Neįmanoma numesti svorio menopauzės metu, Gydytojos Valdonės dieta: atsikračius 17 kg sugrįžo jėgos ir jaunystė

neįmanoma numesti svorio menopauzės metu

Anot jo, valgymo reguliarumo nauda yra labai abejotina. Kai pavalgote, organizmas į tai reaguoja: išskiria insuliną, organizme padidėja cukraus kiekis kraujyje, vyksta įvairių hormonų, reikalingų virškinimui, ir fermentų išsiskyrimas.

Gydytojos Valdonės dieta: atsikračius 17 kg sugrįžo jėgos ir jaunystė | taumu.lt

Tad nereikia taip galvoti: pietūs — 14 valandą, tad tuo metu būtina pavalgyti. Jūs turėsite galimybę tapti jautresni insulinui. Unikauskas sutinka, kad reikia valgyti daugiau daržovių, bet ne vaisių.

Jis teigia, jog šiuolaikiniai vaisiai yra patobulinti žmogaus, kad būtų skanesni. Jeigu jūs visą dieną gurkšnosite vandenį mažais gurkšneliais, jūs nuolat apgaudinėsite organizmą, jis pamažu pamps kaip kempinė. Jeigu organizmas gliukozę naudoja energijai, jam dar tai yra naudinga, o fruktozė iškart kemša kepenis riebalų pavidalu.

e skystis svorio netekimui populiariausios svorio metimo istorijos

Besaikis vaisių valgymas prives prie nutukimo. Be to, jis tikina — niekas iki šiol neturi supratimo, kiek iš tikrųjų žmogui reikia išgerti vandens.

  1. Patarimai brandžioms moterims, norinčioms sulieknėti Menopauzė - kaip ją įveikti?
  2. Riebalų deginimas virš 40
  3. Senjorams - Sveikas Žmogus
  4. Moteris mankštinasi © Adobe Stock Pasak A.
  5. Svorio metimo pirmieji požymiai

Anot jo, vienintelis apie tai žinantis dalykas — troškulys arba neįmanoma numesti svorio menopauzės metu nebuvimas. Taip pat jis pažymi, kad vandenį reikia gerti iš karto, o ne po truputį.

Patarimai brandžioms moterims, norinčioms sulieknėti

Kiek reikia, organizmas priims į ląsteles, o jei bus per daug, iš karto bėgsite šlapintis — tai labai aiškus ženklas, kad jums vandens užtenka. Vandens gėrimas svorio neveikia, nebent jūs vandenį gersite vietoje maisto. Pasak jo, ir sportas nėra toks reikšmingas, kaip gali atrodyti. Pratimai, sportas lemia tik 10—15 proc. Mes norime būti liekni, o, norint to pasiekti, ką teks daryti?

Menopauzės simptomai sumažėja atsikračius penkių kilogramų - DELFI Sveikata

Per dieną suvalgyti, pavyzdžiui, kcal energijai palaikyti. Mes galime rinktis tradicinį būdą: pusryčiai, pietūs ir vakarienė.

Yra žmonių, kurie visas kalorijas suvartoja per vieną valgymą, pavyzdžiui, vakare vieną valandą pasismagindami sočiai pavalgo. Tai nereiškia, kad tokie žmonės yra apsiriję — jie suvalgo lygiai tiek pat kalorijų, kiek jūs per visą dieną, tačiau ilgesnį laiką lieknėja.

Vyriškoji menopauzė – kas tai ir kaip su ja kovoti?

O dabar įsivaizduokite, jeigu mes padarytume kitaip: suvalgytume lygiai tą patį kalorijų skaičių, bet atsisakytume neįmanoma numesti svorio menopauzės metu. Kitaip sakant, jeigu mes pavalgysime 8 valandą vakaro, atsisakysime pusryčių ir valgysime tik pietus, bus praėję 15—16 valandų. Per tas valandas organizmas, sudeginęs gliukogeną, ima valgyti organizme esančias riebalų atsargas. Bet jeigu mes pavalgysime pusryčius, organizmas sakys: gavau lengvesnės energijos, gliukozės, man riebalų nebereikia.

galite numesti svorio virš 60?

O jeigu mes nevalgysime ilgesnį laiką, jis ir toliau valgys savo riebalus, naudos juos energijai. Jis taip pat pabrėžia — tai nėra dieta. Be to, yra žmonių, nors ir nedaug, kurie visas kalorijas suvartoja per vieną valgymą, pavyzdžiui, vakare vieną valandą pasismagindami sočiai pavalgo.

neįmanoma numesti svorio menopauzės metu

Taigi, norint sulieknėti teks valgyti rečiau. Laikydamiesi tokio mitybos principo pirmomis dienomis galite jausti alkį, bet kai po savaitės, dviejų, galbūt — keturių organizmas supras, kad jis energijos gali gauti iš kūne esančių riebalų, pamažu dings alkis ir imsite jaustis puikiai.

neįmanoma numesti svorio menopauzės metu riebalų praradimas dėl regbio

Taip pat A. Unikauskas pažymi, kad svarbu sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį. Norint deginti riebalus, angliavandenių kiekis turi būti arti nulio.

Mūsų draugai

Taip paspartinsite medžiagų apykaitą ir sumažinsite atsparumą insulinui. Sykiu vartokite vidutiniškai baltymų — jų turi būti nei per mažai, nei per daug, ir padidinkite suvartojamų riebalų kiekį. Tad jei remsitės daktaro Unikausko patarimais, nemarindami savęs badu užsitikrinkite dailias kūno linijas. Plačiau — laidos įraše.

Svarbi informacija