Mažas glikemijos indeksas ir svorio kritimas, Kokie yra mažai glikemijos maisto produktai?

mažas glikemijos indeksas ir svorio kritimas

Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Balandis 2020).

Pilnas riebalų arba nugriebto pieno Sojos pupelės Mažasis glikemijos maisto produktas taip pat gali būti aukšto kaloringumo arba didelio riebumo maisto produktų, pavyzdžiui, tortas, kukurūzų traškučiai ar Snickers baras. Perdirbti maisto produktai dažnai turi GI simbolį, rodantį, kad jie buvo išbandyti siekiant užtikrinti mažą glikemijos vertę.

mažas glikemijos indeksas ir svorio kritimas

Manoma, kad mažai glikemijos produktai yra geresni jūsų dietai nei aukšti glikemijos produktai, tokie kaip duona, balta bulvė, baltieji ryžiai ir saldinti sodos. Labai glikemijos produktai yra tie maisto produktai, kurių glikemijos indeksas yra 70 arba didesnis.

Kaip Žemo GI maisto produktai padeda?

Manoma, kad šie maisto produktai greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, o po to - kritimo, kuris gali sukelti badą, mažinti mp praranda svorį ir vėl valgyti. Vidutinio glikemijos maisto produktai, tokie kaip visa grūdų duona, avižiniai dribsniai arba rudieji ryžiai, yra maisto produktai, kurių glikemijos indeksas yra nuo 56 iki Ar maži glikemijos produktai gali man padėti prarasti svorį?

Maisto produktų, vartojančių mažai glikemijos, svorio netekimui problema yra tai, kad šie maisto produktai iš tikrųjų negali būti geresni jūsų dietai. Kleiner yra "High Performance Nutrition" savininkas "Mercer Washington", kelių knygų apie mitybą autorius, taip pat pateikė profesionalių sporto komandų, elitinių ir olimpinių sportininkų komandines dietines konsultacijas.

Atgauti energiją padės glikeminio indekso dieta

Ji teigia, kad prielaida, kuria grindžiamos mažos glikemijos dietos, yra neteisinga. Pasak Kleinerio, glikemijos indekso reikšmė nenurodo maisto greito patekimo į kraują.

Cukrinis diabetas - klastinga liga, kurios galima išvengti (pokalbis studijoje)

Jūs negaunate absorbcijos iš šio kiekio", - sako ji, nurodydama keletą klinikinių tyrimų. Tai reiškia, kad mažai glikemijos maisto produktai gali nesukelti lėto, pastovaus, racionalaus cukraus kiekio kraujyje, kuriuo jie remiasi. Ir didelis glikemijos maisto produktas gali nesukelti cukraus kiekio kraujyje, kuris gali primesti persivalgymą.

Be to, Kleiner teigia, kad mažai glikemijos maisto produktai ne visada yra sveiki arba geri jūsų dietai.

Smart Carb pasirinkimai: kas yra glikemijos indeksas?

Ji nurodo, kad ledai yra mažai glikemijos maisto produktai, tačiau nebūtinai tai yra geras pasirinkimas, jei bandote numesti svorį. Netgi Crisco, sako ji, yra mažai glikemijos maistas.

mažas glikemijos indeksas ir svorio kritimas

O ką apie maisto produktus, mažas glikemijos indeksas ir svorio kritimas GI simbolį? Kleiner sako, kad dietos turėtų būti skeptiškos, kai jie renkasi maistą pagal etiketę.

Mityba pagal skaičių: glikemijos indekso pojūtis Ar gliukozės priemonės gali padėti jums pasirinkti protingus karbidus? Bet ką tai reiškia? Ir yra glikemijos indeksas arba GI - iš esmės, skaičius, kuris sako, kiek padidėja cukraus kiekis kraujyje, kai valgote tam tikrą maistą, kuriame yra angliavandenių, - iš tikrųjų esate beveik viskas, galų gale - mityba ir sveikata?

Šie maisto produktai gali būti mažai glikemijos maisto produktų, bet ne visada. Ir ji sako, kad GI numeris gali sukelti painiavos.

mažas glikemijos indeksas ir svorio kritimas svorio netekusi eglės giraitė

Kleiner siūlo pasirinkti maistinių medžiagų vertę ir sveiką prasmę. Galų gale, sveikiausias maistas jūsų dietai yra maistas, kuris suteikia sveiką maistinę medžiagą su mažiau perdirbtų riebalų ir tuščių kalorijų. Glikemijos indeksas ne visada gali būti geriausias būdas rasti šiuos maisto produktus. Mažas glikemijos indeksas ir svorio kritimas "DipHealth" žodis Geriausias dietos ir protingiausias maisto dieta jums yra bandymų ir klaidų procesas.

  1. 10 dienų prarasti kūno riebalai
  2. Ieškoti Produktų glikemijos indeksas GI : kaip galite sureguliuoti savo svorį?
  3. Salotų lapai — 9 Petražolės, bazilikai, vanilė, cinamonas, raudonėliai — 5 Kaip bebūtų, pasirodo, kad ne visi aukšto glikeminio indekso produktai mūsų kūną veikia vienodai.
  4. Blog :: Combskorsholm85blogs
  5. Atgauti energiją padės glikeminio indekso dieta - DELFI Gyvenimas
  6. Tada imame šiukšdenti saldainių popieriukus ir kankinti kavos aparatą.
  7. Ar riebalai degina medžiagų apykaitą

Galite pastebėti, kad kai kurie mažai glikemijos maisto produktai padeda jums jaustis pilnai ir patenkinti ilgesnį laiką.

Tačiau galite pastebėti, kad kiti mažai glikemijos produktai nepateikia jums reikalingos sveikos mitybos. Jei nesate tikri, kokie maisto produktai turi būti įtraukti į jūsų mitybą ir kokie maisto produktai turi būti grūsta, investuokite į susitikimą su registruotu dietologu, kad gautumėte išsamią svorio ir sveikatingumo dietos planą.

Svarbi informacija