Norint sulieknėti reikšmingumą
Egzistuoja šimtai svorio metimo programų, įvairiausių dietų ir sporto rūšių, žadančių, kad svoris kris taip greitai, kad net nespėsite pirkti keliais dydžiais mažesnių drabužių.
Vis dėlto sulieknėti pavyksta ne visiems norintiems. Šios klaidos gali būti priežastis, kodėl nepavyksta numesti svorio. Visų mūsų kūnai yra skirtingi, taigi ir į skirtingas dietas reaguoja ne vienodai.
Izraelio mokslininkai atliko riebalai deginti riebalus, kurio metu paaiškėjo, kad nors dalyvavusių laikėsi tos pačios dietos, jie maistines medžiagas pasisavino skirtingai, taip pat varijavo jų cukraus kiekis kraujyje.
Prieš pradėdama laikytis dietos, pasitarkite su savo gydytoju ar dietologu ir kartu norint sulieknėti reikšmingumą planą, kuris tinka būtent jums. Jūsų kūnas funkcionuoja geriausiai, kai yra laikomasi miego ritmo, tad jį rekomenduojama norint sulieknėti reikšmingumą net ir laisvadieniais bei norint sulieknėti reikšmingumą.
- Nutukusi mergina numeta svorio
- Deginti riebalus iš žarnyno
Nusistatykite tinkamiausias sau miego ir kėlimosi valandas ir pasistenkite nuosekliai šio tvarkaraščio laikytis. Tai padės greičiau užmigti ir geriau miegoti.
Kaip planuoti atostogas norintiems sulieknėti Atostogos Alfa.
Nepatingėkite užsirašyti, ką valgote. Taip susidarysite vaizdą ne tik apie kalorijas, bet ir apie tai, ar suvartojate pakankamai reikiamų maisto medžiagų.
Tyrėjai atrado, kad žmonės dažniausiai suvalgo maždaug 92 procentus savo lėkštės turinio, nesvarbu, ar jie alkani, ar ne.
Jei jūsų naudojamose lėkštėse telpa daugiau nei viena porcija, greičiausiai, pati to nežinodama, kasdien persivalgote. Naudokite mažesnes lėkštes ir įsitikinkite, kad jūsų suvartojamos porcijos nėra per didelės.
Riebalai yra būtini metant svorį, tik svarbu pasirinkti tinkamus. Savo dietą papildykite sveikaisiais riebalais. Pavyzdžiui: alyvuogių aliejumi, avokadais, riešutais, riebia žuvimi, linų sėklomis.
Spausdinti Norite sulieknėti? Įpratinkite kūno ląsteles nebekaupti riebalų Shutterstock nuotr. Kai mūsų organizmo ląstelės įpranta maistą gauti kasdien tuo pačiu metu, jos žino, kas jų laukia, ir todėl nebekaupia riebalų, tvirtina sveikos gyvensenos ekspertė Nijolė Degutienė. Ką reikėtų pradėti daryti, norint mesti svorį?
Koristolis mažina jūsų kūno jautrumą insulinui, o tai gali vesti link didžiausio pilvo priešo: streso valgymo. Raskite sau tinkamą būdą suvaldyti stresą — tai gali būti meditacija, vaikščiojimas, dienoraščio rašymas, pokalbiai su psichologu ar artimu draugu. Žiūrėkite ne tik į pavadinimą, bet ir į sudėtį.
Kaip planuoti atostogas, norintiems sulieknėti
Tik išskyrus tada, kai kalba eina apie skrandį. Jūsų mikrobiomas vaidina svarbų vaidmenį įvairiose jūsų sveikatos srityse, taip pat ir cholesterolio lygyje, liemens apimtyje, svoryje.
Išbandžiau ir aš: namų gamybos receptas, kuris padės deginti pilvo riebalus
Svarbiausia yra įvairovė, nes skirtingos bakterijos yra atsakingos už skirtingas roles. Vartokite norint sulieknėti reikšmingumą ir nepamirškite valgyti kuo daugiau raugintų produktų — tai paskatins gerųjų bakterijų skaičiaus augimą jūsų mikrobiome.
- 10 paprastas būdas numesti svorio
- Gydytoja dietologė pataria, kaip maitintis per karščius dirbantiems Valgyti reikėtų ne rečiau kaip kas 4 valandas.
- Norite sulieknėti? Įpratinkite kūno ląsteles nebekaupti riebalų | taumu.lt
- Svorio metimo atvirukai
Vietoj to, kad visa galva nertumėte į naują mitybos rutiną, pamažu darykite nedidelius dietos pokyčius ir stebėkite savo savijautą. Pabandykite valgyti ne su dominuojančia ranka, padėkite šakutę po kiekvieno kąsnio ir kaskart atsikandus kramtykite mažiausiai 50 kartų.
Patarimai, kaip numesti svorio nevalgius
Be to, aisiais atliktas tyrimas atskleidė, kad jei galvojate, kad jūsų DNR lemia jūsų liemens apimtį, labiau tikėtina, kad darysite sveikatai nepalankius sprendimus. Nežiūrėkite į savo tėvus, galvodama, kad tai — jūsų ateities atspindys.
Prisiminkite, kad jūsų svoris ir sveikata yra jūsų rankose.
Atsisakykite cukraus pakaitalų, nes jie taip pat gali iššaukti cukraus poreikį. Anksti ryte suvartokite pakankamai proteino, tai vėliau net procentų sumažins norą suvalgyti kažką saldaus. Taip pat visada perskaitykite produktų sudėtis, iš šalies sveiki produktai gali būti pilni cukraus.
