tikrų kūno dalių

Todėl siekiant numesti papildomus kilogramus, svarbu mokėti susidoroti su išgyvenamu stresu, svarbu surasti įvairių atsipalaidavimo būdų. Atlikus tyrimą Lietuvoje pastebėta, kad su stresu sudėtingiausia susidoroti dirbančioms moterims. Jos dažniau turi antsvorio ar yra nutukusios nei mažai cukraus svorio ar niekur nedirbančios moterys.

Todėl jau studijų metu svarbu atrasti pomėgį, hobį, kuriuo užsiimdamos moterys galėtų atsipalaiduoti, pailsėti. Asmeninės savybės turi įtakos lieknėjimui Ne tik socialinis palaikymas ir sugebėjimas susidoroti su numesti svorio 46 situacijomis turi įtakos lieknėjimui. Mokslininkai pastebėjo, jog mažiau sveriančios moterys labiau pasitiki savo jėgomis, geriau sugeba kontroliuoti ir keisti savo elgesį ir yra įsitikinusios, kad visi įvykiai jų gyvenime priklauso nuo jų pačių.

Nepavyksta numesti svorio? Ekspertė atskleidė 5 klaidas

Atlikus tyrimą Lietuvoje, pastebėta, kad moterys, turinčios mažesnę kūno masę, labiau pasitiki savo jėgomis ir tiki, kad gali pasiekti užsibrėžto tikslo. Tokios moterys užtikrinčiau reaguoja į iššūkius ir numesti svorio 46, įdeda daugiau pastangų, kad numestų svorio ir tvirčiau laikosi savo užsibrėžtų tikslų.

Taip pat pastebėta, jog moterys, pasitikinčios savo jėgomis, numeta žymiai daugiau svorio nei nepasitikinčios savimi. Taip pat mokslininkai pastebėjo, kad nutukę asmenys numesti svorio 46 manyti, jog jų kūno svoris yra priklausomas nuo išorinių veiksnių.

Nepavyksta numesti svorio? Ekspertė atskleidė 5 klaidas | taumu.lt

Saltzer atskleidė, jog asmenys, manantys, kad visi pokyčiais, vykstantys jų gyvenime, priklauso nuo jų pačių, stipriai vertina savo išvaizdą ir dažniau planuoja numesti svorio. Be to jie buvo labiau motyvuoti keisti elgesį ir ieškodavo įvairiausios informacijos apie lieknėjimą. Metant svorį svarbu savęs paklausti, kaip man sekasi siekti norimo tikslo Bet vien tik suprasti, kad kiekvienas žmogus gali kontroliuoti savo kūno svorį, nepakanka. Atliktas tyrimas Lietuvoje parodė, kad siekiant sumažinti svorį, svarbu ir sugebėti kontroliuoti ir keisti savo elgesį.

Moterys, turinčios vidutinį kūno svorį, sugeba save motyvuoti ir paskatinti save neatideliojant pradėti mesti svorį.

Pateikiame Jums 25 moksliniais tyrimais paremtus būdus, kaip numesti svorio

Jos dažniau ieško informacijos, susijusios su išvaizda, grožiu ir lieknėjimu. Prieš pradėdamos mesti svorį, jos susipažįsta su žmonėmis, kurie galėtų padėti joms lieknėti, atranda vietas, kur galėtų sportuoti, pirkti sveiką maistą. O remdamosios surinkta informacija, jos susidaro lieknėjimo planą ir nuosekliai šį planą įgyvendina. Taip pat moterys, numesti svorio 46 norimus kilogramus, ne tik nuosekliai įgyvendino savo susidarytą planą, bet ir reguliariai peržiūrėdavo savo susidarytą planą ir vertindavo, kaip joms sekasi siekti norimo tikslo.

Tačiau dažnai pamirštą kartas nuo karto įvertinti, kaip jiems sekasi siekti užsibrėžti tikslo. Labai retai numesti svorio 46 paklausia: kaip aš jaučiuosi mesdamas svorį? Ar šis pasirinktas lieknėjimo būdas numesti svorio 46 tikrai tinkamas?

numesti svorio skubios pagalbos būdai, kaip namuose atsikratyti pilvo riebalų

Svarbu suprasti, kad lieknėjimo procesas sukelia taip pat daugybe jausmų ir išgyvenu. Todėl metantiems svorį rekomenduočiau rašyti dienoraštį, kuriame fiksuotumėte ne tik savo svorio pokyčius, ką valgėte šiandien, bet ir kas įvyko numesti svorio 46 dieną, kiek kartų per dieną norėjosi saldumynų ir kiek kartų per dieną atsispyrėte pagundoms, kaip jautėtės dėl to. Taip pat siūlau neužsidaryti ir bent kartą per savaitę dalintis su artimaisiais tuo, ką patiriate ir išgyvenate mesdami svorį.

numesti svorio 46

Pastebėsite, kad pakito maisto skonis. O gal atrasite, kad bėgiojimas ar plaukimas, sporto šaka, be kurios nebegalite gyventi. Visais šiais numesti svorio 46 dalinkitės su artimaisiais ir nepajusite, kaip sulauksite vis daugiau palaikymo ir supratimo. Rekomendacijos Norintys sulieknėti, turėtų vadovautis šiais principais: Išsikelkite tikslą, kuris būtų realus ir lengvai įgyvendinamas.

numesti svorio 46

Numesti svorio 46, kad išsikeltam tiksle būtų įvardinta, kokių rezultatų siekiama ir per kiek laiko bus siekiama tokių rezultatų pasiekti. Atraskite, kas numesti svorio priežastis motyvuoja metant numesti svorio 46. Užduokite sau klausimą: kaip pasikeis gyvenimas, jei numesite norimus kilogramus? Ieškokite informacijos apie sveiką mitybą, emocinį valgymą, mankštinimąsi, aktyvų laisvalaikį.

Susipažinkite ir bendraukite su žmonėmis, kurie gali padėti jums mesti svori. Tai gali būti dietologai, medikai, asmeniniai treneriai, psichologai ar žmonės, kurie numetė svorio ir gali pasidalinti, kaip jiems pavyko pasiekti norimų rezultatų.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Susidarykite išsamų lieknėjimo planą. Plane numatykite, kada valgysite, kada sportuosite, kada dirbsite, kada ilsėsitės.

Spausk nuorodą ir registruokis į nemokamą apsilankymą! Per 6 savaites nuo 46 iki 42 drabužių dydžio!

Laikykitės susidaryto plano. Jei teks susidurti su šeimos narių, partnerio įtikinėjimais, kad nustokite mesti svorį, stenkitės vis tiek tikėti savo jėgomis ir toliau siekti savo užsibrėžto tikslo. O jei jau nuklysite nuo susidaryto lieknėjimo plano, pavyzdžiui, paragausite kaloringo pyragaičio, nekaltinkite savęs, o grįžkite prie susidaryto plano ir toliau juo vadovaukitės. Paprašykite artimųjų palaikyti jus.

kaip numesti svorio depakote

Atvirai su šeimos nariais pasidalinkite, kodėl norite mesti svori ir kad tikitės, jog artimieji jus palaikys pvz. Atraskite veiklą, kurios metu galėsite riebalų deginimas kardifu. Tai gali būti meditacija, knygos skaitymas, pasivaikščiojimas gryname ore, mokymasis šokti ar piešimas.

Svarbu, jog tos veiklos metu pamirštumėte visus dienos rūpesčius ir pajustumėte lengvumo jausmą. Įvertinkite, kaip jums sekasi siekti užsibrėžto tikslo. Paklauskite savęs, ar jus jau pasiekti rezultatai tenkina?

Kaip jaučiatės pasiekę tokių rezultatų?

Pranešti klaidą

Kas gali padėti pasiekti dar geresnių rezultatų? Kas labiausiai trukdo mesti svorį?

Mitas Nr. Manoma, jog sumažinti tik tam tikros kūno dalies pilvo, nugaros, veido arba kojų apimtis yra labai sunku arba net neįmanoma. Dauguma sporto trenerių yra įsitikinę, jog norėdama, kad jūsų talija būtų plonesnė, pirmiausia turite numesti viso kūno svorio.

Svarbu prisiminti, jog žmonėms, kurie nori sumažinti svorį, svarbu pasitikėti savo galimybėmis palaikyti trokštamą elgesį net tada, kai susidurs su įvairiomis kliūtimis pvz. Tačiau vien pasitikėti savo jėgomis nepakanka, svarbu nuosekliai laikytis nustatytos lieknėjimo programos. Linkiu jums tikėti ir pasitikėti savo jėgomis ir drąsiai siekti savo išsikeltų tikslų. Psichologė Aurelija Ananjevaitė.

Svarbi informacija