Les mills riebalų deginimas. Daugiausiai skaitomi

Les mills Body Pump 110 live stream

Kas jį sukūrė? Šiandien jos vyksta 70 pasaulio šalių, daugiau kaip 10 sporto klubų ir yra nuolat atnaujinamos. Body Pump treniruotės metu intensyviai kartojami įvairūs judesiai ir pratimai. Jie parinkti neatsitiktinai, programos sudarytojai siekė itin efektyvaus riebalų deginimo ir kūno tvirtinimo.

Šių pratimų metu naudojamos specialiai šiai treniruotei pritaikytos štangutės, svareliai bei platformos.

sporto klubas fankas

Body Pump rezultatai tikrai nenuvilia, ne veltui ši treniruotė šiuo metu viena populiariausių. Tai turbūt vienas iš greičiausių būdų padailinti kūną. Treniruotės metu tenka daug kartų pritūpti, lenktis, spausti ir kelti — taip įdarbinamos visos pagrindinės raumenų grupės.

Dirba visas kūnas. O pratimus kartojant intensyviu režimu labai efektyviai deginami riebalai, stiprinamas kūnas ir greitai tvirtėja liesieji kūno raumenys.

Taip pat svarbus motyvas — ši treniruotė nėra nuobodi. Užsiėmimas labai dinamiškas, įtraukiantis skirtingas raumenų grupes, išnaudojant skirtingą inventorių.

Susipažinkite: populiariausias riebalų deginimo būdas pasaulyje

Ir visos treniruotės metu skamba speciali les mills riebalų deginimas bei intensyvumą diktuojanti nuotaikinga muzika. Kam skiriamas didžiausias dėmesys? Koks užsiėmimo intensyvumas? Vienai raumenų grupei skiriama nuo 4 iki 6 minučių.

Prieš pagrindinę intensyvių pratimų dalį, be abejo, laukia apšilimas, o treniruotės pabaigoje keletas minučių skiriama tempui sumažinti bei atvėsti. Pagrindinėje les mills riebalų deginimas dalyje jūsų lauks pritūpimai, įtūpstai, rankų lenkimai, tiesimai, mostai į šalis, traukos spaudimai, atsilenkimai.

Treniruotė „Les Mills BodyPump“ – efektyvus kalorijų deginimas

Laviname ne tik raumenis ir jėgą, bet ir greitį bei ištvermę. Treniruotės intensyvumas gana aukštas ir dažniausiai reguliuojamas pagal muzikos taktus, o pratimo atlikimo greitis gali būti pasirenkamas individualiai. Ir kam ne? Pradedantiesiems rekomenduočiau prieš tai įgauti formą kitose, mažesnio intensyvumo treniruotėse, nes tam tikras sportinis įdirbis Body Pump užsiėmimuose būtinas.

Nors ir dirbame su nedideliais svoriais, tačiau išlaikyti vienodą intensyvumą minutę-dvi nėra lengva. Raumenys pavargsta ir efektyviai atlikti visus judesius darosi sunku.

Les Mills Bodypump – populiariausias riebalų deginimo būdas pasaulyje

Tad bent jau minimalus fizinis pasirengimas tikrai nepakenks. Taip pat atsargiau ir dėmesingiau rinktis grupinius užsiėmimus patarčiau turintiems problemų nugaros srityje. Intensyvūs užsiėmimai ir didelis anaerobinis krūvis gali tapti per didele našta stuburui.

Nuorodos kopijavimas Susipažinkite: populiariausias riebalų deginimo būdas pasaulyje Nuoroda nukopijuota.