Negali atrodyti, kad degina riebalus

• 34 metų svorio metimas
• Logotipo lieknėjimas

Daugiau laiko praleidžiame uždarose patalpose, mažiau negali atrodyti, dažniau užkandžiaujame - tai tik keletas priežasčių, dėl kurių šaltuoju metų laiku auga nepageidaujami kilogramai. Tad nuolat ieškome patarimų, kaip svorio nepriaugti ar būdų, kaip greičiau jį numesti.

Vitaminas D atsakingas už riebalų deginimą Siekiant dailesnių kūno apimčių dažniausiai kalbama apie maisto kiekio mažinimą, tam tikrų produktų atsisakymą ir fizinio aktyvumo didinimą.

Tačiau naujausi moksliniai tyrimai parodė, kad vitamino D trūkumas organizme gali turėti stiprią įtaką perteklinių riebalų kaupimui.

Bet kas geriau: mesti visas jėgas į riebalų deginimą ar bandyti tobulinti raumenų reljefą? Jei sulieknėsite, bet nesuformuosite raumenų reljefo, jūsų pastangų niekas neįvertins.

Vitaminas D padeda apsisaugoti nuo daugybės ligų, o taip pat yra labai svarbus kalcio įsisavinimui, depresijos mažinimui, imuniteto stiprinimui. JAV atlikto tyrimo metu buvo stebimos dvi moterų negali atrodyti.

Viena jų reguliariai gaudavo ultravioletinių spindulių, o kita — beveik negaudavo. Tikslas - patikrinti, ar vitaminas D, kuris gaminasi veikiant ultravioletiniams spinduliams, turės įtakos svorio pokyčiams.

Rezultatai buvo daugiau nei įtikinami — pirmosios grupės moterys normalizavo savo svorį ir pradėjo naikinti perteklinius riebalus.

Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Jie gali skirtingai paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas. Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato Independent.

Antrosios grupės moterų svoris nekito arba augo. Taip buvo įrodyta vitamino D įtaka svorio metimui. Vitaminas D gerina sporto rezultatus Jau pirmoje XX amžiaus pusėje atletai žinojo, kad ultravioletiniai spinduliai, gaminantys vitaminą D, padeda gerinti sporto rezultatus.

Raumenyse yra vitamino D receptoriai, per kuriuos šis vitaminas daro įtaką raumenų tonusui ir struktūrai. Drekselio universiteto mitybos mokslo profesorė daktarė Stella Lucia Volpe, negali atrodyti kad degina riebalus savo profesinės karjeros paskyrusi vitamino D tyrinėjimui, teigia, kad tinkamas vitamino D kiekis organizme mažina nuovargį ir uždegimus, didina pajėgumą treniruočių metu ir skatina geresnį proteino įsisavinimą raumenyse.

Tad jei kurį laiką sportuojate, tačiau rezultatai nedžiugina — vertėtų pasitikrinti, ar jums netrūksta vitamino D. Soliariumai — vitamino D šaltinis Jei vitaminas D padeda mesti svorį ir pagerina sporto rezultatus, kaip gauti ultravioletinių spindulių žiemą, kad organizme jo netrūktų?

Kanados mokslininkai turi gerų žinių — neseniai atlikti jų tyrimai atskleidė, kad vitamino D lygį organizme galima efektyviai padidinti reguliariai bei negali atrodyti lankantis soliariumuose. Jie nustatė, kad soliariumų lempos, kurios atitinka saulės apšvietos kad degina riebalus vasaros metu bei tuo pačiu atitinka sveikatos saugumo reikalavimus Europos Sąjunga yra nustačiusi reglamentą, jog soliariumai negali naudoti lempų, kurių veiksmingoji energinė apšvieta viršija 0.

Raumenų auginimas ir riebalų deginimas

Kodėl Kanados mokslininkams parūpo soliariumai? Jie paskaičiavo, kad dėl vitamino D trūkumo sukeliamų ligų peršalimas, gripas, osteoporozė, diabetas, viršsvoris, širdies ligos ir net įvairios vėžio rūšys sveikatos apsauga patiria 12,5 milijardų dolerių išlaidų kasmet, kurias būtų galima sumažinti, jei kanadiečiams netrūktų vitamino D.

Pusryčiai yra pats svarbiausias dienos valgymas ir idealu, kai jis ir kaloringiausias. Bet jei šiuo metu iš viso dar negalite valgyti, pradėkite treniruoti savo medžiagų apykaitą nuo nedidelių skysto maisto kiekių: kokteilio, kefyro ar vaisiaus. Jei atsibundate 7 negali atrodyti. Tai yra laikas, kai turėtumėte valgyti antrą dienos valgymą.

Tad jei nori gerai jaustis bei gražiai atrodyti — reguliarus apsilankymas soliariume ne tik suteiks gražų įdegį, bet ir padės atsikratyti nereikalingų kilogramų ir pagerins tavo treniruočių sporto salėje rezultatus. O geresnė nuotaika po apsilankymo soliariume — teigiamas šalutinis poveikis.

• Jei pereisite nuo įprasto maitinimosi režimo prie šio, greitai pastebėsite, kad svoris krenta greičiau.
• Ne visuomenės, ne vietinės kebabinės, bet TAVO.
• Pavyzdžiui, dešimties minučių pasivaikščiojimas saulėje gurkšnojant latės kavą, dubuo vištienos sriubos likus valandai iki treniruotės ar liekninanti vonia su druskomis, rašo healtista.
• Nustokite spėlioti — pradėkite mesti nereikalimgą svorį Pirmasis žingsnis — vieną savaitę analizuokite viską, ką valgote ir geriate.
• Svorio netekimas ipswich