Maltos svorio metimas

Pateikiame jums visą eilę patarimų, kaip sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį bei sudeginti riebalus. Visa tai užtrunka ne daugiau nei 60 sekundžių.

Neabejojame, kad jūs surasite tūkstančius maltos svorio metimas kaip maltos svorio metimas šiuos patarimus į savo kasdieninį gyvenimą ir jūsų svarstyklių rodyklė pradės kristi. Jeigu jūs jau svorio metimo žaislai mesti svorį, tai gali maksimizuoti jūsų pastangas bei pagreitinti rezultatus. Svorio metimo paslaptys 1. Pasigaminkite sulčių kokteilį. Sumaišykite savo mėgiamas sultis pusę įprasto kiekio su paprastu arba gazuotu maltos svorio metimas.

Su viena stikline jūs sutaupysite 85 kalorijas maltos svorio metimas per metus neteksite ne mažiau kaip 2,3 kilogramų. Naudokite bevielį telefoną. Kalbėdamos taip pat galite sudeginti kalorijas: sulankstyti maltos svorio metimas 68 kalorijospadengti stalą 85 kalorijos arba palaistyti augalus kalorijos.

Prenumeruokite naujienlaiškį

Kalorijų skaičius paskaičiuotas 70 kg svorio asmeniui ir pusei valandos veiklos. Kramtykite gumą. Neseniai mokslininkai ištyrė, kad becukrės kramtomosios gumos kramtymas visą dieną net 20 procentų pagreitina medžiagų apykaitą.

Tai gali padėti sudeginti daugiau nei 5 kilogramus maltos svorio metimas metus. Už saldumynus mokėkite. Kiekvieną kartą, kai kas nors pasiūlo jums saldumynų ir jūs neatsisakote, į šalį atidėkite 1 litą. Tuomet atiduokite pinigus vaikams. Kai jums iš tikrųjų tenka mokėti už saldumynus, labiau tikėtina, kad jūs atsisakysite.

Perskaitykite etiketę. Žvilgtelėjus į etiketę perskaitysime, kad šokoladiniam batonėlyje yra kalorijų. Tačiau paskaičius atidžiau galime pastebėti, kad jame arba pakelyje maltos svorio metimas, čipsų ar sausainių yra kelios porcijos, o kalorijų kiekis nurodytas vienai. Prieš pasivaikščiojimą išgerkite žalios arbatos.

Kofeinas išlaisvina riebiąsias rūgštis, taigi jūsų riebalai degs lengviau. O polifenoliai antioksidacinės medžiagosesančios žaliojoje arbatoje, kartu su kofeinu padeda padidinti išeikvojamų kalorijų kiekį. Jeigu jūsų kraujo spaudimas aukštas, šiuo patarimu nesinaudokite.

Atsisakykite dietinių kokteilių. Jų poveikis tik laikinas, tiesiog vėliau jūs suvalgote dar daugiau. Pasiruoškite savo priešpiečius.

Sriubos dieta – veiksmingesnė už bet kurį kitą mitybos planą

Pietaudami viešojo maitinimo įstaigose jūs per dieną suvartojate maždaug kalorijų daugiau nei valgydami naminį maistą. Atsisakykite sviesto. Vietoj sviesto naudokite alyvuogių aliejų. Jis yra sveikesnis ir gali padėti jums mažiau valgyti.

Neseniai atliktais tyrimais paskaičiuota, kad tie, kurie vietoj sviesto naudoja alyvuogių aliejų, per dieną suvartoja 52 kalorijomis mažiau. Javainius apibarstykite linų sėklomis.

Maltos linų sėklos, kuriose gausu dietinių skaidulų, gali sumažinti jūsų apetitą bei sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Pagardinkite jais savo jogurtą ar keksiuką bei duoną. Šio produkto galite įsigyti sveikos mitybos parduotuvėse. Pasigaminkite savo padažą. Paimkite 1 šaukštą maistinio vyno acto, ¼ arbatinio šaukštelio alyvuogių aliejaus, ¾ arbatinio šaukštelio garstyčių, ¼ arbatinio šaukštelio krienų. Viską sumaišykite. Tai tikrai skanus padažas salotoms ir jame yra tik 20 kalorijų bei 1.

Pasitikrinkite savo kraują. Maždaug 1 iš 12 moterų kurių dauguma to nežino turi aktyviųjų tiroidų, kurie sulėtina medžiagų apykaitą. Gerkite daugiau vandens.

Pirkite didelį butelį, kai renkatės sveiką produktą, tokį kaip vanduo. Apgaukite savo skonio receptorius. Maltos svorio metimas mėtinį arba eukaliptinį saldainį nuo kosulio jūs galite numalšinti alkį.

Paaštrinkite savo maistą. Įberdami į maistą čili pipirų galite greičiau liautis valgę. Išgerkite baltą kokteilį.

Kaip ir vanduo, liesas pienas užpildo jūsų skrandį, tačiau jame yra ir angliavandenių, taigi jūs valgysite mažiau. Kapokite salotas. Sukapokite morkas, salierus, saldžiąsias bulves, cukiniją ir kitas daržoves. Jokiu būdu jų nepjaustykite ir maltos svorio metimas. Norint sukramtyti didesnius gabalus reikia įdėti daugiau pastangų, taigi jūs daugiau kramtysite ir mažiau valgysite.

Paskambinkite draugei.

Dar viena įkvepianti lieknėjimo istorija I dalis Balandžio 10d. Peržiūrų skaičius: Lieknėjimo problema jau gana sena, tačiau savo svoriu ir kūno formomis žmonės ypatingai rūpintis ėmė XX-XXI amžiuje. Įtakos tam turėjo liekno kūno kultas: plonos merginos vaizduojamos TV ekranuose, reklamose, ant žurnalų viršelių ir visur kitur viešojoje erdvėje. Tuo tarpu antsvorio ar nutukimo problemų turintis žmogus tarsi nustumiamas į antrą planą ir visų tarsi paliekamas nuošalyje. Tačiau, bėgant metams, šios tendencijos kito: būta amžių, kai nebuvo madinga būti lieknoms dailininkas Rubensas tapė apkūnias nuogas moteris.

Užpildykite vienišumą pokalbiais, o ne sausainiais. Užsirašykite, ką suvalgote. Užrašydami tai, ką suvalgote, galite tai kontroliuoti. Nereikia to daryti labai išsamiai ar peržiūrinėti tai, ką parašėte: naudą teikia vien tai, kad jūs tai užrašote.

Sukinėkitės ir nenustykite vietoje. Tai gali padėti sudeginti iki kalorijų per dieną!

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Išmeskite televizoriaus nuotolinio valdymo pultą. Per dieną galite lengvai sudeginti papildomas kalorijų, jeigu nenaudosite televizoriaus ar vaizdo grotuvo nuotolinio valdymo pultelio, automatinių vartų, elektrinio konservų atidarytuvo, žoliapjovės, mašinos ir kitų darbą taupančių prietaisų.

Šlakstykite, o ne pilkite. Gamindamos salotas, vištieną, žuvį ar makaronus, alyvuogių aliejų ant jų šlakstykite, o ne gausiai pilkite. Tam galite naudoti specialius purkštuvus. Purkšdamos jūs sunaudosite tik ½ arbatinio šaukštelio aliejaus, o pildamos galite supilti net 2 ar 3. Tai padės sutaupyti net kalorijų. Purkštuką galite nusipirkti ūkinių prekių parduotuvėse. Pirkite mažiau. Kuo didesnis įpakavimas, tuo labiau tikėtina, maltos svorio metimas jūs daugiau ir suvalgysite — vieno tyrimo duomenys teigia, kad net maltos svorio metimas 44 procentų daugiau.

Svorio mažinimo taisyklės

Sportas Pagreitinkite žingsnį. Jeigu jūs jau bėgiojate, darykite tai greičiau. Šie trumpi intervalai leidžia jums įveikti ilgesnį atstumą ir sudeginti daugiau kalorijų neprailginant užsiėmimo laiko.