Moterų lieknėjantis kūno formuotojas
Pauliukevičius: norite tobulo kūno? Šiukštu nedarykite šių klaidų Nuoroda nukopijuota aA Atėjus pavasariui kūno tobulinimas tampa kaip niekada aktualus.
- A. Pauliukevičius: norite tobulo kūno? Šiukštu nedarykite šių klaidų - DELFI FIT
- Tokio stiliaus drabužiai. „Shapewear“ nutukusioms moterims: pasirinkimo rekomendacijos
- Svorio netekimas beaumont karališkasis ąžuolas
Didžioji dalis žmonių siekia vasarą pasitikti lieknesni ir jaunatviškesni. Asmeninis treneris, mitybos konsultantas ir knygų apie sveiką gyvenseną autorius Andrius Pauliukevičius interviu portalui DELFI atskleidė, kad įprasti būdai mesti svorį — sriubos, liesų produktų vartojimas ir prakaito liejimas kardio treniruotėse - yra visiškai neveiksmingi. Dauguma siekia tiesiog sverti mažiau.
Ponios liekninančios kūno formas
Bet juk tai nebūtinai reiškia geriau atrodyti, nes metant svorį nebūtinai deginami riebalai. Metant svorį, ypač jei tai daroma greitai, dažniausiai naikinami raumenys arba šalinami kūno skysčiai.
Taigi, žmogus gal ir mato svarstyklėse mažesnius skaičius, tačiau nusirengęs atrodo kaip subliuškęs balionas: apimtys mažesnės, bet į svajonių figūrą vaizdas visai nepanašus.
Pasidomėjome, ką reiškia būti tokio būrio mama ir kaip nepamesti savęs?
Susiję straipsniai Asmeninis treneris A. Pauliukevičius: sveikata svarbiau už numestus moterų lieknėjantis kūno formuotojas 17 - Tai koks turėtų būti teisingas tikslas?
savivertė, motinystė, liekno kūno kultas, standartas, moteris, kritika - taumu.lt
Reikia išlaikyti turimus raumenis ir mažinti tik riebalų sluoksnį. Beje, tokio tikslo niekada nepasieksite labai greitai, todėl vieno produkto - kopūstų, grikių, šviesaus alaus, šokolado, sulčių, batų tepalo ar kitų dietų net nesvarstykite.
Viskas prasideda nuo pusryčių. Mitybos specialistai, kurių tikslas - geresnė sveikata, moterų lieknėjantis kūno formuotojas gražesnė figūra yra tik kaip šalutinis produktas, rekomenduoja valgyti tada, kai kūnas jau būna visiškai atsibudęs ir atsiranda alkio jausmas. O sportininkų mitybos konsultantai, tarp jų ir aš, siekiantys, kad klientas atrodytų kuo geriau, skatina pavalgyti pusryčius kuo anksčiau, maždaug per pusvalandį nuo pabudimo, nes kuo anksčiau pradedi valgyti, tuo daugiau kartų pavalgai mažesnėmis porcijomis ir taip pagreitini savo medžiagų apykaitą.
Ir kuo daugiau prisivalgai prieš miegą, tuo labiau nesinori valgyti pusryčių. Šis užburtas ratas labiausiai kenkia kūno linijoms.
Ryte pavalgykite sočiai ir maistingai, o vakare galite valgyti baltymus, sveikus riebalus ir ląstelieną: liesą mėsą, žuvį, kiaušinius, liesus nesaldžius pieno produktus, daržoves ir vartoti aliejus, avokadą, natūralų riešutų sviestą, nes tai yra sveikųjų riebalų šaltiniai.
Gal sotumo suteikianti ir sveika daržovių sriuba? Pagalvokite, kas yra sriuba.
Kaip išguiti kritiškas mintis apie save?
Sriuba dažniausiai yra kelios ne pačios aukščiausios vertės daržovės, atskiestos vandeniu ir po to dar ilgai kaitintos. Dar dažniau jos būna virtos ne vandenyje, o kiaulės sultyse, ką prilyginčiau nuodams.
Kai mėsa yra termiškai apdorojama, iš jos pasišalina dalis toksinų, kuriuos gyvulys turėjo.
Ir tai, kas vadinama sultiniu, yra nuodas, kuriame po moterų lieknėjantis kūno formuotojas verdamos daržovės. Bet tai yra tas pats, kas po darbo dienos servise, kur buvo keičiami automobilio tepalai, rankas nusiplauti bliūde ir tą vandenį supilti į arbatinuką.
Kūno šukuosenas
Liesi produktai patys savaime nėra blogi ir savo figūra besirūpinantys sportininkai valgo liesą mėsą ir liesą varškę. Klaida yra daroma tada, kai valgomi liesi, tačiau daug cukraus turintys produktai, pavyzdžiui, jogurtai. Ar esate valgę 0,5 proc.
Visi modeliai skiriasi vienas nuo kito vilkimo efekto dydžiu. Skalbinių paskirtis priklauso nuo to. Lengvas svoris tinka tiems, kurie nori paslėpti nedidelius figūros trūkumus. Vidutinis sugriežtinimas leidžia paslėpti gana dideles problemines vietas. Pavyzdžiui, galite pakelti sėdmenis arba sumažinti pilvo dydį.
Ar ji skani? O 0,1 proc. Taip yra todėl, kad šimte gramų yra apie 15 gramų angliavandenių, iš kurių beveik visi yra cukrus.
A. Pauliukevičius: norite tobulo kūno? Šiukštu nedarykite šių klaidų
O 15 gramų cukraus yra 3 arbatiniai šaukšteliai. Suvalgę g pakuotę į save susiberiate virš 50 gramų, arba kiek daugiau nei 10 šaukštelių cukraus! Ar Jums vis dar atrodo, kad taip maitinantis galima lieknėti? Riebalai yra kūno sukaupta energija, o energija yra eikvojama tada, kai atliekamas darbas.
Jokia kapsulė pati savaime Jūsų sėdimosios nekilnoja. Be to, beveik visi turi šalutinį poveikį sveikatai: sukelia pykinimą, irzlumą, padidina rūgštingumą, sutrikdo širdies darbą ir miegą.
Miego moterų lieknėjantis kūno formuotojas reiškia energijos trūkumą. O lengviausias būdas kompensuoti energijos trūkumą yra cukraus vartojimas.
Nuorodos kopijavimas
Todėl, kai pasireiškia nuovargis, trūksta poilsio, norisi saldaus ar greitojo maisto. Tai būtų dažniausios su svorio metimu susijusios klaidos. Dar aktualios yra fizinio moterų lieknėjantis kūno formuotojas klaidos. Tai pagrindinis principas, be kurio neveikia jokia mitybos programa.
Tačiau, kai deginate riebalus, dega ir dalis raumenų masės. Kad tai riebalų nuostolių petite moteris ir kūnas įgautų gražias linijas ir formas, reikia treniruotis su svoriais, nes darbas su svoriais padeda išsaugoti raumenis. Ėjimas, lėtas bėgimas, dviračio minimas yra geri pagalbiniai įrankiai deginant riebalus, bet jei tai daroma per ilgai, per dažnai ir per intensyviai, figūra tampa plokščia ir beformė.
Naujienų srautas
Taigi, pirmiausia nusistatykite normalų tikslą — sumažinti riebalų. Tada pasirūpinkite pilnaverte mityba ir tinkamomis treniruotėmis.
Japoniška dieta Yra žinomi 3 bedruskės japoniškos dietos variantai: japoniškai galima lieknėti 7 dienas, 13 ir 14 dienų. Dietų meniu skiriasi nežymiai, o draudžiami vartoti produktai yra tie patys.
Sėkmės siekiant svajonių figūros! Ačiū už pokalbį.
