Lieknėjimo peilis
Namuose viskas paprasčiau.
Pavyzdžiui, makaronams arba nedidelei picai pakanka vieno šaukštelio sutarkuoto parmezano sūrio.
O veltui! Juk mandagaus elgesio taisyklės, atrodo, lyg specialiai sukurtos besirūpinantiems figūra.
Etiketo taisyklės, padedančios lieknėti: žinoti tikrai naudinga
Etiketo reikalavimai visiškai atitinka dietologijos principus. Pasak jų, reikia užkąsti 10—15 minučių iki pagrindinio valgio kažkuo sočiu, bet mažai kaloringu.
- В таких случаях все роботы действуют одинаково, стремясь н самозащите.
- Svorio genimo al
- 3 mėnesių lieknėjimo programa su dietologu - Mamos Žurnalas
- Мы в Башне Лоранна, - пояснил Элвин.
- Geriausias laikas vartoti riebalų degintuvą
Būtinai taip pasielkite vykdami į svečius ar restoraną. Bus lengviau susilaikyti ir valgyti lėtai, pamažu.
NAUJAUSI KOMENTARAI
Kalorijų suvartojimas sumažės 15—25 proc. Pjaukite, bet ne kąskite Stalo etiketo taisyklėse mokoma atsipjauti peiliu ir valgyti mažais gabalėliais, pavyzdžiui, vaisius ir kietu pagrindu pyragėlius, kuriuos paprastai atsikandate, laikydami rankoje.
Susiję straipsniai Gražus kūnas be dietos ir mankštos 11 Duona turi būti dedama ant atskiros lėkštelės ir lieknėjimo peilis smulkiais gabalėliais.
Kumpis ar sūris, juos įsidėjus į savo lėkštę, valgomi peiliu ir šakute. Be to, blogo tono ženklas duonos pluta surinkti padažo likučius nuo lėkštės dugno ar suvalgyti sriubą iki paskutinio lašelio.
25 lieknėjimo triukai, kurie pakeis jūsų gyvenimą
Pasirodo, ir čia geros manieros padeda mums taupyti kalorijas, juk padažas dažniausiai riebus! Pamėkite melsvus atspalvius Stengiatės maistą pateikti estetiškai ir kuo patraukliau.
Deja, dauguma tų būdų kenkia sveikatai. Vokiečių mitybos ekspertas Swenas Davidas Mülleris atrinko dešimt beprasmiškiausių pasaulio dietų. Jis pataria nealinti savo kūno pernelyg drastiškais būdais, nes grįžtamasis efektas ir sveikatos sutrikimai bus neišvengiami.
Tačiau patarimas: rinkdamiesi indus ir staltiesę, atmeskite baltą, raudoną, geltoną ir oranžinį atspalvius. Jie sužadina apetitą.
Tyrime, kurį paskelbė JAV maisto ir lieknėjimo peilis administracija, buvo nustatyta, kad serviravimas melsvai mėlynais spalvų tonais slopina apetitą. Visų pirma todėl, kad gamtoje mažai maisto produktų, turinčių mėlyną spalvą!
Namie kaip restorane Gamindami maistą ir jį serviruodami kopijuokite pamėgtą restoraną. Liesos mėsos arba žuvies gabalėlius, gausybę salotų lapų, šiek tiek ryžių išdėliokite didelėje pietų servizo lėkštėje Valgio metu gardžiuokitės kiekvienu kąsneliu. Lėtai valgydami skirtingo skonio ir struktūros maistą, jūs greičiau pajusite sotumo jausmą.
Beje, tokios porcijos kalorijų kiekis yra ne didesnis kaip kcal.
Nuorodos kopijavimas
Menas valgyti šakute Sunku įsivaizduoti, kad rafinuotos ponios ir galantiški ponai, žvelgiantys iš senovinių portretų, valgė Iki XVIII amžiaus taisyklės reikalavo, kad kilmingi žmonės gabalą mėsos imtų trimis pirštais, tuo tarpu paprasta liaudis manipuliavo penkiais pirštais. Šakutės ilgą laiką buvo bajorų instrumentai, o ant kasdieninio stalo pasirodė tik XX a.
Ir tai prailgino ir apsunkino patį valgymo procesą! Pavyzdžiui, remiantis taisyklėmis valgant žirnelius, būtina, laikyti šakutę kairėje rankoje, pirmiausia ant šakutės dantų užmauti keletą žirnių, ir tada likusius žirnius įstumti ant šakutės.
Kol jūs bandysite išlaikyti mandagią valgio manierą ir lieknėjimo peilis pagal etiketą, signalas apie sotumą tikrai pasieks smegenis. Ir todėl jūs suvalgysite lieknėjimo peilis maisto!
Kodėl gurmanai nestorėja? Paprastai manoma, kad gurmanams labai patinka valgyti, todėl liekni negali būti.
Internete prekiavo nelegaliais lieknėjimo preparatais
Tačiau paaiškėja, kad tai visiškai priešingai! Amerikos mokslininkai iš Teksaso universiteto Ostine dalyvaujant Maisto ir prekės ženklo laboratorijos profesoriui Brian Wansink atliko tyrimą, kurį pranešė mokslo žurnale.
Tiriamųjų grupė dalyviai buvo padalinta į dvi dalis. Į pirmąją gurmanų pateko tie, kurie nebuvo abejingi stalo etiketui - jie pageidavo valgyti prie serviruoto stalo, naudojant ne vieną įrankių komplektą.
Top 10: nesveikiausi lieknėjimo būdai
Be to, gurmanai atidžiai rinkosi maistą, naudojo prieskonius ir padažus, jiems buvo svarbus produktų derinimas ir skonių gama. Antrieji teigė, kad jiems svarbiausia skaniai pavalgyti.
Patikimiausia svorį mesti pamažu, kontroliuojant dielotogui. Bendrų patarimų, kaip sulieknėti, galima pasiskaityti internete. O lieknėjimo, prižiūrint dietologui, esmė ta, kad vienodų mitybos planų nebus — kiekvienam vis kitoks.
Pasirodo, kad tarp žmonių, turinčių nutukimą, gurmanų buvo ženkliai mažiau! Čia nėra nieko keisto: gurmanai valgo lėčiau. Jie nesiekia kuo greičiau pasisotinti, jiems svarbios detalės Yra daug pavyzdžių, kai tapus lieknėjimo peilis, pasirinkus lieknėjimo peilis maitinimosi būdą, žmonės numesdavo svorio ir nelikdavo alkani!
Atidžiai pasirinktas maistas, peilis japoniškas būdas deginti riebalus šakutė yra puikūs sotumo "valdikliai". Jei juos naudositemaitinimosi laikas taps dar ilgesnis, pasisotinsite mažesne nei įprasta porcija, kalorijų, kaip jau įrodyta, suvartosite mažiau.
Peilis - geras daiktas! Dolamos Manto patarimai
Beje, lėtas valgymas yra ne tik svarbus svoriui kontroliuoti, bet tai svarbi priemonė skrandžio, dvylikapirštės žarnos, kasos, tulžies pūslės negalavimų prevencijai. Išbandykite tai.